3 mga paraan upang makakuha ng mode sa pagpapanatili at labanan para sa iyong sarili | PH.Superenlightme.com

3 mga paraan upang makakuha ng mode sa pagpapanatili at labanan para sa iyong sarili

3 mga paraan upang makakuha ng mode sa pagpapanatili at labanan para sa iyong sarili

Sa pagitan ng mga hamon mula sa labas ng mundo at ang mga pwersa mula sa loob ng iyong sarili, ang iyong kaligayahan at kagalingan ay sa ilalim ng pare-pareho ang pag-atake.

Kumain ng mabuti. Ehersisyo. Gawin ang iyong pinakamahusay na upang makakuha ng sapat na pagtulog. Huwag manigarilyo o uminom ng masyadong maraming.

Gawin ang lahat ng mga bagay na ito at maaari mong panatilihin ang iyong sikolohikal at mental na kalusugan. Ang mga ito ay ang mga mensahe namin ang lahat ng marinig araw-araw mula sa mga medikal at mental na kalusugan ng komunidad. Ang mga ito ay ang lahat batay sa palagay na basta't ikaw iwasan ang pagkasangkot sa damaging pag-uugali, mananatili kang emosyonal malakas.


load...

Hindi ko maaaring tumagal isyu sa alinman sa mga mahalagang mga mungkahi, siyempre. Ngunit kamakailan lamang, ako napagtatanto na ang mga mahusay na kahulugan na mga rekomendasyon ay hindi pumunta malayo sapat.

Iyon ay dahil kapag kami kalusugan propesyonal gumiit sa iyo upang panoorin out para sa iyong kagalingan at subukan upang mapanatili ang natural, malusog na estado ng iyong katawan at isip, hindi namin isinasaalang-alang ang maramihang, malakas na pwersa na patuloy na hamunin ang iyong pangkaisipang kalusugan, parehong mula sa labas ng mundo at mula sa loob ng iyong sarili.

Mga Hamon sa buhay sa Iyong Mental Health

Ang bawat isa sa mga hamong ito nagbabanta ang iyong mental at emosyonal na kalusugan. At pagkakataon ay mataas na araw-araw mukha kang hindi bababa sa isa sa kanila, kung hindi higit pa.


load...

Walang isa ay lumalaki up sa perpektong pag-aalaga sa bawat lugar. Ang mga gaps sa pag-aalaga na lumaki kami na may natural maging ang aming mga gaps sa self-pag-aalaga habang abala tayo sa pamamagitan ng ating pagtanda. Ito ay mahalaga upang ihinto ang anumang mga self-sisihin cycle maaari kang maging in, at simulan ang labanan likod laban sa lahat ng mga negatibong impluwensya, parehong loob at labas ng iyong sarili.

Ano ang mga pinaka-loob ka at magpakatibay tao kapag sila ay sa ilalim ng atake? Ba sila magyumukyok at pabalat sa kanilang sarili, umaasa upang panatilihin ang mga attackers sa bay? Hindi nila labanan. At ito ay kung ano ang kailangan mong gawin kung umaasa ka upang ilipat sa pamamagitan ng iyong buhay sa isang positibong paraan, at edad na rin.

"Ano ang ibig sabihin nito? Paano ko makipag-away? "Ikaw ay maaaring maging nagtataka. Ito ay ang pagkakaiba sa pagitan aayos para sa isang solusyon na ay mahusay na sapat, at pagtulak upang mahanap ang isa na ay umaabot sa iyo; sa pagitan ng pag-iwas sa mga sitwasyon na gumawa ka ng hindi komportable at kusa pagpili sa mukha ang mga ito. Ito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng na tumututok sa kung ano ang tila tulad ng isang maisasagawa solusyon sa maikling termino, at ng pagtingin sa kung paano ang iyong mga pagpipilian ay maaaring i-play out sa pangmatagalan.

3 Mga paraan upang Fight para sa Iyong Mental at emosyonal Kalusugan

  1. Piliin kung ano ang gumagawa ka komportable. Comfort ay mabuti, ngunit masyadong maraming kaginhawahan = walâ paglago.
  2. Panatilihin ang iyong mga mata sa haba ng laro. Short-term pagsisikap o pangitain lilimitahan mo.
  3. Huwag lang labanan ang mga negatibo. Aktibong ituloy ang positibo.

