Bakit mo ruminate? At 3 hakbang upang itigil ito | PH.Superenlightme.com

Bakit mo ruminate? At 3 hakbang upang itigil ito

Bakit mo ruminate? At 3 hakbang upang itigil ito

Pagngata ay isang sigaw para sa tulong mula sa iyong utak.

Cynthia

Cynthia iniwan ang partido sa isang pangkat ng tumatawa tao. Ngunit gayon pa man siya braced kanyang sarili para sa kung ano siya alam darating.

Oo naman sapat na, sa lalong madaling panahon matapos na siya ay crossed ang threshold mula sa bahay ng kanyang kaibigan at climbed sa kanyang kotse, nagsimula ito. Tulad ng dati ginagawa nito.


load...

"Bakit ako magkomento sa ni Reese gupit ulit? Ginawa ko na ang huling beses na nakita ko siya! Dapat siya sa tingin Mayroon akong isang kahila-hilakbot na memory."

"Ito ay talagang bobo upang dalhin ang mga cookies, masyadong. Ang isa pang pipi pagkakamali. Walang sinuman ang nais ni cookies kapag sila ay pag-inom ng alak. No wonder walang isa ay kumakain sa kanila."

"At sa totoo lang, ang dumbest ilipat ng buong gabi ay na joke Sinabi ko. Hindi ko makuha ang punchline karapatan. Geez, bakit hindi ko na lang panatilihin ang aking bibig sarhan?"


load...

Tulad ng mga kaganapang ito circulated sa ulo ni Cynthia, siya natagpuan ang kanyang sarili ng pagpunta nang paulit kanila. Siya ang patuloy na upang lumipat sa mga ito ng isa pagkatapos ng isa pang, muling nakakaranas ang sumukot muli at muli.

Pagkatapos ay fixated sa isa sa kanyang utak natukoy na maging ang pinaka-kapansin-pansin. Ngayon siya ay nakatutok lamang sa pagpapagupit ng buhok komento. Paulit-ulit-ulit, tulad ng nakulong ka sa isang walang pigil ferris wheel, sa paligid at sa paligid siya'y yumayaon.

Nakikilala mo ba Cynthia? Siya ay isang ruminator. Kung ikaw ay isa masyadong, alam sa iyo nang eksakto kung paano ito nararamdaman. Ang iyong mga paksa ay maaaring mag-iba malaki mula sa Cynthia. Maaari mong magnilay-nilay tungkol sa isang problema sa pamilya, ang isang tao mo lang nakilala, isang desisyon ikaw ay may upang gumawa ng, o isa na nagawa mo na. Baka maaaring kinalulungkot mo ng isang bagay na ginawa mo, o nais na nais mong gawin ang isang bagay sa iyo ang hindi.

Ang iyong pagngata paksa ay natatangi sa iyong pagkatao, ngunit hindi alintana ng paksa, sa bitag ay pareho. Pagngata ang mangyayari kapag ang iyong utak grabs papunta sa isang bagay at gumagana sa mga ito, madalas sa labas ng iyong malay-tao pagpipilian, at kung minsan ay sa labas ng iyong kamalayan. Ito ay nagsasangkot itak paggiling sa isang bagay, nagtatrabaho ito sa paglipas ng maraming beses. At ang ilang mga tao ay malayo mas madaling kapitan ng mga ito kaysa sa iba. Batay sa aking karanasan bilang isang psychologist, may mga ilang mga mahusay na mga dahilan para sa na.

3 Main sanhi ng pagngata

  • Ang pagkakaroon ng isang hindi nalutas na isyu: Karaniwan isyu na ito ay hindi ang eksaktong paksa ng pagngata, ngunit underlies ito.
  • Ang pagiging pagkabalisa prone: Pagkabalisa ay nagbibigay ng enerhiya na mapigil ang gulong Ino.
  • Ang pagiging walang kamalayan sa kung ano ang pakiramdam mo ay: Kung pagkabalisa ay nagbibigay ng enerhiya para sa pagngata, damdamin ay driver nito. Karamihan sa mga tao na hindi alam na ang kanilang mga damdamin ay walang ideya na ito ay isang problema.

