Ang gabay ng tao-pleaser sa pagsasabi ng hindi | PH.Superenlightme.com

Ang gabay ng tao-pleaser sa pagsasabi ng hindi

Ang gabay ng tao-pleaser sa pagsasabi ng hindi

 

Mark ay sa paglipas ng kanyang ulo. Siya ay isang mataas na paaralan matematika guro, mananatili late bawat hapon upang bigyan ng karagdagang tulong, at humantong cub maniwala tropa ng kanyang anak. At dahil walang ibang tao nagboluntaryo, siya sumang-ayon upang magtungo up ng isang fundraiser para sa mga bagong libro sa library. Ang kanyang kapwa nagtanong sa kanya upang turuan ang kanyang anak na lalaki sa geometry. Mark ay tungkol sa sinasabi yes kapag ang kanyang asawa ibinigay sa kanya ang "kamatayan stare." Alam mo, na hitsura na nagsasabing, "Kung ikaw kumuha sa isa pang aktibidad, magkakaroon ka ng impiyerno upang magbayad."


load...

Mark talaga ay walang ideya kung bakit ang kanyang asawa ay kaya baliw. Siya nadama mabuti ang tungkol sa pagiging magagawang upang makatulong sa iba at siya ay kaya ginagamit upang pagiging busy na siya talaga ay hindi kung gaano karaming mga commitment siya gusto kinuha sa. Volunteering ay kababalaghan para sa parehong mga boluntaryo at sa kanilang pinaglilingkuran. Ang problema ay na Mark at ang kanyang pamilya ay naghihirap dahil sa kanyang kawalan ng kakayahan upang tumanggi.

Sa ilalim ng galit na asawa ni Mark ay nasaktan. Nadama niya napapabayaan, na parang Mark ay hindi na mahalaga sapat na upang unahin ang kanilang relasyon. Mark ay hindi nais na ipaalam sa mga tao down, ngunit siya ay pagpapaalam sa kanyang asawa pababa. At siya ay pagod - pisikal at emosyonal. Siya ay neglecting kanyang kalusugan sa pamamagitan ng pagkain na hindi maganda, naglalagi up late pagwawasto takdang-aralin, at hindi ehersisyo. Siya rin ay neglecting kanyang sariling interes. Hindi siya nag-play ang gitara sa buwan.

Tulad Mark, namin ang lahat ay may masyadong malaking oras. Kailangan naming gastusin ito sa kung ano ang mahalaga. Ang pagiging over-nakatuon, tumatakbo mula sa lugar sa lugar, at neglecting ang ating mga sarili, lead na magsunog out at sama ng loob. Para sa mga tao-pleasers na makuha ang kanilang mga self-nagkakahalaga sa pamamagitan ng palaging sinasabi ng "oo," ito ay talagang mahirap upang i-set hangganan.


load...

Walang sinasabi ay isang mahalagang anyo ng self-pag-aalaga

Walang sinasabi nagtatakda ng hangganan. Hangganan mapanatili ang ating pisikal at emosyonal na kagalingan at ang aming relasyon. Hangganan masiguro na kami ay alaga ng aming sariling mga pangangailangan.

Marahil mo na nai-sinabi na "hindi" ay isang kumpletong pangungusap; iyon lang ang kailangan mong sabihin. Well, ito ay hindi lubos na simple, hindi ba? Hindi ko alam tungkol sa iyo, ngunit Gusto ko sa tingin sa halip bastos kung ako lang sinabi "hindi" kapag nagtanong sa maghurno isang bagay para sa brownie troop aking kid o maaari itong maging istupido na lamang sabihin ng "hindi" kapag ang aking boss nagtatanong sa akin upang kumuha sa isang bagong proyekto.

Subukan natin ang ilang softer paraan upang sabihin walang Let:

  • Sorry ako busy.
  • Salamat sa pag-iisip ng sa akin. Talagang nais kong kaya kong.
  • Gusto kong, ngunit isa na akong over-nakatuon.
  • Sa kasamaang palad, hindi iyon isang bagay na maaari kong gawin sa ngayon.
  • Salamat nalang.
  • Ginagamit ko na naka-book na.
  • Siguro sa susunod na pagkakataon.
  • Gusto ko kaya kong, ngunit ko lamang ay hindi.
  • Hindi sa tingin ko ako ang tamang tao upang makatulong sa na.
  • Paumanhin hindi ko maaaring makatulong sa iyo oras na ito.
  • Mga tunog masaya, ngunit ko lamang kayang bayaran ito ngayon.

