Stressful family? 10 mantras upang makuha ka sa mga bakasyon | PH.Superenlightme.com

Stressful family? 10 mantras upang makuha ka sa mga bakasyon

Stressful family? 10 mantras upang makuha ka sa mga bakasyon

Ay ang iyong pamilya masaya at supportive? Sigurado ang iyong mga pagtitipon holiday pamilya mainit-init, mapagmahal at maligaya? Kung gayon, iyon ay kahanga-hanga. At maaari mong ihinto ang pagbabasa ng artikulong ito ngayon.

Komplikado ang iyong pamilya? Huwag mo madalas pakiramdam nasasaktan, nasasaktan, nasiyahan, nasira, o hayaan down na kapag ang iyong pamilya ay magkasama? Kung gayon, artikulong ito ay para sa iyo. Huwag takot, tulong ay dito. (Para sa higit pa tungkol sa masakit na dynamics ng pamilya, tingnan ang artikulong noong nakaraang linggo, 4 Subtle Family Dynamics Iyon Puwede sanhi ng kapahamakan ang iyong Piyesta Opisyal.)


load...

Hindi, siyempre hindi namin maaaring ayusin ang iyong mga isyu sa pamilya bago holiday pagtitipon sa taong ito. Ngunit maaari naming bigyan ka ng ilang mga bagong tool upang makakuha ka sa pamamagitan nito. Isa sa mga pinaka-makapangyarihang kasangkapan upang makaya na may isang masakit na pamilya ay isang mantra. Ito ay isang pangungusap na ulitin mo sa loob ng iyong ulo minsan sa buong araw. Maaari kang tumawag sa ito sa tuwing kailangan mo sa pakiramdam calmer at mas malakas na. Naghahain ito upang ipaalala sa iyo kung ano talaga ang nangyayari sa iyong pamilya. Ito ay naka-focus ang iyong pansin, at ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas at malutas upang makakuha ng sa iyo sa pamamagitan ng araw.

Habang pagpunta sa pamamagitan ng mga listahan sa ibaba, piliin ang isa na nararamdaman pinaka karapatang iyo. Dapat ito ay ang isa na maaari mong pakiramdam sa iyong gat. Dapat ito gumawa ka ng pakiramdam ng isang maliit na mas malakas tulad ng sinasabi mo ito.

Narito ang sampung Mantras upang pumili mula sa:

  1. Hindi ko sanhi ng problemang ito, at hindi ko maaaring ayusin ito. Halos hindi kailanman sinabi ng isang miyembro ng isang pamilya maging sanhi ng problema. At halos HINDI maaaring isang miyembro ng isang pamilya ayusin ang problema. Ang pinakamahusay na maaari mong gawin ay tiisin ang mga ito, at mantra na ito ay makakatulong gawin mo ito.
  2. Ito ay hindi ang aking mga kasalanan. Sa karamihan ng mga pamilya, ang mga tao na hindi bababa nagkasala pakiramdam ang pinaka kasalanan. Huwag sumuko sa mga ito. Fight ito sa mantra na ito.
  3. Basta ngumiti at makakuha ng sa pamamagitan nito. Mantra na ito ay gumagana para sa mga pamilya na may mababang tolerance para sa kahit ano negatibo, at nangangailangan ng lahat upang mukhang masaya (isang halimbawa ng emosyonal Huwag mong pabayaan).
  4. Ito ay hindi isang kumpetisyon. Kapatid agawan? mantra na ito ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa labas ng mga ito.
  5. Walang sapat na pag-ibig upang pumunta sa paligid sa pamilya na ito. Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang pamilya kung saan ang isa o parehong mga magulang ay walang kakayahan ng ang uri ng pag-ibig na ang mga bata na kailangan. Ito ay gumawa ka mas mahina laban sa ang pakiramdam na ikaw ay hindi karapat-dapat ng pag-ibig.
  6. Ako ay loveable tao. Mantra na ito ay nalalapit na "hindi sapat na pag-ibig" problema mula sa ibang anggulo. Ikaw ay reassuring sa iyong sarili upang labanan off na masakit na pakiramdam.
  7. Ang aking mga magulang ay hindi maaaring magbigay sa akin kung ano ang hindi nila nakuha. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga emosyonal pabaya pamilya. Kung ang iyong mga magulang ay hindi damdamin patutunayan ng kanilang mga magulang, hindi nila magagawang tumugon damdamin sa iyo. Mantra na ito ay ipaalala sa iyo na ito ay kasalanan ninuman. Ito lamang ay.
  8. Ngayon, ako nagbibigay sa aking pamilya ang regalo ng tolerance. Mantra na ito ay tumutulong sa iyo patuloy na reframe ang kakulangan sa ginhawa ikaw ay paglagay up na may tulad ng isang mapagbigay regalo (kung saan ito ay!)
  9. Ito ay hindi lamang sa akin. Ang lahat ay nakakasama sa pamilya. Kung sa tingin mo nasasaktan sa pamamagitan ng iyong mga isyu sa pamilya, at pagkatapos ay pagkakataon, kaya ang ginagawa ng iba. Karamihan sa masamang pag-uugali ay talagang isang pagpapahayag ng sakit. Gamitin mantra na ito upang ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay hindi nag-iisa sa ito.
  10. Sino ang nagmamalasakit kung ano ang _____________ palagay? Kung ikaw ay may isang masama o umaatake kapamilya: ina, ama, sib, tiya, tiyo o lolo o lola, mantra na ito ay gumawa ka ng mas mahina laban sa kanilang mga jabs.

Kung mayroon kang isang iba't ibang mga mantra na nagtrabaho para sa iyo sa nakaraan, o isa upang magmungkahi, pakitulungan iba pang mga mambabasa sa pamamagitan ng pagbabahagi ng ito sa Comments sa ibaba.


load...

Upang matuto nang higit pa tungkol sa emosyonal Huwag mong pabayaan sa mga pamilya, paano invisible maaari itong maging, at kung paano na mabawi ang mula sa mga ito, tingnan ang EmotionalNeglect.com o Running on Empty: pagtagumpayan Ang iyong Childhood Emosyonal pagpapabaya.

Photo Credit: Flickr Giuseppe Chiric


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Ikaw ba ay isang bata na nangangailangan? Walang ganun

Post Mga sakit sa pagkabata

Ipinaliliwanag ng pananaliksik sa sikolohiya ang krisis sa ashley madison

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang hindi kailanman sinabi sa iyo tungkol sa sex Attention Deficit Disorderiction

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang di-nakikitang ugat ng maraming karamdaman: ang emosyonal na kapabayaan sa pagkabata

Post Mga sakit sa pagkabata

Bakit at paano mo dapat magtiwala sa iyong tupukin

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang pinong linya sa pagitan ng makasarili at malakas

Post Mga sakit sa pagkabata

5 dahilan ng pagpapatawad ay hindi gumagana

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 5 mahahalagang hakbang upang baguhin ang katangian ng pagkatao

Post Mga sakit sa pagkabata

6 hakbang upang maabot ang iyong emosyonal na hindi magagamit na kasosyo

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang walang sinasabi sa iyo tungkol sa mga pagkatao ng pagkatao

Post Mga sakit sa pagkabata

Nakatira ka ba sa labas ng buhay?

Post Mga sakit sa pagkabata

May mga bata ba? 6 na paraan upang maipakita sa kanila ang emosyonal na nababanat