Buhay ba sa autopilot? 3 hakbang upang mahanap ang iyong sigla | PH.Superenlightme.com

Buhay ba sa autopilot? 3 hakbang upang mahanap ang iyong sigla

Buhay ba sa autopilot? 3 hakbang upang mahanap ang iyong sigla

 

Masama ba ang pakiramdam nababato sa iyong buhay? 

Huwag masiyahan ka masaya okasyon mas mababa kaysa dapat mong? 

Gusto mo ba minsan pakiramdam damdamin manhid? 

Gumawa ng iba pang mga tao tila sa karanasan ng mas maraming matinding kagalakan, pag-ibig o pagkakalapit kaysa sa gagawin mo? 

Huwag mo minsan tanong ang layunin at halaga ng iyong buhay? 

Huwag mong ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili? 

Kung sumagot ka ng "oo" sa dalawa o higit pang mga tanong sa itaas, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay sa autopilot. Ano ang ibig sabihin nito? Ito ay nangangahulugan na hindi mo na magkaroon ng sapat na pag-access sa iyong tunay na damdamin.


load...

Sa aking trabaho bilang isang psychologist, Ako'y nakarinig ng maraming mga tao na ipahayag ang mga alalahanin. Halos lahat ay pinong, mabait sa mga taong matagumpay sa maraming mga lugar ng kanilang buhay. Ngunit para sa mga ito, isang bagay ay nawawala. Ang ilang mga mahiwagang sahog na ginagawang buhay huwag mag-puno na, mayaman at stimulating ay para lang hindi doon para sa kanila.

Ko nagtrabaho para sa higit sa isang dekada upang matukoy kung ano ang nangyari sa mga kaibig-ibig mga tao na maging sanhi ng mga ito sa pakiramdam na ito paraan. Ano ang natuklasan ko ay kamangha-mangha. Ang sagot na huwag mong iparatang sa anumang bagay na nangyari sa kanila. Ilatag ito sa halip sa kung ano ang ay nabigo upang mangyari para sa kanila.

Halos walang pagbubukod, ang mga tao 'mga magulang ay nabigo upang magbigay ng mga ito na may emosyonal na pagpapatunay sa pagkabata. Sila ay lumago up sa mga pamilya kung saan damdamin ay hindi napansin, tumugon sa, o nagkakahalaga sapat. Sa ibang salita, sila ay lumago up na may ilang mga halaga ng Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan, o CEN.


load...

Sa pamamagitan ng kakulangan ng kakayahang tumugon ng kanilang mga magulang, bawat isa sa mga taong ito ay nakatanggap ng isang di-tuwiran, banayad na mensahe. Ang mensahe ay "Ang iyong mga damdamin ay hindi mahalaga." Kapag ang isang bata ay tumatanggap ng mensaheng ito, siya copes sa mga ito nang awtomatiko. Nang walang napagtatanto ito, siya pushes kanyang damdamin down at ang layo, kaya sila ay hindi mag-abala sinuman.

Bilang isang adulto, siya ay may walang memorya na ang kanyang emosyonal na pangangailangan ay hindi pa nakikilala sa pagkabata, at walang kamalayan na siya hunhon kanyang damdamin layo. Sa halip, unti-unti sa paglipas ng panahon, siya ay naging bihasa sa buhay na walang mga ito. Siya ay Marso sa pamamagitan ng kanyang buhay na may isang ngiti sa kanyang mukha, na nagbibigay ng para sa mga pangangailangan ng iba, ngunit sa labas ng tune sa kanyang sarili.

Siya alam kung paano upang magbigay ng pag-aalaga, ngunit hindi kung paano makatanggap ng ito. Siya alam kung paano upang makatulong sa iba, ngunit hindi kung paano tanggapin makatulong sa kanyang sarili. At sa ilalim ng lahat ng ito, kahit na kapag napapaligiran ng mga taong nagmamahal sa kanya, siya minsan sa tingin malalim, pausisa, nag-iisa.

Karamihan sa mga tao ay hindi mapagtanto kung paano mahalaga sa buhay ng kanilang mga damdamin ay sa kanilang sariling kalusugan at kaligayahan. Damdamin ay paraan ng pakikipag-usap sa atin ang ating katawan. Galit nagsasabi sa amin upang protektahan ang ating mga sarili. Simbuyo ng damdamin nag-mamaneho sa amin upang lumikha ng. Hurt nagsasabi sa amin na kumuha ng pag-aalaga.

