Feeling stuck? Siguro kailangan mong magdalamhati | PH.Superenlightme.com

Feeling stuck? Siguro kailangan mong magdalamhati

Feeling stuck? Siguro kailangan mong magdalamhati

Jared ginawa ang lahat ng bagay siya ay maaaring isipin na gumawa ng sarili pakiramdam mas mahusay dahil ang kanyang ama nang hindi inaasahan pumanaw dalawang taon na ang nakakaraan. Ngunit siya pa rin nararamdaman blah at manhid marami ng oras.

Sandra mapigil ang pagpili ng ang parehong uri ng tao paulit; nakalalasing, galit, at takot sa commitment.

Claudia ay magagalitin at mapait na matapos ang kanyang masakit na diborsiyo. Hindi niya maaaring tila upang makakuha ng bumalik sa kanyang lumang sarili.

Lahat ng tatlong ng mga taong ito ay natigil sa ilang mga paraan. Ang bawat isa ay naghihirap, ang bawat isa ay nalilito. "Bakit hindi ako maaaring makakuha ng out ng mga ito?" Silang lahat magtaka.


load...

Sa kabutihang palad para sa Jared, Sandra at Claudia, mayroong isang sagot, at ito ay ang parehong para sa bawat isa sa kanila. Ito ay isang simpleng sagot, gayon pa man ito ay nangangailangan ng mga ito upang gawin ang isang bagay silang pangamba.

Magdalamhati.

Pighati ay makakakuha ng isang masamang rap, at sa ilang mga paraan ng dapat nito. Matapos ang lahat, kapag ang ipasok ito sa ating buhay? Kapag kami nawala sa isang tao, o ng isang bagay, mahalaga. Pighati lilitaw sa paligid lamang ng isang oras ng sakit at pagkawala. Ngunit kalungkutan mismo ay hindi sakit o pagkawala. Sa halip, ito ay isang yugto ng processing sakit at pagkawala.


load...

Ito ay isang napaka-natural na ugali ng tao na nais upang maiwasan ang sakit. At ito ay tumatagal ng oras upang maproseso ang isang pagkawala. Ito ay kung ano ang gumagawa ng grieving kaya naa-mahirap. Ang tatlong tao na inilarawan sa itaas ay ang lahat ng ma-stuck dahil ang mga ito ay pag-iwas sa kanilang kalungkutan.

Jared ay nagsusumikap, ngunit sa ilang mga lawak sa maling bagay. Siya ay sinusubukan upang gumawa ng kanyang sarili pakiramdam mas mahusay. Ngunit sa kasamaang palad, walang halaga ng mga kaganapan sa sports, mga petsa, o matagumpay na trabaho proyekto ay makakatulong sa kanya iproseso ang kanyang timbang at sakit. Maaari niyang tanging tunay na ilipat sa pamamagitan ng kanyang kalungkutan phase sa pamamagitan ng pagpunta sa pamamagitan nito, hindi sa paligid nito. Ang ibig sabihin nito kailangan niyang tanggapin ang kanyang pagkawala at ang kanyang kalungkutan. Jared ay dapat payagan ang kanyang sarili upang magdalamhati.

Sandra ay nais na magkaroon ng uri ng malusog na relasyon na nakikita niya sa iba-enjoy. Kaya siya mapigil sinusubukan, paulit-ulit. Bakit siya panatilihin ang paulit-ulit na ang parehong pattern? Dahil siya ay hindi kailanman ay pinighati ang ama na iniwan kapag siya ay 8 taong gulang. "Wala akong pakialam tungkol haltak na," siya sinabi ang lahat ng kanyang buhay. Sandra ay pagprotekta sa kanyang sarili na may galit, dahil siya ay hindi nais na mukha, o pakiramdam, ang sakit ng pagiging inabandunang sa pamamagitan ng ang tao na dapat na pag-ibig sa kanya ang pinaka. Dahil Sandra ay hindi nagpapahintulot sa kanyang sarili sa pakiramdam, proseso, at trabaho sa pamamagitan ng kanyang pagkawala, nagpatuloy siya sa nililikha nito. Siya mapigil ang pagpili ng tao kung sino ang hindi talaga magiging doon para sa kanya, at kung sino ang sa huli ay abandunahin kanya.

Claudia ay mataimtim saktan ng kanyang diborsiyo mula sa lalaking kinakasama niya na may-asawa na para sa 12 taon, ang ama ng kanyang mga anak. Siya ay shocked at bereft kapag siya ay naka-sign ang mga papeles ng diborsyo. Upang makaya, siya ay inilagay ang kanyang focus sa kanyang mga anak, at pagtiyak na mayroon silang isang buhay mas malapit sa normal na hangga't maaari. Tiyak na walang sinuman ang maaaring fault kanyang para dito. Ngunit ano ang mapigil Claudia natigil sa kanyang kapaitan at galit ay hindi ang kanyang pagtuon sa kaniyang mga anak; ito ay ang kanyang pagkabigo upang tumutok sa kanyang sarili. Siya ay kailangang tanggapin, pakiramdam, at trabaho sa pamamagitan ng kanyang pagkabigla at sakit at pagkawala. Siya pangangailangan upang magdalamhati.

