Tumatakbo ka ba sa iyong sarili? | PH.Superenlightme.com

Tumatakbo ka ba sa iyong sarili?

Tumatakbo ka ba sa iyong sarili?

Kamakailan lamang isang kaibigan sinabi sa akin na siya bihira nagbabasa o nanonood ng TV dahil hindi siya maaaring umupo pa rin na mahaba. Mayroon akong ilang mga kliyente na kumuha sa paraan ng higit sa maaari nilang hawakan sa kanilang buhay dahil gusto nila upang "manatili abala." Ang isang kamangha-mangha bilang ng mga tao, ako ay natuklasan, desperately maiwasan ang pagiging nag-iisa.

Nabubuhay tayo sa isang mundo ng pagpapatakbo ng mga tao. Nais ko namin ang lahat ng tumatakbo upang mapabuti ang aming kalusugan at kagalingan, ngunit tingin ko, na sa halip, kami ay halos "tumatakbo" upang takasan ang mga damdamin sa loob sa amin.


load...

Kapag ikaw ay gumagalaw, ikaw ay ginulo, hinimok at may tao. Ito ay para mapigil sa iyo mula sa pagkakaroon sa pakiramdam kung ano ito ay tulad na maging sa iyong sariling balat. Sa kaibahan, kapag ikaw ihinto ang paglipat, ang iyong panloob na-nakapamamahala sa sarili ay lilitaw, at ikaw ay sapilitang upang magtuos dito. Ang iyong panloob na sarili ay nagsasama ng lahat ng bagay na ginagawa kang iyo, kabilang ang iyong mga karanasan sa buhay, ang iyong mga alaala, at pinaka-mahalaga, ang iyong damdamin.

Upang matukoy kung ikaw ay isang miyembro ng "tumatakbo" na pangkat, sagutin ang mga tanong tungkol sa iyong sarili sa pangkalahatan bago basahin sa:

  1. Gusto mo upang manatili abala sa lahat ng oras?
  2. Gusto mo karaniwang ginusto hindi upang maging isa sa bahay?
  3. Masama ba ang pakiramdam mapakali kapag hindi ka paggawa ng isang bagay?
  4. Ito ba ay mahirap para sa iyo na umupo at magpahinga?
  5. Ba ang pakiramdam ninyo na kailangan mo upang maging produktibo sa lahat ng oras?
  6. Huwag mong nangangailangan ng pare-pareho ang entertainment?

Ako ay may dumating sa mapagtanto na doon ay isang kamangha-mangha paliwanag para sa ang pangangailangan upang tumakbo mula sa sarili. Ito ay hindi lipunan o teknolohiya. Walang Childhood Emosyonal pagpapabaya.


load...

Narito kung paano ito gumagana. Kapag lumaki ka sa isang bahay na bulag sa damdamin, hindi mo na malaman ang mga kasanayan na kinakailangan upang tanggapin, kilalanin, tune in sa, o ipahayag ang iyong sariling damdamin.

Kapag hindi mo harapin at pamahalaan ang iyong mga damdamin, ang lahat ng mga ito ay pumunta sa ilalim ng lupa, pooling magkasama sa loob ng gusto mo sa isang palayok ng sopas. Ang "sopas" simmers ang layo sa labas ng iyong kamalayan. Out ng paningin, sa labas ng isip. Hangga't manatili ka busy, ginulo at nakatutok sa iba pang mga bagay, hindi mo na kailangang pakiramdam ang mga damdamin.

Ngunit ito ay mga nag-iisa sandali kapag walang anuman upang mang-abala sa iyo na ang mga damdamin simulan upang bubble up. Nakita ko na ito ay humantong sa malaking paghihirap sa maraming tao; isang pakiramdam ng pagkabalisa at kawalang-kasiyahan na ay mahirap na umupo sa.

Dito, ako pagpunta sa ibahagi sa iyo ng isang ehersisyo mula Running on Empty na madalas kong ibahagi sa aking damdamin napapabayaan pasyente. Espesyal na Ito ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na malaman upang tiisin ang iyong panloob na-sarili. Ito ay isang kasanayan na tutulong sa gawin ang iyong buhay mas mapayapa, mas kalmado, at higit pa damdamin konektado.

Ang pagkilala at Pagpapangalan Exercise

Gawin ito nang isang beses araw-araw. Maaari mong simulan na may tatlong minuto, o isang minuto, o sampung minuto, depende sa kung paano mahirap ito ay para sa iyo. Ikaw ang magpapasya kung ano ang pinaka-maisasagawa para sa iyo: 

Hakbang 1: Isara ang iyong mga mata. Larawan ng isang blangko screen na tumatagal ng higit sa iyong isip, banishing lahat ng mga saloobin. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa screen, pag-on ang iyong pansin paloob. 

