Gutom ka ba o walang laman? Paano malaman ang pagkakaiba | PH.Superenlightme.com

Gutom ka ba o walang laman? Paano malaman ang pagkakaiba

Gutom ka ba o walang laman? Paano malaman ang pagkakaiba

Mayroon ka bang mga isyu ng pagkain? Ang mahirap katotohanan ay na ang karamihan ng mga tao nagpupumilit sa kanilang mga gawi sa pagkain sa ilang mga paraan.

Nagbibigay-daan sa mukha ito. Napaliligiran tayo ng mga pagpipilian ng pagkain, at inundated sa pamamagitan ng nag-aalok ng mga pagkain, madalas sa overlarge mga bahagi, araw-araw, kahit saan kami pumunta.


load...

Labis na pagtuon Society sa hitsura at labnaw, katawan imahe sama ng loob, ang over-availability ng fast-food, at oversized na mga bahagi ay ang lahat ng pinag-usapan at pinag-aralan bilang dahilan para sa pagkalat ng labis na katabaan (36.5% ayon sa CDC) at pagkain disorder (30 milyong mga tao ayon sa National Eating Disorder Association).

Ngunit ang mga numero ay hindi kahit na isaalang-alang ang mga milyon-milyong ng mas maraming mga nakikibaka sa kanilang paggamit ng pagkain, ngunit hindi matugunan ang mga pamantayan para sa isang diagnosable problema.

Bilang isang sikologo, maaari kong sabihin na pagkain mga isyu ay madalas na dumating up sa aking trabaho sa mga tao na dumating upang makita ako para sa iba pang mga isyu. Hanapin ko na ito ay totoo lalo na sa mga taong lumaki sa kanilang mga damdamin pinansin (Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan, o CEN).


load...

Ito, siyempre, ay hindi sorpresa ako sa lahat, dahil alam ko na mayroong isang direktang link sa pagitan ng damdamin at pagkain. At maaari ko bang makita na kapag ang iyong kaugnayan sa iyong sariling damdamin ay disrupted (ang pangunahing resulta ng CEN), ito ay lohikal na ang iyong relasyon sa pagkain ito rin ay itinapon off.

4 Mga paraan CEN Sanhi Pagkain Mga Isyu

  1. Kawalan ng laman: Damdamin ng kawalan ng laman ay isang natural na resulta ng patulak ang iyong emosyon ang layo, at ito ay kung ano mismo ang mga bata gawin kapag pakiramdam nila na ang kanilang mga damdamin ay hindi maligayang pagdating sa kanilang pagkabata bahay. Bilang ako ay may sinabi bago, para sa maraming mga tao, kawalan ng laman ay mas masakit kaysa sa sakit mismo. Ito nararamdaman tulad ng isang bagay ay nawawala sa loob ng sa iyo, at ito ay ang iyong awtomatikong simbuyo ng tao upang subukan upang punan ito. Magpasok ng pagkain, madaling ma-access at agad gratifying. Ang pagkain kapag nararamdaman mong walang laman ay isang salpok na mangyayari sa labas ng iyong kamalayan, gagawin kang halos walang pagtatanggol laban dito. Ngunit nito agarang pagbibigay-kasiyahan mabilis na may kanya-kanyang off, iiwan sa iyo pakiramdam walang laman muli.
  2. Disiplina sa sarili: Lumalagong up sa CEN, alamin mo ang 2 bagay na gumagana nang magkasama upang bigyan ka ng mga isyu sa pagkain: una, na hindi ka karapat-dapat sa magandang self-pag-aalaga; at ikalawa, kung paano maging matigas sa iyong sarili. Ang mga ito, siyempre, i-set up mo na maging mahina laban sa struggling na may mga bagay na nangangailangan ng iyong personal na pansin sa iyong sarili, tulad ng pagkuha ng ehersisyo, sapat na pagtulog, at siyempre, malusog na pagkain. Ang mga taong may CEN madalas na malaman kung paano kumain ng malusog, ngunit napupunta sa isang mahabang tula pakikibaka sa kanilang mga sarili upang gawin itong mangyari.
  3. Self-nakapapawing pagod na: Kapag ang iyong mga magulang ay hindi alam ng iyong mga damdamin, mabigo silang makialam at totoo sa iyo kapag kailangan mo ito. Pagkatapos mabigo kang matuto nang isang mahalagang kasanayan sa buhay: kung paano sa totoo sa iyong sarili. Sa karampatang gulang, kayo ay kulang kasangkapan upang pamahalaan ang masakit na damdamin kapag lumitaw ang mga ito. Muli, ipasok pagkain. Walang kamalayan sa kung ano ang iyong ginagawa, grab mo kung ano ang pinakamadaling at pinakamalapit na makaabala sa iyo mula sa iyong galit, saktan o kalungkutan. Sa tingin mo mas mahusay para sa isang ilang sandali tulad ng iyong ginagawa ito, ngunit out-of-control at nasaktan muli pagkatapos.
  4. Kakulangan ng self-kamalayan: Ang mensahe ng Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan (CEN) ay, "Huwag magbayad ng pansin sa kung ano ang iyong pakiramdam." At iyon ay ang kakanyahan ng mahinang self-kamalayan. Self-kamalayan ay isang susi sa malusog na pagkain, dahil na gawin ito ay dapat kang magbayad ng pansin sa iyong sarili. Kung hindi man, ikaw ay hindi rin magkaroon ng kamalayan ng iyong mga gutom mga pahiwatig, kung ano ang ikaw ay kinakain sa araw na iyon, o kung paano iba't ibang mga pagkain ay nakakaapekto sa iyong katawan. At maaaring hindi mo magagawang upang sabihin kapag ikaw ay gutom o buong.