At sa lahat ng ito, sa pamamagitan ng pakiramdam ang aming mga damdamin, karanasan namin ang kapunuan at kayamanan ng buhay. Damdamin informs sa amin at nag-uugnay sa atin. Ito ay nagpapasigla at enriches, at nagbibigay sa amin ng kahulugan at layunin. Damdamin ay ang spice ng buhay.

Kaya kung ano ang isang tao gawin kung sino ang pakiramdam bored, walang laman, manhid o mag-isa? Paano kung pinaghihinalaan mo na ang iyong mga damdamin ay matutulak ang layo, at na kayo ay nakatira iyong buhay sa autopilot?

Ang magandang balita ay na maaari mong sakupin ang wheel. Ang iyong damdamin ay pa rin doon, at maaari kang makakuha ng back-usap sa kanila. Narito ang ilang mga pangunahing hakbang upang simulan ang prosesong ito:

Hakbang sa Recovery

  1. Pag-aari at tanggapin ang mga problema: Ang unang hakbang ay aktwal na ang pinakamalaking. Nakakita ako na kapag ang isang tao ay kinikilala na siya ay tinatanggihan ito mahalaga sa buhay bahagi ng kanyang sarili, isang buong bagong mundo bubukas up para sa kanya. Tanggapin ang problema, na ito ay hindi mo kasalanan, at na maaari mong ayusin ito.
  1. Dagdagan ang iyong mga emosyonal na kamalayan: Gumawa ng isang desisyon upang simulan ang tuning in sa kung ano ang iyong nararamdaman. Narito ang isang ehersisyo upang makatulong:

Exercise: Sa sandaling bawat araw para sa 5 minuto, umupo sa isang silid-isa. Isara ang iyong mga mata, at i-on ang iyong pansin paloob. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang aking pakiramdam?" Subukan upang makabuo ng hindi bababa sa isang salita upang ilarawan ang isang damdamin na sa tingin mo sa sandaling iyon, at i-record ito sa isang sheet ng papel. Maaaring ito ay mahirap sa una, ngunit panatilihin ang sinusubukan. Ang mas gawin mo ito ehersisyo, mas madali itong makuha. Unti-unti, ikaw ay magsisimulang upang mapansin kung ano ang iyong pakiramdam sa ibang mga oras ng araw.

  1. Magtrabaho nang husto upang ilagay ang iyong sariling mga pangangailangan muna. Alaga mo ay dapat na mangyari bago ka makakapag-bahala sa iba.

Kung kailangan mo ng proteksyon, pag-aalaga, lakas, koneksyon, init, kagalakan, kahulugan o layunin, makinig sa mga mensahe sa iyong katawan. Tune in. Magbayad pansin.

Dahil naniniwala ito o hindi, ang iyong mga damdamin ay magdadala sa iyo off autopilot at ilagay mo sa upuan sa pagmamaneho, kung saan ikaw ay nasa control. Kung saan ikaw ay ganap na buhay. At kung saan ka nabibilang.

Para sa tulong, gabay, tracking sheet, at karagdagang impormasyon tungkol sa tuning in sa iyong emosyon, pag-aaral upang ilagay ang iyong mga pangangailangan una, at Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan, tingnan ang aklat Running on Empty.

Photo credit: Aletuzzi, Pixabay


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Ang isang kamangha-mangha, nakatagong sanhi ng depression

Post Mga sakit sa pagkabata

Itinaas sa isang pasibo-agresibong pamilya

Post Mga sakit sa pagkabata

Stressful family? 10 mantras upang makuha ka sa mga bakasyon

Post Mga sakit sa pagkabata

Pakiramdam walang laman sa isang buong buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 3 yugto ng mga relasyon at emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang mga tao ay hindi nagbabago

Post Mga sakit sa pagkabata

Gusto mo ba ng solid, mainit na kasal? gumamit ng mga katanungang vertical

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang helikopter parent - ang helicoptered child

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang pinong linya sa pagitan ng makasarili at malakas

Post Mga sakit sa pagkabata

Alexithymia: ang sanhi at ang solusyon

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang tunay na ugat ng rasismo: pang-aabuso at pagpapabaya sa bata

Post Mga sakit sa pagkabata

9 hakbang upang maabot ang iyong emosyonal na napapabaya asawa