Kapag ang pakiramdam ng buhay ay hindi makontrol, mag-focus sa iyong sarili | PH.Superenlightme.com

Kapag ang pakiramdam ng buhay ay hindi makontrol, mag-focus sa iyong sarili

Kapag ang pakiramdam ng buhay ay hindi makontrol, mag-focus sa iyong sarili

Life ay isang paraan ng kamangha-mangha sa amin - kung minsan sa kahanga-hangang paraan at kung minsan Hinahamon amin sa mga paraang hindi natin sukat-akalain.

Karamihan sa atin nais na pakiramdam sa control. Gusto namin ang mga bagay na predictable. Gusto namin ito kapag maaari naming planuhin ang isang bagay at gawin itong mangyari. Gusto namin ito kapag ang ibang mga tao gawin kung ano ang gusto namin sa kanila na gawin. Gusto namin ang mga bagay na pumunta sa aming mga paraan. Kami ay gusto paniniwala na maaari naming maiwasan mangyari ang masasamang bagay - upang kami at ang aming mga mahal sa buhay.


load...

Feeling may kontrol gumagawa sa amin pakiramdam ligtas.

Ang problema sa sinusubukan upang kontrolin ang lahat ng bagay ay may dalawang bahagi. Una sa lahat, ito ay isang ilusyon. Hindi namin maaaring makontrol iba pang mga tao o sitwasyon. Lokohin namin ang ating mga sarili sa pag-iisip maaari naming kontrolin ng higit pa kaysa namin talagang maaari. At pangalawa, pagkontrol ng lahat ng bagay ay isang katakut-takot malaking responsibilidad. Kapag sinubukan namin upang kontrolin ang mga tao at mga sitwasyon, mahalagang kami ay asserting na alam namin kung ano ang tama; na alam namin ang karapatan bagay na gawin at mga tamang bagay upang maniwala.

Sa malao't madali, lahat tayo ay matuklasan na marami ng buhay ay sa labas ng aming kontrol. Tayong lahat ay may isang maliit na globo ng control na binubuo pangunahin ng aming sariling mga saloobin at mga pagkilos. Sa ibang salita, mayroong isang pulutong na wala sa aming kontrol! Karamihan sa atin alam na ito ay totoo, ngunit ito rin scares ang tae out sa amin. Ang pagtanggap na kaya magkano ay sa labas ng aming kontrol ay mahirap.


load...

Buhay ay hindi laging pumunta bilang binalak

Lahat kami ay nagkaroon ng oras kung kailan ang ating mga buhay ay may ganap na nadama sa labas ng aming kontrol. Nadama namin tulad ng masasamang bagay lamang iningatan nangyayari at nagkaroon walang maaari naming gawin upang ihinto ang mga ito. Powerlessness ay isang mahirap na pakiramdam upang mag-navigate. Mayroon akong ang pakiramdam na kamakailan. Ako nadama tulad ng buhay ay swirling sa paligid ko at hindi ko alam kung paano upang malutas ang aking mga problema. Natagpuan ko ang aking sarili obsessing tungkol sa kung ano ang iba ay paggawa ng mali at kung paano mga bagay ay magiging mas mahusay na kung nais nilang baguhin at gawin ang mga bagay ang aking paraan!

Ito nadama tulad ng isang unos ay swept sa aking buhay, paghuhugas sa paligid ng aking kapayapaan at katatagan tulad ng isang manipis na metal bubong; pahapyaw up ang kalmado at predictability na mahal ko. Ito ay pagkatapos na ko naalala, kapag ang iyong buhay nararamdaman tulad ng isang unos, mayroon kang upang maging ang mata ng bagyo.

Ang mata ng isang unos ay na eerily kalmado, center sa bagyo. Ang mata ng bagyo ay nananatiling grawnded at kalmado, sa kabila ng mga hangin makinang at soaking waves. Ikaw, masyadong, ay maaaring manatiling grawnded at kalmado sa gitna ng isang unos na buhay.

Sila ay susi sa pagkaligtas sa isang buhay na nararamdaman sa labas ng kontrol, ay mag-focus sa kung ano ang maaari mong kontrolin. Kapag dalhin sa iyo ang focus pabalik sa iyong sarili maaari mong pakiramdam grawnded at aaliwin.

Ano ang gagawin mo upang aliwin o kalmado ang iyong sarili kapag buhay nararamdaman sa labas ng kontrol? Paano mo isentro ang iyong sarili, refocus, o kumuha ng bumalik sa ayos? Tinanong ko ang aking Facebook tagahanga upang timbangin in at sila ay inaalok ng ilang mga mahusay na mga mungkahi.

Paano mo makaya kapag buhay nararamdaman sa labas ng kontrol?

