Meditasyon - isang lunas para sa kalungkutan? | PH.Superenlightme.com

Meditasyon - isang lunas para sa kalungkutan?

Meditasyon - isang lunas para sa kalungkutan?

Humiling sa sinuman na ay nai-meditating para sa higit sa isang taon at sila ay malamang na sabihin sa iyo na ito ay isa sa mga pinakamahusay na desisyon na kanilang ginawa sa kanilang buhay.

Ngunit bago magiging meditators makakuha ng baluktot sa ang kahanga-hangang mga benepisyo ng pagsasanay, may mga isang dagat ng mga pagtutol, hesitations, at mga query na maaaring panatilihin ang mga ito mula sa paghahanap na kahanga-hangang kalmado.


load...

Isa sa mga obstacle maaaring hindi na pagninilay ay tila tulad ng isang malungkot na aktibidad. Isang beses ako ay sinabi na pagmumuni-muni ay magiging laban sa lipunan sapagkat ito ay akin sa pag-lock ang aking sarili ang layo mula sa mundo sa pamamagitan ng literal na tumatawid ang aking mga binti at isara ang aking mga mata sa paghihiwalay. Of course, ang kabaligtaran ay totoo-pagmumuni-muni ay nagbibigay-daan sa akin upang hikayatin ang aking mundo nang walang ang filter ng reaktibo isip magdaldalan.

Research ay ngayon definitively ipinapakita na pagmumuni-muni ay maaaring aktwal na mabawasan ang kahulugan ng kalungkutan sa gitna ng mga matatanda.

Ang isyu ay may partikular na resonance dahil maraming mga matatanda at mga papalapit na sa kanilang edad ay may posibilidad na mabuhay mag-isa. Ang kanilang mga pamilya ay madalas na mas malayo ang layo mula sa kanila kaysa sa anumang punto sa kanilang buhay dahil sila ay inilipat upang sundin dreams o obligasyon. Sa karagdagan, senior citizen ay maaaring magkaroon ng isang partner.


load...

Ang isang UCLA pag-aaral na nakatutok sa alumana bulay para sa mga matatandang tao. Ang mga mananaliksik nagtanong 40 tao na sumali sa kanila para sa pag-aaral. Ang kanilang mga saklaw ng edad ay 55-85, at nahawi sa mga naninilbihan malaman at gamitin ang alumana bulay at mga taong gagawin hindi.

Ang alumana bulay grupo ay nagkaroon minsan sa dalawang linggo sesyon. Mga miyembro din aatasan na magnilay para sa 30 minuto bawat araw. Alumana bulay ay partikular na malakas na ito sapagkat ito ay isang form ng pagmumuni-muni na nakatutok lamang sa kasalukuyan sandali-ang isa lamang na kailanman umiiral.

Sa tuwing ang mga kalahok ay nagtataka dahil sa isang pang-amoy, memory, damdamin, o iba pang mga stimuli, sila ay tinuruang malumanay dalhin ang kanilang focus pabalik hanggang sa kasalukuyan sandali. Pagkatapos ng walong linggo ng form na ito ng pagninilay, ang mga resulta ay malinaw.

Ang grupo na ensayado pagmumuni-muni nadama napaka-kapansin-pansing mas malungkot kaysa sa control group. Ano ang higit pa, ang mga mananaliksik natuklasan na ang genetic impormasyon na may kaugnayan sa pamamaga nagbago. Ang partikular na gene transcription kadahilanan na ay binago, NK-kB, ay may kaugnayan sa sakit sa puso.

Hindi lang alumana bulay maghudyat na rin para sa mga matatanda ni kahulugan ng kalungkutan, ito rin ay may malubhang implikasyon para sa kanilang pisikal na kalusugan. Ito ay nagbibigay sa mga nakatatanda ng isang paraan upang pagaanin ang ilang mga negatibong damdamin, tulad ng kalungkutan, nang walang resorting sa paggamit ng droga.

Pagmumuni-muni Puwede Bawasan Kalungkutan sa mga matatanda


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

Kung paano mapagbubuti ang pagiging malapit ng kaugnayan - itigil ang pakikipag-usap

Post Mga relasyon sa araw-araw

Sa pagiging isang may malay na solong: ang zen ng pagiging single

Post Mga relasyon sa araw-araw

Pang-aabuso sa substansiya: ang kapangyarihan ng pagtanggap

Post Mga relasyon sa araw-araw

Takot sa pampublikong pagsasalita

Post Mga relasyon sa araw-araw

Pagkagumon at mga tungkulin ng pamilya

Post Mga relasyon sa araw-araw

5 mga paraan upang maibalik ang iyong mga positibong emosyon

Post Mga relasyon sa araw-araw

Responsable ka sa kalidad ng iyong sariling buhay

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang kagandahan ng disiplina ng tatay

Post Mga relasyon sa araw-araw

Magkakaiba ang mga bata nang walang magkakapatid sa paligid

Post Mga relasyon sa araw-araw

Mga kaibigan na may mga benepisyo o kaibigan na may mga komplikasyon?

Post Mga relasyon sa araw-araw

7 bagay na malulusog ang damdamin ng mga tao

Post Mga relasyon sa araw-araw

Hinahanap ng bagong pananaliksik ang susi upang higit na mahahabag