Kung pinag-iisipan, "Hm, maaaring ito ay sa akin," Gusto kong ipaalam sa iyo na may mga sagot. Bilang pagalingin mo ang iyong CEN, ikaw ay natural na mapabuti ang iyong mga isyu sa pagkain pati na rin.

Ang solusyon

  • Simulan mag-focus sa higit pa sa iyong sarili. Magbayad ng pansin, sa paraang hindi mo kailangang, sa iyong sariling damdamin. Isaalang-alang na ang iyong mga damdamin ay ang iyong mga kaibigan, at malugod ang mga ito sa iyong buhay sa halip ng pag-iwas sa mga ito. Welcoming ang iyong mga damdamin, at pag-aaral kung paano upang maupong kasalo nila, makinig sa mga ito at pamahalaan ang mga ito, ikaw ay punan ang iyong walang laman na lugar malayo mas mahusay kaysa sa anumang pagkain kailanman ng dati.
  • Alamin kung ano ang nagpapakalma sa iyo, at gamitin ito. Gumawa ng listahan ng malusog na mga bagay-bagay na sa tingin mo ay nakapapawing pagod na sa iyo. Maaaring ito ay mga bagay tulad ng pagkuha ng isang mainit na paligo o shower, pagkuha ng isang lakad, cuddling sa iyong alagang hayop, pag-inom ng mainit na tsaa o pakikipag-usap sa isang kaibigan. Kapag malungkot kayo o may masakit na pakiramdam, gamitin ang iyong listahan. Ito ay mahusay na kasanayan, at ito ay makatulong sa iyo na sa tingin mas kumportable tolerating ang iyong mga damdamin sa halip na pagkain upang subukan upang makatakas ang mga ito.
  • Matuto nang pagninilay / alumana. A 2017 pag-aaral sa pamamagitan ng van de Veer natagpuan na ang mga taong natutunan alumana gawing mas mahusay, malusog pagpipilian pagkain. Ngayon, pagkatapos ng pagbabasa ng artikulong ito, Sa tingin ko ikaw ay marahil alam kung bakit.

Kapag ang iyong pagkabata ay nagtuturo sa iyo na ang iyong mga damdamin ay walang katuturan, ikaw ay set up upang nagpupumilit na may partikular na grupo ng mga hamon. Ang lahat ng mga hamon ay sanhi ng simpleng katotohanan na hindi mo alam kung paano pakiramdam ng iyong damdamin o kung paano gamitin ang mga ito upang mapagbuti, kumonekta at gabayan ka.

Ngayon na maunawaan mo kung ano ang talagang mali, maaari kang magtrabaho upang pagalingin ang iyong Childhood Emosyonal pagpapabaya. Maaari mong ayusin ang iyong relasyon sa pagkain. Maaari mong itigil ang pakiramdam may kasalanan at mahina, itigil ang hindi papansin ang iyong sarili, itigil ang pag-abot para sa mga instant kasiyahan, at simulan upang mag-alok ang iyong sarili makabuluhan, malusog na mga paraan ng mga nakapapawing pagod na sa halip.

Maaari mong kumain kapag ikaw ay gutom, at itigil kapag ikaw ay puno na. At alam, malalim down, na ikaw ay nagkakahalaga ito.

CEN ay maaaring maging mahirap na makilala. Upang malaman kung CEN ay sa trabaho sa iyong buhay, Dumaan sa Emosyonal Huwag mong pabayaan Questionnaire. Ito'y LIBRE.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Paano i-uri-uriin ang iyong mga saloobin mula sa iyong damdamin: at bakit mahalaga ito

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang apat na pinakadakilang sikolohikal na pagtuklas ng 2018

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang kamangha-manghang katotohanan sa likod ng mga araw ng ina at mga ama

Post Mga sakit sa pagkabata

Ipinaliliwanag ng pananaliksik sa sikolohiya ang krisis sa ashley madison

Post Mga sakit sa pagkabata

Nakatira ka ba sa labas ng buhay?

Post Mga sakit sa pagkabata

Sampung hakbang upang matuto ng disiplina sa sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Paano sasabihin sa emosyonal na kapabayaan mula sa emosyonal na pang-aabuso sa isang relasyon

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata: ang kaaway ng katatagan

Post Mga sakit sa pagkabata

Emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata: mga totoong tao, mga tunay na kuwento

Post Mga sakit sa pagkabata

Tatlong kamangha-manghang mga paraan na maaari mong muling i-magulang ang iyong sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang walang sinasabi sa iyo tungkol sa mga pagkatao ng pagkatao

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang pinakamahalagang relasyon ng lahat