Cynthia

  • Ang kanyang nalutas Isyu: ni Cynthia tiwala sa sarili ay masyadong mababa. Hindi niya ay naniniwala sa kanyang halaga sa panlipunang sitwasyon, at siya ay may gawi na sa tingin ng isa-down na may kaugnayan sa ibang mga tao. Cynthia nagpapatakbo mula sa isang palagay na kailangan niyang patuloy na patunayan ang kanyang sarili kung siya ay upang tanggapin ng iba. Cynthia ay lamang vaguely kamalayan ng ito.
  • Ang kanyang Pagkabalisa: Cynthia ay nakakaranas ng pagkabalisa sa panlipunang sitwasyon. Mahirap para sa kanya upang gumawa ng kanyang sarili pumunta sa sosyal na mga kaganapan, kahit na siya ay madalas na nagtatapos up tinatangkilik ang mga ito.
  • Ang kanyang Emosyonal Awareness: Cynthia ay lamang vaguely kamalayan ng kanyang one-down na pakiramdam sa mga social na pakikipag-ugnayan, sa gayon siya ay walang pagkakataon na mag-isip ito sa pamamagitan, subukan ang kanyang mga katotohanan, o pamahalaan ito.

Labis na pagngata ay mahalagang isang palatandaan ng hindi umaalis sa iyong utak na may sariling device. Kapag damdamin ay nagtutulak ng kotse sa halip ng sa iyo, ito ay umupo at iikot ang gulong, pagpunta wala kahit saan.

3-Step Solusyon

  1. Spend isang linggo o isang buwan pagsubaybay sa iyong pagngata. Mag-ingat sa paunawa kapag ang iyong utak ay ginagawa ito, at isulat ang mga araw, ang panahon at ang mga nilalaman / paksa ng iyong ruminations.
  2. Simulan ang panonood para sa anumang pagkabalisa na maaaring naroroon sa mga sitwasyon na hahantong sa iyong pagngata.
  3. Ang paggamit ng lahat ng mga impormasyon na iyong nakuha mula sa ang unang dalawang hakbang, kilalanin ang iyong mga hindi nalutas na isyu. Tingnan ito, kinikilala ito at ari nito. Magpasya upang pamahalaan ito nang sa gayon na ito ay hihinto sa pamamahala ng sa iyo.

Ang iyong pagngata ay isang sigaw para sa tulong mula sa iyong utak. Ito ay paglalapat nito ang buong lakas ng pagproseso ng kapangyarihan upang malutas ang isang walang pangalan, unidentified isyung ito, na walang sapat na tulong mula sa iyo.

Ang iyong utak ay nangangailangan ka sa hakbang sa, gawin ang mga gulong, at simulan ang upang pamahalaan ang mga bagay. Kilalanin kung ano ang nangyayari. Nagmamay-ari ng iyong damdamin. Bumuo ng isang plano upang malutas ang mga hindi nalutas na. Pagkuha ng mga hakbang na ito ay isang paraan upang mag-alaga sa iyong sariling utak, at upang sadyang itigil ito ay nawalan na ng kontrol.

Hakbang sa, at bigyan ang iyong utak ng ilang tulong.

Oras na.

Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan (CEN) ay ginagawang mahirap malaman kung ano ang iyong pakiramdam, at ito rin ay feed pagkabalisa. Upang malaman kung CEN maaaring nag-aambag sa iyong pagngata, Mag-sign Up to Dumaan sa Pagkabata Emosyonal Huwag mong pabayaan Questionnaire. Ito'y LIBRE.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Ang helikopter parent - ang helicoptered child

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 5 hindi karaniwang mga lakas ng emosyonal na napapansin

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata ay nagiging sanhi ng pagkawala ng pagkatao ng pagkatao?

Post Mga sakit sa pagkabata

7 hakbang upang masupil ang isang masakit na damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Tatlong kamangha-manghang mga paraan na maaari mong muling i-magulang ang iyong sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Gumamit ng self-monitoring upang baguhin ang iyong buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Eight hakbang na paraan upang mapangasiwaan ang matinding damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 5 paraan ng emosyonal na pagpapabaya ay nagiging sanhi ng borderline personality disorder

Post Mga sakit sa pagkabata

Mayroon ka bang emosyonal na integridad?

Post Mga sakit sa pagkabata

Ikaw ba ay isang wmbnt magulang?

Post Mga sakit sa pagkabata

Itinaas sa isang pasibo-agresibong pamilya

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang isang lihim na dahilan at pagalingin para sa mga socially balisa