Sa lahat ng itoy nagsasalita ng kalungkutan, narito ang mabuting balita. Kung ikaw, tulad Jared, Sandra o Claudia, huwag mag makaalis, hindi mo talaga maaaring maging. Hindi ka nakaharap sa isang brick wall pagkatapos ng lahat. Maaari mong, sa halip, ay nakaharap sa isang phase. Ang isang phase na maaari kang magtrabaho sa pamamagitan ng, at lumabas sa kabilang panig. Oo, alam mo ang solusyon. Kailangan mo upang magdalamhati.

Pitong Tips Para sa Healthy Grieving

  1. Gumawa ng isang pagsisikap upang isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong nawala.
  2. Hayaan ang iyong sarili pakiramdam ang sakit. Ang tanging paraan upang gawin itong pumunta ang layo ay upang huwag mag-ito, ang prosesong ito, at pumunta sa pamamagitan nito.
  3. Kontrolin ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng mga ito. Halimbawa, araw-araw sa 5:30 pm ikaw ay umupo sa isang silid-isa, mag-isip tungkol sa kung ano nawalan ka, at hayaan ang iyong sarili pakiramdam ito. Pagkatapos ay makaabala sa iyo ang iyong sarili sa labas ng ito. Pilitin ang iyong sarili upang isipin ang tungkol sa ibang bagay, at makisali sa isang aktibidad na ay ilagay ito pabalik sa background. Pumunta sa sa iyong araw.
  4. Tulad ng sa palagay mo ang damdamin, ilagay ang mga ito sa mga salita. Narito ang ilang halimbawa upang magsimula sa:

Pakiramdam ko ay malungkot

Nasaktan ako

Pakiramdam ko bereft

Pakiramdam ko disappointed

Pakiramdam ko walang laman

Pakiramdam ko nawalang

Pakiramdam ko mag-isa ako

Nararamdaman ko na inihuhugos

Pakiramdam ko galit

Ako pagluluksa

    5. Pumili ng isang pinagkakatiwalaang tao at ibahagi ang iyong mga damdamin. Pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng ang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang.

    6. Paalalahanan ang iyong sarili na ang kalungkutan ay isang proseso, at ito ay hindi permanente. Ito ay lamang ng isang yugto ng pagsasaayos na ay malusog at kinakailangan.

    7. Huwag maglagay ng isang limitasyon sa oras sa iyong kalungkutan. Kalungkutan ng lahat ng tao ay naiiba, at hindi mo maaaring magpadalu-dalos sa pagbawi. Aabutin hangga't ito ay tumatagal. Period.

Kung ikaw ay isang emosyonal avoider, o magkaroon ng isang ugali upang maiwasan ang iyong mga damdamin sa pangkalahatan, ikaw ay sa isang mas mataas na panganib ng pag-iwas sa iyong pighati at nagsisimula pa natigil.

Upang matuto nang higit kung ikaw ay isang emosyonal na avoider, kung bakit ang ilang mga tao maiwasan ang kanilang mga damdamin, at ano ang gagawin tungkol sa mga ito, bisitahin ang EmotionalNeglect.com at makita ang mga aklat, Running on Empty.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Limang simpleng hakbang upang matutuhan ang pag-iisip na talagang gumagana

Post Mga sakit sa pagkabata

May mga bata ba? 6 na paraan upang maipakita sa kanila ang emosyonal na nababanat

Post Mga sakit sa pagkabata

Gumamit ng self-monitoring upang baguhin ang iyong buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang pinong linya sa pagitan ng makasarili at malakas

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang tatlong mukha ng kawalan ng laman

Post Mga sakit sa pagkabata

Alam ng 4 na sikologo na dapat mong malaman

Post Mga sakit sa pagkabata

Ako ay 32 at natuklasan lamang na mayroon akong mga damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Huwag pansinin kung minsan? Ito ang dahilan

Post Mga sakit sa pagkabata

Lumalawak ang kamalayan sa emosyon sa 2018: pananaliksik, paggamot at marami pa!

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang anim na katangian ng isang sociopath

Post Mga sakit sa pagkabata

Paano i-uri-uriin ang iyong mga saloobin mula sa iyong damdamin: at bakit mahalaga ito

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang apat na uri ng mga hangganan at kung paano itatayo ang mga ito