10 bagay na gagawin ko upang mapabuti ang aking sariling kalusugan sa isip | PH.Superenlightme.com

10 bagay na gagawin ko upang mapabuti ang aking sariling kalusugan sa isip

10 bagay na gagawin ko upang mapabuti ang aking sariling kalusugan sa isip

Ako ay nagkaroon ng isang magulong taon, at dahil dito: aking pinatingnan sa aking sariling kaisipan kalusugan slide lubos ng kaunti habang inaayos ko sa bagong paligid. Dahil sa kanyang World Mental Health Day, ako ay nagpasya na umupo at kumuha ng paunawa ng kung ano ang mayroon ako at hindi pa ginagawa, at gumawa ng ilang mga pagbabago. Ang ilang mga malaking mga pagbabago at ilang hindi kaya malaki bago. Mental Health ay tulad ng isang mahalagang paksa, at lagi ako tinatalakay ito, at gayon pa man ako ay tunay na nagkasala ng pagpapabaya sa aking sarili. Binabago nito ngayon.

Narito ang isang listahan ng mga bagay na ako ay pagpunta sa simulan ang paggawa agad:

  • Ilagay ang aking sarili sa isang iskedyul ng pagtulog - Hindi ko matulog. At ako palaging ubos na, at dahil diyan ay may posibilidad ko upang hindi maunawaan ng mga bagay na sinabi sa akin.
  • Gumawa ng isang mas higit na pagsisikap na matugunan ang mga tao, at gumawa ng ilang mga kaibigan sa aking bagong lungsod. Kalungkutan ay hindi makatulong sa sariling mga isyu sa kalusugan ng isip.
  • I am pagpunta sa trabaho sa hindi pagsusukot kapag ang isang tao hugs sa akin. Hindi ko ma-stand na niyakap, o nahihipo. Talagang ang tanging uri ng pagmamahal ang maaari kong mahawakan ang isang malambot ugnay high-five! - Ito ay pagpunta upang baguhin.
  • Ipakilala ang salitang "pa" sa aking araw-araw tungkol sa katutubong wika. Tulad ng sa "Hindi ko madadalang upang gawin ito pa", sa halip ng pagbibigay up - Im pagpunta sa panatilihin sa sinusubukan hanggang sa salitang gawain ay pinagkadalubhasaan.
  • Simulan ang pag-iisip ng aking sarili bilang isang kabuuan tao, at hindi shards ng nasira salamin.
  • Huminga - lumanghap at huminga nang palabas, dahan-dahan at pantay-pantay. Pupunta ako sa trabaho sa ito sa panahon ng sandali ng pagkabalisa.
  • Sisimulan ko sinasabi yes sa mga imbitasyon at mga kaganapan, sa halip ng pag-back out sa huling minuto dahil sa sakit o pagkabalisa.
  • Practice mas mahusay na paghatol sa mga tao - mabagal Natututo akong magtiwala sa mga tao, at Gusto kong galugarin ito nang higit pa. Ngunit maingat na pagsasanay ay kinakailangan dito.
  • Distansya aking sarili mula sa media at social trigger na nagdudulot ng sakit.
  • Ako ay ngumiti pa.

Hindi na ito katanggap-tanggap para sa akin upang maging nalulumbay, kapag may ay hindi talagang isang buong pulutong ng mga dahilan upang maging. At kaya aking ipagkakatiwala ang aking sarili sa paggawa ng mga pagbabagong ito.


load...

Tulad ng lahat ng iba pa, ito ay mas madali upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay - kapag may mga iba pang mga tao ang paggawa ng ang parehong uri ng bagay. Kaya kung sinuman ay interesado sa pagsali sa akin sa isang uri ng "hayaan suportahan ni sa isa't isa" na grupo (hindi isang support group) - iwan ng komento, at ilista ang ilan sa mga bagay na nais mong gawin. At maaari naming gumawa ng isang pangako sa ating sarili, at sa bawat isa upang manatili sa track.

Ano ang ibig mong sabihin - sigurado ka sa akin?


load...

Kaugnay na Balita


Post Ang tanyag na tao

Sa ganitong buong gulo, ano ang nangyayari sa melania trump?

Post Ang tanyag na tao

Tinatalakay ni Zayn malik ang disorder ng pagkain, pagkabalisa

Post Ang tanyag na tao

Ilagay ang d * mn camera pababa! Mga aral mula sa malaking boi ng outkast

Post Ang tanyag na tao

Candace cameron ay proactive tungkol sa positivity ng katawan sa kanyang mga anak

Post Ang tanyag na tao

Ang mga online bullies ay sinasagasaanang hindi si christie brinkley bilang maringal na anak na babae

Post Ang tanyag na tao

Tinatalakay ni Nick carter ang kamakailang pag-aresto, nagsasabing: ako ay tao

Post Ang tanyag na tao

Ang anak ni Whitney houston na bobbi kristina sa medikal na sapilitan koma

Post Ang tanyag na tao

Snls brooks wheelan: talk it out

Post Ang tanyag na tao

Si Chrissy teigen admits sa sobrang pag-inom

Post Ang tanyag na tao

Kings of lion mechanical bull tour: nagkakahalaga ng tiket?

Post Ang tanyag na tao

Kontaminasyon, kapangyarihan, at katotohanan: mga aralin mula sa charlie sheen

Post Ang tanyag na tao

Pang-ekonomiyang kaguluhan, depresyon, at musika ng Amerika