Ang pinakamahalagang relasyon ng lahat | PH.Superenlightme.com

Ang pinakamahalagang relasyon ng lahat

Ang pinakamahalagang relasyon ng lahat

"Kahit na marami sa amin isipin na hindi tayo nag-iisip nilalang na pakiramdam, biologically pakiramdam namin ay mga nilalang na sa tingin"

     - Dr. Jill Bolte Taylor, Neuroscientist at may-akda ng Aking Stroke ng Insight.

Ano ang pinaka-mahalagang mga relasyon sa iyong buhay? Iyong asawa? Anak mo? Ang iyong ina o ama?

Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga, na ang nice. Ngunit ang tunay na may isa pang relasyon na ay mas mahalaga kaysa sa anumang ng mga ito. Isa ito mo marahil hindi kailanman naisip tungkol sa bago.


load...

Ito ay ang iyong kaugnayan sa iyong sariling damdamin.

Kung paano namin tinatrato ang aming sariling mga damdamin ay may matinding epekto sa kung paano namin tinatrato ang iba. Ang iyong kaugnayan sa iyong mga emosyon ay ang pundasyon para sa lahat ng iba pang mga relasyon sa iyong buhay.

Emosyon ay masalimuot at maaaring maging mahiwaga. Minsan ginagawa nila kung ano ang sinasabi namin sa kanila. Kung minsan ay ayaw silang sumunod. Maaari naming umibig sa isang tao na hindi namin gusto, o itigil ang pagkagusto taong gustong-gusto namin. Maaari naming mawalan ng aming tempers nang hindi inaasahan, o sorpresahin ang ating mga sarili sa pamamagitan ng naglalagi kalmado sa isang nakababahalang sitwasyon.


load...

Tulad ng kailangan mong makinig sa mga tao sa iyong buhay, ikaw ay mayroon din upang makinig sa iyong mga damdamin. Ang iyong damdamin ay paraan ng pagsasalita sa iyo ang iyong katawan. Sa katunayan ang iyong mga damdamin ng isang walang kasinghalaga feedback na sistema na maaaring anchor, magbigay-kaalaman at ituturo ka sa buhay.

Ang aming mga emosyon sabihin sa amin kung ang isang bagay ay mali. Ikonekta ang mga ito sa amin, pagyamanin sa amin, at bigyan ang aming mga buhay na nangangahulugang. Gayunpaman, marami sa amin mag-over-magpakasawa ang aming mga emosyon, o tratuhin ang mga ito bilang kung ang mga ito ay isang istorbo.

Kung mayroon kang isang malusog na relasyon sa iyong mga damdamin:

  1. Magbabayad ka ng pansin sa kung ano ang iyong pakiramdam at kung bakit.
  2. Tanggapin mo ang iyong damdamin nang walang judging sa kanila.
  3. Pinamamahalaan mo ang iyong pakiramdam sa halip ng unleashing ang mga ito sa iba.
  4. Ikaw matukoy kung ano na ang damdamin ay nagsasabi sa iyo na gawin, at gagawa ng pagkilos kung kinakailangan.
  5. Nagagawa mong ipahayag ang iyong mga damdamin sa iba.

Kung ikaw ay may isang problema ugnayan sa iyong mga damdamin:

  1. Ikaw ay sa pangkalahatan ay walang kamalayan sa kung ano ang iyong nararamdaman.
  2. Duda ka na ang iyong mga damdamin ay tunay o nabigyang-katarungan.
  3. Pansinin mo ang iyong damdamin.
  4. Mag-abuso sa iyo ang iyong mga damdamin.
  5. Tingnan mo ang iyong mga damdamin bilang tanda ng kahinaan.
  6. Makukuha mo ang galit sa iyong sarili para sa pagkakaroon ng mga damdamin.
  7. Ikaw ay sa pangkalahatan ay hindi upang ipahayag ang iyong damdamin.

Brenda, Jerry at Joanna ang lahat ng may relasyon problema sa kanilang mga damdamin:

Brenda nararamdaman bobo para sa pakiramdam malungkot kapag ang kanyang mapang-abusong asawa gumagalaw out.

Jerry ay pagpapagamot ng kanyang asawa masama para sa ilang mga linggo, madalas na sumisigaw sa kanya para sa tila baga wala. Kapag siya sumusubok na magtanong sa kanya kung ano ang mali, siya tila tunay na baffled at insists mayroong wala.

Joanna nararamdaman napahiya para sa pakiramdam nasaktan sa pamamagitan ng mga kamakailan-lamang kakulangan ng oras para sa kanya ang kanyang kaibigan Trish.

Ang bawat isa sa mga tatlong tao ay nawawala ang isang mahalagang mensahe mula sa kanyang katawan na maaaring makatulong sa kanya lumago, pagalingin at ilipat pasulong:

Brenda ay paghusga sa balat ang kanyang sarili dahil sa pagkakaroon ng mga damdamin (kalungkutan). Pipigilan nito ang kanyang mula sa pagkuha ng pananaw sa kanyang pag-aasawa, ang complexities ng mga relasyon, at ang kanyang sariling mga pangangailangan. Pinababayaan niya ang kanyang sarili hanggang sa ulitin ang mga pattern sa pamamagitan ng pagkuha sa isa pang mapang-abusong relasyon.

