Paano mapipigilan ng mas mahusay na mga hangganan ang pagkasunog | PH.Superenlightme.com

Paano mapipigilan ng mas mahusay na mga hangganan ang pagkasunog

Paano mapipigilan ng mas mahusay na mga hangganan ang pagkasunog

Kapag kulang kami hangganan namin end up ng pagkuha sa mga bagay na hindi namin nais na gawin o overcommit tayo. Kami ay huli kapabayaan aming mga pangangailangan sa pabor ng sinusubukan upang gumawa ng iba pang mga tao masaya, Aalis sa amin nasunog ,.

Lahat tayo ay may limitadong halaga ng oras, enerhiya, at pera. Samakatuwid, mayroon kaming upang gumawa ng maingat na desisyon tungkol sa kung paano namin ginagamit ang aming mga mapagkukunan. Mayroon din kaming upang maglagay na muli ang aming mga mapagkukunan o kami naging pinatuyo, nasunog out, at nagagalit.


load...

Kailangan naming lagyang muli ang aming "tank" sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog, pagkain healthfully, ehersisyo, pagsasanay sa aming mga espirituwal na paniniwala, pakikisalamuha, pagkakaroon ng masaya, humihingi ng kung ano ang kailangan namin, at pagtatakda ng limitasyon sa mga bagay na maubos sa amin. Hangganan tulong masiguro na hindi namin maubos ang lahat ng aming mga mapagkukunan, at makakatulong sa amin na lumikha ng isang balanse sa pagitan ng expending at recharging.

Ito ay imposible na mangyaring lahat ng tao

Tulad ng mga tao-pleasers, gastusin namin karamihan ng aming mga oras ng pagpupulong ng ibang tao inaasahan. Ito ay nagdaragdag ang mga pagkakataon na ang iba pa ay magiging masaya sa amin, ngunit ito ay hindi palaging nangangahulugan ng aming sariling mga pangangailangan ay natutugunan.


load...

 

Lahat tayo ay may mga pangangailangan

Hindi namin maaaring pabayaan ang ating sariling mga pangangailangan nang walang hangganan; huli ang ating mga pangangailangan ay demand na natutugunan. Pinakamainam na gawin ito sa isang on-pagpunta na paraan. Kung gagawin namin hindi, kami end up nasunog out - sa trabaho at / o sa bahay. May posibilidad naming mag-isip ng burnout bilang isang palatandaan na mangyayari lalo na sa trabaho, ngunit ito ang mangyayari tulad ng mga madalas na sa bahay.

Palatandaan ng burnout ay kinabibilangan ng:

  • Damang di siya pinahalagahan
  • Ang pagiging pagod at mababa sa enerhiya
  • Dreading kung ano ang nasa iyong kalendaryo
  • Hindi nagkukulang upang makakuha ng up sa umaga
  • Feeling nagagalit o magalit
  • Apathy o hindi na pag-aalaga tungkol sa mga bagay
  • Problema sa pag-isip nang lubusan
  • Pisikal aches o puson
  • Nagiging pessimistic

Mahinang hangganan sa trabaho ay maaaring tumagal ng maraming mga form, tulad ng hindi humihingi para sa isang taasan, sa pagiging talked pababa sa, hindi binabayaran ng overtime kapag ito ay kinita, sekswal na panliligalig, o nagtatrabaho isang labis na bilang ng mga oras.

Kung hindi ka nagtakda ng mga hangganan sa trabaho, maaari mong end up sa pagkuha ng trabaho sa bahay o tumatanggap ng dagdag na shift o masyadong maraming mga kliyente. Ito ay maaaring sa una magandang pakiramdam dahil ikaw ay paggawa ng iyong superbisor o mga kliyente masaya, ngunit isang tao o ng isang bagay sa iyong buhay ay pagpunta sa magdusa. Ang iyong pamilya ay miss ka sa hapunan ng pamilya o ikaw ay ubos na mula sa paghila lahat-ng-nighters. Sa paglaon ang iyong gawa sa magdusa, makikita mo ipadala muli ang iyong mga katrabaho o kliyente, at ang iyong sigasig para sa trabaho ay uurong. Sinasabi ng "hindi" o pagtatakda ng mga hangganan sa trabaho ay nangangahulugan na ikaw ay mas malamang na makakuha ng nasunog out dahil ang iyong mga pangangailangan para sa oras off, nadagdagan pay, o higit na paggalang ay natutugunan.

Burnout ay hindi lamang mangyari sa trabaho. Ang parehong prinsipyo naaangkop sa ating personal na buhay. Kung ginagawa mo at pagbibigay sa lahat ng oras (gawaing-bahay, carpool, volunteering, at iba pa) at hindi refilling iyong tangke, din ikaw ay pagpunta upang makakuha ng nasunog out. At kung ikaw ay tulad ng sa akin, na umaabot sa iyong pagkulo sa bahay ay hindi maganda! Karamihan sa atin gawin ang isang mas mahusay na trabaho sa pamamahala ng aming mga damdamin sa trabaho, ngunit ang mga mas mabilis na galit, may pasubali, at sumigaw sa bahay. Kapag nangyari ito, na ipaalam namin ang aming mga pangangailangan para sa pagpapahalaga, pahinga, o koneksyon pumunta unmet.

Hangganan ay maaaring mukhang masungit. Gusto Ito ay nice kung maaari naming sabihin ang "oo" sa lahat ng oras at hindi kailanman bumigo sa iba. Pero tulad ng sinabi ko, kami lamang ay hindi magkaroon ng mga mapagkukunan upang matugunan ang mga inaasahan ng lahat ng iba sa lahat ng oras at alagaan ang aming sariling mga pangangailangan rin. Ang lihim sa pagiging magagawang upang magpatuloy upang makatulong sa iba, maging isang mabuting empleyado, o kumuha ng pag-aalaga ng iyong pamilya para sa mahabang bumatak ay upang itakda ang mga hangganan kapag kinakailangan. Hangganan pangalagaan ang inyong mga mapagkukunan at ang iyong pisikal at emosyonal na kagalingan. Nang walang mga ito, makikita mo hindi maaaring hindi burnout.

Para sa karagdagang impormasyon, mahanap ako sa Facebook o aking aklat Pagtatakda Hangganan Nang walang pagkakasala.

*****

© 2017 Sharon Martin. Lahat ng karapatan ay nakareserba.

Mga larawan mula sa Freedigitalphotos.net


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

Walang ganoong bagay bilang isang perpektong magulang

Post Mga relasyon sa araw-araw

Gawin ngayon ang iyong kamatayan at ipagkatiwala

Post Mga relasyon sa araw-araw

Bakit ang mga narcissist ay hindi nagtitiwala sa kanilang sarili

Post Mga relasyon sa araw-araw

Sampung diskarte upang makayanan ang ika-10 na anibersaryo ng tulong

Post Mga relasyon sa araw-araw

Bisitahin ang institute para sa napakaraming at hindi nauunawaan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Illusions ng kaalaman sa sarili: mga natuklasan at benepisyo

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano matutulungan ang iyong mga anak na harapin ang pagkatalo, pagkabigo, at kabiguan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Maaari bang mahanap ang regalo?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ano ang mali sa pagiging isang perpeksiyonista?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang mga bata ay tulad ng mga tuntunin - hindi nila alam ito

Post Mga relasyon sa araw-araw

8 nakakagulat na alamat tungkol sa mga relasyon

Post Mga relasyon sa araw-araw

21 palatandaan na wala kang kontrol sa iyong mga alalahanin