Hakbang 2: Tanungin ang iyong sarili ang tanong na: 

"Ano ako pakiramdam ngayon?" 

Hakbang 3: Tumutok sa iyong panloob na karanasan. Magkaroon ng kamalayan ng anumang mga saloobin na maaaring pop in sa iyong ulo, at burahin ang mga ito nang mabilis. Panatilihin ang iyong pagtuon sa: 

"Ano ako pakiramdam ngayon?" 

Hakbang 4: Subukan upang makilala ang mga damdamin salita upang ipahayag ang mga ito. Maaaring kailanganin ng higit sa isang salita. 

Hakbang 5: Kung nahihirapan ka sa pagkilala sa anumang mga damdamin, maaari mong google "Feeling Word List," o gamitin ang Feeling Word List sa Resources seksyon ng Running on Empty upang matulungan kang matukoy kung ano ang iyong nararamdaman. 

Kung nakita mo ang pagsasanay na ito imposible, huwag maging nakabaligtag! Maraming EN tao ay may mahusay na kahirapan sa pagsasanay na ito. Subukan lang ito sa halip:

  1. Magtakda ng isang timer para sa 1, 2, 3, 5 o 10 minuto, kahit anong sa tingin mo ay ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
  2. Ulitin Hakbang 1: Isara ang iyong mga mata. Larawan ng isang blangko screen na tumatagal ng higit sa iyong isip, banishing lahat ng mga saloobin. Ituon ang lahat ng iyong pansin sa screen, pag-on ang iyong pansin paloob.
  3. Panatilihin ang screen blangko: Kung mayroon kang isang pag-iisip, ito ay lilitaw sa screen. Kaagad alisin ito, ibalik ito sa kalinisan, at patuloy na tumututok ang iyong pansin sa screen.

Dito, ikaw ay gumagamit ng Hakbang 1 bilang isang ehersisyo upang malaman kung paano umupo sa iyong sarili at ang iyong mga damdamin at tiisin ang mga ito. Gawin ito nang maraming beses sa bawat araw hangga't maaari. Ang mas madalas na gawin mo ito, ang mas mahusay na makakakuha ka ng ito. Sa ilang mga punto, ikaw ay handa na upang bumalik at subukan Hakbang 2 hanggang 5 na muli, at ito ay magiging mas madali oras na ito.

Bottom Line: Emosyon ay isang kapaki-pakinabang, mahalaga, biological bahagi ng kung sino ka. Ang iyong mga damdamin ay hindi maaaring nabura, at hindi sila ay tinanggihan. Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong mga kaibigan o ang iyong mga kaaway, ngunit hindi ka maaaring magpatakbo ng mula sa kanila.

Kung ikaw ay tumatakbo mula sa iyong mga damdamin, bumwelta at harapin ang mga ito. Matuto nang higit upang maupong kasalo nila, ipahayag ang mga ito at pamahalaan ang mga ito. Simulan ang paggamit ng mga ito upang gumawa ng mga pagpapasya. Payagan ang mga ito upang mapagbuti at pasayahin ang iyong buhay, at ikaw ay pakiramdam mas konektado, mas matutupad, mas malakas at mas masaya bilang isang resulta.

Ito ay amazing kung ano ang matuklasan mo kapag tumigil ka sa pagtakbo mula sa iyong mga damdamin. Matuklasan mo na kung ano ang iyong pag-iwas sa lahat ng mga taong ito ay hindi kaya masamang pagkatapos ng lahat. Ito ay mahalaga at kapaki-pakinabang. Ito ay sa iyo lamang.

Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan (CEN) ay hindi nakikita at mahirap matandaan, kaya maaari itong maging mahirap na malaman kung ikaw ay may ito. Upang malaman kung ikaw ay nakatira sa CEN, Dumaan sa Emosyonal Huwag mong pabayaan Questionnaire. Ito'y LIBRE!


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Mayroon ka bang emosyonal na integridad?

Post Mga sakit sa pagkabata

Dalhin ang sampung hakbang na ito sa iyong adulto na bata

Post Mga sakit sa pagkabata

Bakit hindi mababago ng ilang tao

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang walang sinasabi sa iyo tungkol sa mga pagkatao ng pagkatao

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang damdamin ay nagpapabaya sa isang mataas na emosyonal na pamilya

Post Mga sakit sa pagkabata

Invisible mo

Post Mga sakit sa pagkabata

Hindi ko gusto ang salungatan: 4 na mga kasanayan upang pagalingin ang pag-iwas sa labanan

Post Mga sakit sa pagkabata

Gutom ka ba o walang laman? Paano malaman ang pagkakaiba

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 3 yugto ng mga relasyon at emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata

Post Mga sakit sa pagkabata

4 na hakbang upang ilagay muna ang iyong sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Nagsimula ang disiplina sa sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Buhay ba sa autopilot? 3 hakbang upang mahanap ang iyong sigla