Jerry ay walang kamalayan ng kanyang mga damdamin at pagpapaalam sa kanila magpatakbo ng galit na galit. Hindi sinasadyang siya ay nagbibigay sa kanila ng masyadong maraming kapangyarihan sa kanyang buhay. Kung siya na itinuon sa kanyang damdamin, siya na nararamdaman niya malayong mula sa kanyang asawa para sa naglalakbay para sa trabaho kaya marami; siya ay maaaring makipag-usap sa kanya tungkol dito at maaari nilang potensyal na trabaho ito.

Joanna tanawin ang kanyang emosyonal na mga pangangailangan tulad ng mahina. Kung tinanggap niya ang kanyang mga pangangailangan bilang normal at nakinig sa kanyang nasaktang damdamin, ang mga ito ay sabihin sa kanya na makipag-usap sa Trish at malaman kung ano ang nangyayari sa.

Natututuhan natin kung paano nauugnay sa ating emosyon sa pagkabata. Malaman namin ito mula sa aming mga magulang; mula sa kung paano sila ay ginagamot sa kanilang sariling mga damdamin, at kung paano sila tratuhin ang ating mga damdamin. Kung ikaw ay lumaki sa isang sambahayan malaki ang tubig sa damdamin (tulad marahil Jerry did), nalaman mo na ang iyong mga damdamin ay makapangyarihan sa lahat. Sa kabaligtaran, kung ang iyong mga magulang squelched o binalewala ang iyong mga damdamin (tulad marahil Brenda o Joanna did), nalaman mo na ang iyong mga damdamin ay walang-kaugnayan o negatibo, at kung paano masugpo ang mga ito. Alinman sa dalawa, lubog sa tubig o squelched, hindi mo malaman kung paano i-interpret o pamahalaan ang mga ito.

Ito ay ang pundasyon para sa Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan (CEN).

Upang mapabuti ang iyong relasyon sa iyong mga emosyon, makipagkaibigan sa kanila sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng hakbang sa isip bilang pumunta tungkol sa iyong araw-araw na buhay. (Halaw mula sa Running on Empty: pagtagumpayan Ang iyong Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan.)

Ang IAAA Mga Hakbang:

Kilalanin ang iyong mga damdamin.

Tanggapin ang iyong mga damdamin nang walang paghatol. Hatulan ang iyong sarili para sa iyong mga aksyon, hindi ang iyong damdamin.

Attribute iyong mga damdamin sa isang sanhi kung kailan posible. Tanungin ang iyong sarili, "Bakit ako pakiramdam na ito?"

Kumilos Gamit Care kung ang damdamin ay nagsasabi sa iyo na gawin ang isang bagay. Makinig at kumuha ng maingat na pagkilos.

Ang iyong damdamin ay ang pinaka-malalim na personal, biological bahagi ng kung sino ka. Kapag diskuwento sa iyo kung ano sa tingin mo, diskwento mo ang iyong sarili. Kapag kumuha ka ng galit sa iyong sarili para sa pagkakaroon ng isang pakiramdam, ikaw ay galit sa iyong sarili para sa pagiging tao. Kapag tinanggihan mo ang iyong sariling damdamin tanggihan mo ang iyong sarili, at itinatatwa ang mga tao ng pagkakataon na tunay na kilala mo.

Kung ang lahat ng tao sa mundo marunong makinig sa kanilang mga damdamin, ipahayag at pamahalaan ang mga ito, ang mundo ay magiging isang napaka-iba't ibang mga lugar: mas konektado, mas buhay, mas enriched, at higit pa tunay.

At kaya ng ginagawa mo.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Alam ng 4 na sikologo na dapat mong malaman

Post Mga sakit sa pagkabata

Apat na hakbang upang pagalingin ang mga walang laman na damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Pakiramdam walang laman sa isang buong buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Tumatakbo ka ba sa iyong sarili?

Post Mga sakit sa pagkabata

Limang hakbang upang mabuwag ang iyong dingding

Post Mga sakit sa pagkabata

Bakit hindi makipag-usap ang mga therapist nang higit pa tungkol sa emosyonal na pagpapabaya?

Post Mga sakit sa pagkabata

Paano makita ang emosyonal na pagpapabaya sa bata sa isang mahal sa buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Huwag basahin ito maliban kung ikaw ay isang ina

Post Mga sakit sa pagkabata

Mayroon ka bang emosyonal na integridad?

Post Mga sakit sa pagkabata

Alexithymia: ang sanhi at ang solusyon

Post Mga sakit sa pagkabata

Tatlong kamangha-manghang mga paraan na maaari mong muling i-magulang ang iyong sarili

Post Mga sakit sa pagkabata

Itinaas sa isang pasibo-agresibong pamilya