Jason - Labis na Buhay Pangangailangan

Sinusubukang Preserve

Araw-araw, kapag Jason ay dumating sa bahay mula sa trabaho, siya agad nararamdaman stressed. Ito ay dahil ang kanyang bahay ay isang gulo. Lahat ng linggo mahaba, Jason nararamdaman nalulula ka, at nananata sa kanyang sarili upang linisin ang kanyang bahay sa ibabaw ng katapusan ng linggo. Tuwing weekend siya nagtatagal dalawa hanggang tatlong oras sa paglilinis ang gulo mula sa linggong ito, at nararamdaman ng isang pakiramdam ng hindi birong gawa na sa wakas siya ay tapos na ito.

Labanan sa Pagbutihin

Jason napagtanto na solusyon na ito pa rin dahon sa kanya pakiramdam di-wastong na anim na araw sa labas ng bawat linggo. Siya realizes na kung siya ay patuloy ang cycle na ito ay, siya ay pakiramdam sa ganitong paraan ang kanyang buong buhay. Siya ay nagpasiya upang dalhin ito sa. Siya disenyo ng isang iskedyul na gumastos ng 30 minuto bawat araw tumatawag at gumaganap tiyak na mga gawain. Siya ay sumusunod sa mga ito. Nagiging ugali. Na bumagsak na pakiramdam hindi na asong kanya.

Jane - Stress at Katamaran

Sinusubukang Preserve

Jane ay halos laging pagod sa gabi-gabi, pagkatapos ng buong araw sa kanyang mabigat na trabaho. Parami nang parami, siya ay hindi pakiramdam tulad ng pagpunta out sa gabi, kaya higit pa at mas madalas, siya ay nagsisimula na sinasabi hindi sa mga imbitasyon at panlipunang mga pagkakataon sa gabing trabaho. Siya nararamdaman magandang upang maging alaga ng kanyang sarili, at tinatangkilik ng oras upang mag-relaks.

Labanan sa Pagbutihin

Jane napagtanto na ang pagiging mas mababa aktibo sa gabi-gabi ay maaaring nagbibigay sa kanya ng mas kaunting enerhiya kaysa sa nakaraan, kapag siya nagpunta out pa. Kahit na siya ay nai-tinatangkilik ang mga oras sa bahay, siya Pinipilit sarili na sabihin "oo" sa isang pares ng mga kaganapan ng gabi, lamang upang makita kung paano ang nararamdaman niya. Napagtanto niya na ang ilang mga halaga ng mga aktibidad sa gabi ay mabuti para sa kanya, at nagbibigay sa kanya ng isang bagay upang tumingin inaabangan ang panahon na sa panahon ng linggo ng mahirap na trabaho. Siya ay nagsisimula sa trabaho sa paghahanap ng tamang balanse ng gabi out vs. Gabi in.

Huwag mong mahanap ang iyong sarili struggling upang makilala kung ano ang mali sa iyong buhay, o sa paghahanap ng disiplina sa sarili upang labanan ang para sa iyong sarili?

Paghahanap ng balanse, nakakakita ng kung ano ang mali sa loob at labas, at kawalan ng kakayahang upang labanan ang para sa iyong sarili ay ang lahat lalo na mahirap para sa mga taong lumaki na may invisible, unmemorable Childhood Emosyonal Huwag mong pabayaan, o CEN. Upang malaman kung CEN maaaring nakukuha sa paraan ng iyong kaligayahan, kalusugan, at kagalingan, Mag-sign Up to Dumaan sa Pagkabata Emosyonal Huwag mong pabayaan Questionnaire. Ito'y LIBRE.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga sakit sa pagkabata

Ang apat na uri ng mga hangganan at kung paano itatayo ang mga ito

Post Mga sakit sa pagkabata

Huwag basahin ito maliban kung ikaw ay isang ina

Post Mga sakit sa pagkabata

Bakit hindi mababago ng ilang tao

Post Mga sakit sa pagkabata

Ano ang walang sinasabi sa iyo tungkol sa mga pagkatao ng pagkatao

Post Mga sakit sa pagkabata

Isang mensahe sa lahat ng itim na tupa sa mundo

Post Mga sakit sa pagkabata

Pakiramdam walang laman sa isang buong buhay

Post Mga sakit sa pagkabata

Tulong sa bakasyon para sa emosyonal na kapabayaan

Post Mga sakit sa pagkabata

20 katanungan upang itaas ang iyong katatagan

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 5 hindi karaniwang mga lakas ng emosyonal na napapansin

Post Mga sakit sa pagkabata

Ang 3 yugto ng mga relasyon at emosyonal na pagpapabaya sa pagkabata

Post Mga sakit sa pagkabata

3 nakakagulat na mga bagay upang maging masaya

Post Mga sakit sa pagkabata

3 romantikong natuklasan pananaliksik bawat pares ay dapat malaman tungkol sa