Ang apat na pinakadakilang sikolohikal na pagtuklas ng 2017 | PH.Superenlightme.com

Ang apat na pinakadakilang sikolohikal na pagtuklas ng 2017

Ang apat na pinakadakilang sikolohikal na pagtuklas ng 2017

Araw-araw ng bawat taon, siyentipiko mabigat na trabaho ang layo sa kanilang mga pagsisikap na maunawaan ang mga workings ng isip ng tao. Ano ang pagkaiba ng masaya sa atin? Paano ang aming damdamin gumagana? Ano ang dapat nating gawin sa ibang paraan sa ating buhay upang gumawa ng ating sarili malusog, mas masaya at mas malakas?

Bawat taon, ang ilang mga pag-aaral manindigan bilang partikular na nakatutulong sa pamamagitan ng pagbabalangkas ng isang malinaw na landas upang makamit ang isang mas mahusay at malusog na buhay; pag-aaral na ang lahat ay dapat malaman tungkol sa. Narito ang apat na pag-aaral tulad mula sa taong 2017. Umaasa ako na sila ay makakatulong sa iyo sa hugis ng iyong darating na taon.


load...
  1. Naghahanap kami ng kaligayahan sa lahat ng mga maling lugar: Karaniwan naming mag-isip ng mga pangunahing kaganapan sa buhay, itataas, malaking pagbili, at tagumpay bilang pangunahing pinagkukunan ng kaligayahan sa ating buhay. 

. Ngunit ang isang Harvard University pag-aaral sa pamamagitan ng Zhang, et al, 2014 ay nagpapakita na tayo ay kung saan matatanaw ang makapangyarihang at madaling magagamit na font ng kaligayahan: ang maliliit na bagay na nangyari sa araw-araw. Sa pag-aaral na ito, mag-aaral hiningi sa inyo na ilagay ang 5 mga pangmundo mga bagay na kinakatawan ang kanilang mga araw-araw na buhay sa isang time capsule, at upang mahulaan kung magkano ang kaligayahan ito ay dalhin ang mga ito upang makita ang mga item na 3 months mamaya. Ang mga mag-aaral husto under-hinulaang ang kagalakan nila talagang nadama kapag ang oras capsules ay nabuksan.

Implikasyon ng: Magbayad ng higit na pansin sa mga maliliit na bagay na nangyari sa iyong araw-araw na buhay. Maliit na pinagkukunan ng kagalakan ay makapangyarihan.

  1. Ang isip / body koneksyon: 2017 ay ang Taon para sa alumana. Ang konsepto ng alumana ay dahan-dahan morphed mula sa simpleng "pagiging sa sandaling ito" sa isang mas kumplikadong kahulugan: ". Pagiging kamalayan ng iyong sariling mga saloobin at mga damdamin sa sandaling ito" Ang bagong paraan ng pagtingin alumana Nagbukas mga pinto sa mga bagong lugar ng pananaliksik. 

Sa 2017, pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral ay nagpakita na ang nasa sa isip ang mga tao ay mas mahusay na off sa isang iba't ibang mga iba't ibang paraan. Sa katunayan, mas mataas na emosyonal na self-kamalayan ay nahanap upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. A Brown University Pag-aaral sa pamamagitan Loucks, et al., 2014 ay nagpakita na ang mga taong mas may kamalayan sa kung ano ang kanilang pag-iisip at pakiramdam sa sandaling ito ay may mas mababang BMI (body mass index), mas mababang-aayuno asukal, mas mababa sa paninigarilyo at mas mataas na mga antas ng pisikal na aktibidad.


load...

Implikasyon ng: Kami ay dapat na ang lahat ng trabaho sa pagiging mas may kamalayan sa kung ano ang aming iniisip at pakiramdam sa sandaling ito, at kung bakit.

  1. May ay isang simpleng paraan upang labanan ang iyong sariling negatibiti at pagkabalisa: Negatibo, obsessive-iisip ay isang pangkaraniwang bahagi ng maraming mga emosyonal at sikolohikal na problema. Ang isang bagong pag-aaral sa pamamagitan Nota & Coles, 2017 nag-aalok ng isang pagpipilian upang subukan kung nais mong bawasan ang iyong sariling mga negatibong iisip pattern. Ang mga mananaliksik natagpuan ang isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng pagpunta sa kama huli sa gabi, hindi sapat na pagtulog, at labis negatibong pag-iisip / nag-aalala. Higit pang mga pag-aaral ay binalak, ngunit pansamantala, ito ang akma na subukan ito relatibong madaling pag-aayos.

Implikasyon ng: Sikaping matulog nang mas maaga at gumagana patungo sa pagkuha ng 8 oras ng pagtulog bawat gabi, at makita kung ito ay tumutulong sa bawasan ang iyong mga negatibong, pagkabalisa-driven na pag-iisip pattern.

  1. Ang mga taong tinatrato ang kanilang sarili na may habag pakiramdam tungkol sa kanilang sarili at ang kanilang mga katawan. A 2017 pag-aaral sa pamamagitan ng Kelly et al, 2017 natagpuan na ang mga kababaihan na ituring ang kanilang sarili na may higit pang mga kabaitan at habag ay mas mahusay able sa makaya sa mga kabiguan at setbacks sa buhay. Sila ay din mas mababa reaktibo sa ibang tao hatol o criticisms ng kanilang katawan hugis at laki.

Implikasyon ng: Kung ikaw ay mabait sa iyong sarili sa harap ng iyong sariling mga pagkakamali at mga bahid, ikaw ay maging isang mas malakas at mas nababanat tao sa pangkalahatan.

Sa maikling salita, narito ang aking mga kagustuhan para sa iyo sa 2015: 

Na ikaw ay kumuha ng kagalakan mula sa maliit na mga bagay sa iyong araw-araw na buhay

Na ikaw ay may kamalayan sa kung ano ang iyong pakiramdam sa sandaling ito

Na ikaw ay alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog

Na ikaw ay ituturing ang iyong sarili na may parehong kabaitan at habag na nag-aalok sa iyo ng iba

Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano bumuo ng alumana, emosyonal na kamalayan at self-habag, tingnan ang aklat Running on Empty, o bisitahin EmotionalNeglect.com. 

Maligayang Bagong Taon!!

Larawan kagandahang-loob ng Flickr


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

5 bagay na kailangan mong gawin kung ikaw ay napahiya sa damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Paano sasabihin sa emosyonal na kapabayaan mula sa emosyonal na pang-aabuso sa isang relasyon

Post Mga sakit sa pagkabata

Drama drama drama

Post Mga sakit sa pagkabata

3 romantikong natuklasan pananaliksik bawat pares ay dapat malaman tungkol sa

Post Mga sakit sa pagkabata

7 hakbang upang masupil ang isang masakit na damdamin

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang gusto mong sabihin sa iyo ng iyong mga magulang sa iyo?

Post Mga sakit sa pagkabata

Itinaas ng isang narsisista

Post Mga sakit sa pagkabata

Gutom ka ba o walang laman? Paano malaman ang pagkakaiba

Post Mga sakit sa pagkabata

Nahati ang ating bansa: maaari nating ayusin ito

Post Mga sakit sa pagkabata

Hindi isang sumali? maunawaan at pamahalaan ang iyong kakulangan sa ginhawa sa mga pangkat

Post Mga sakit sa pagkabata

Kapag naging mapanganib ang narsisista

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang isang lihim na dahilan at pagalingin para sa mga socially balisa