  • Magpalipas ng oras mag-isa upang sumalamin at magpahinga
  • Magnilay
  • Magpalipas ng oras sa kalikasan (pagiging tunay na naroroon - nag-iisa, nang walang headphones)
  • Garden (tubig ang mga halaman, hilahin ang ilang mga damo, o hack sa ilang tinutubuan bushes)
  • Pumunta para sa isang mahabang lakad
  • Practice yoga
  • Makipag-usap sa isang therapist
  • Magtapat sa mabuting kaibigan
  • Iyong isulat sa isang journal o gumawa ng listahan upang makatulong na ayusin ang kaguluhan, set prayoridad, at makakuha ng pananaw
  • Makinig sa musika
  • Exercise (trabaho up ng isang pawis)
  • Paghiwalayin ang iyong sarili mula sa mga negatibong mga tao
  • Magdasal
  • Linisin ang bahay (kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong pisikal na espasyo at bigyan ito ng isang sariwang, positibong vibe)
  • Lumangoy o pagbababad sa tub (maraming mga tao na nabanggit sa mga pambawi mga benepisyo ng tubig; ang pakiramdam cleansing at gumagawa ng pakiramdam mo "light")
  • Tumutok sa kasalukuyan
  • Mandalas kulay o isang matanda coloring book
  • Burn sage
  • I-clear ang iyong kalendaryo at patawarin ang iyong sarili mula sa mga di-mahahalagang gawain o mga commitment (tip: higit pa sa mga ito ay hindi mahalagang kaysa sa tingin mo!)
  • Kumuha ng sapat na tulog
  • Masiyahan sa isang tasa ng tsaa

Kilalanin kung kailan kailangan mo ng dagdag na TLC

Ang iba pang mga pangunahing bahagi ng pagbabago dulot ng panahon isang emosyonal na bagyo ay able sa kilalanin maaga kapag buhay nararamdaman sa labas ng kontrol.

Ito ay madali upang makaligtaan o i-minimize ang mga palatandaan ng stress. Ito ay lamang kapag kami ay tune sa ating sarili na maaari naming tumpak na masukat kung gaano kami ay pagkaya. Makapansin ng aming mga damdamin ay kapaki-pakinabang, ngunit ang aming mga katawan ay din malaki mga hakbang ng aming mga emosyonal na kabutihan.

Palatandaan na buhay nararamdaman sa labas ng kontrol:

  • Worrying
  • Umiiyak
  • Sinusubukang upang kontrolin ang mga tao o mga sitwasyon
  • Hindi pagkakatulog
  • Feeling on edge
  • Isolating
  • Mga pananakit ng ulo
  • Kalamnan igting
  • Obsessing tungkol sa mga parehong bagay nang paulit-ulit
  • Pag-iwas
  • Pakiramdam magapi
  • Kakulangan ng enerhiya o pagganyak
  • Kahirapan sa pagtuon
  • Ang pagkain ng masyadong maraming o masyadong maliit
  • Gastrointestinal isyu (pananakit ng tiyan, pagtatae, paninigas ng dumi o acid kati)
  • Pagkamayamutin
  • Galit

Hindi mo na kailangang magkaroon ang lahat ng ito nang sama-sama

Mayroong isang pulutong ng presyon ng mga araw na ito upang magmukhang nakuha mo na ang lahat ng ito nang magkasama. Minsan mahirap upang ipaalam sa pababa na pekeng ngiti at "okay lang ako" mantra at aminin na hindi ka fine. Gusto kong tiyakin sa iyo na ito ay ang OK upang maging isang mainit na gulo minsan. Namin ang lahat ay. Ikaw lamang ay hindi nais na makuha ang isang upuan at kumuha ng kumportable. Kapag napansin mo na ikaw ay struggling at pakiramdam sa labas ng kontrol, tumutok sa iyong sarili. Isaayos ayon sa kahalagahan self-pag-aalaga at self-habag. Gumawa ng mga bagay na magdadala sa iyo pabalik sa kalmado.

 

 

*****


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang impluwensya ng magulang - mahalaga ito kaysa sa iyong iniisip, bahagi 2

Post Mga relasyon sa araw-araw

Kaligayahan - walang pilak na lining sa ulap na ito!

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang shooting ng denver movie: isang madilim na sakuna

Post Mga relasyon sa araw-araw

Mag-sway: ang hindi mapaglabanan pull ng hindi makatwiran pag-uugali

Post Mga relasyon sa araw-araw

Dalawang paraan upang maging makapangyarihan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Yakapin ang kaisipan!

Post Mga relasyon sa araw-araw

Mga pangarap: ang iyong panloob na patnubay

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano makatutulong ang pag-ibig sa sarili mong pagalingin ang iyong panloob na kritiko

Post Mga relasyon sa araw-araw

Balderdash! 3 positibong pag-iisip ng mga alamat na kailangan mong bitawan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Repasuhin ng libro: sinasamba ng Diyos

Post Mga relasyon sa araw-araw

Habang nagkakalat ang trumpeta, ang iba pang mga lalaki ay tumawa

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano itigil ang isang argumento sa iyong anak