Ang ilang mga iba pang mga pagsasaalang-alang:

  • Magkaroon ng kamalayan ng iyong katawan wika. Subukan upang ipakilala ang isang nakakarelaks at maayang expression.
  • Huwag sabihin, "Kukunin ko bumalik sa iyo," kapag alam mo talaga ang gusto mong sabihin ng "hindi." Ito lang drag ito at nagbibigay sa mga tao na humihiling sa mga maling pag-asa.
  • Kung may isang mas mababang commitment o isang piraso ng kahilingan na hindi mo nais na gawin sa mga, maaari mong mag-alok na bilang isang alternatibo.

Kung ikaw ay pagpunta sa sabihin walang, kahit na sa isang banayad na paraan, una ikaw ay pagpunta sa kailangan upang maniwala na karapat-dapat mong pag-aalaga ng iyong sarili nang mas maaga sa tanggapin ang alok ng iyong mga mapagkukunan upang pulong ng isang tao na pangangailangan ng ibang tao.

Mayroon kang limitadong mga mapagkukunan. Sinasabi ng "hindi" ay nangangahulugan na nagsasabing "oo" sa ibang bagay tulad ng iyong sariling kalusugan, sa paggastos ng oras sa iyong mga anak, na umaabot sa iyong sariling mga layunin. Lahat tayo ay karapat-dapat sa mga bagay na ito.

Mga Pakinabang ng sinasabi no:

  • Ito ay isang salamin ng iyong self-kamalayan at self-nagkakahalaga.
  • Pinoprotektahan nito ang iyong pisikal at emosyonal na kalusugan (mas nakapagpahinga, pinahusay na mood)
  • Gumastos ka ng oras sa kung ano ang mahalaga sa iyo.
  • Gamitin ang iyong oras, pera at iba pang mga mapagkukunan matalino.
  • Pinapayagan ang iba ng pagkakataon na lumahok.
  • Mga Tao respetuhin isang matapat na sagot.
  • Nagtatakda ng magandang halimbawa.

Ngayon ay oras na upang magsanay. Practice, practice, practice. Kung lagi mo na naging isang yes tao (o babae), ang mga tao ay kailangan upang ayusin sa iyong bagong hangganan. Maaari kang makakuha ng ilang mga pagtutol. Tandaan kung bakit mo sinasabi walang at ito ay makakakuha ng mas madali.

Gusto ng higit pang tulong setting hangganan? Sumali sa aking mailing list dito.

******

Iba pang mga post na maaaring gusto mo:

Bakit Ikaw Na sinasabi Oo Kapag Ikaw Talagang Mean Hindi

 

 

 

 

 

 

6 Big Problema sa People-Pleasing at Paano Ayusin ang mga ito

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

10 bagay na dapat gawin ng mid-lifers upang makahanap ng kaligayahan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Nagkaroon ba ng pagkakasala sa araw ng ina?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Emosyonal na pang-aabuso: 5 mga tiyak na paraan upang ibalik ang iyong kapangyarihan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Kalusugan ng isip at temporomandibular joint at kalamnan disorder

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paggawa ng transition ng pagiging magulang sa mga malusog na pagpipilian ng pagkain

Post Mga relasyon sa araw-araw

Sino ang piano man sa hartsfield-jackson atlanta international airport?

Post Mga relasyon sa araw-araw

2 ng 8 lalaki ay walang kontrol sa mga isyu sa galit na maaari mong kunin ang mga ito?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Repasuhin ang aklat: ang tagagawa ng tugma

Post Mga relasyon sa araw-araw

Hayaang magsimula ito sa akin: ang sikreto sa pagpapagaling sa iyong relasyon

Post Mga relasyon sa araw-araw

Balderdash! 3 positibong pag-iisip ng mga alamat na kailangan mong bitawan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Personalidad disorder sa pamilya

Post Mga relasyon sa araw-araw

Wala akong ginagawang pakiramdam na mas walang kabuluhan at lamang hangal kaysa sa aking pagbabaybay