5 mga problema sa komunikasyon at mga payo para sa mag-asawa | PH.Superenlightme.com

5 mga problema sa komunikasyon at mga payo para sa mag-asawa

5 mga problema sa komunikasyon at mga payo para sa mag-asawa

Communication ay ang bedrock ng relasyon. Ngunit kapag ang dalawang tao na may iba't ibang mga background, mga pananaw at alalahanin makakuha ng sama-sama, mayroong maraming mga bagay na maaari magkamali sa kahabaan ng paraan.

Susan Heitler, Ph.D, isang Denver-based clinical psychologist na gumagana sa mag-asawa at ang nagsulat ng aklat The Power of Two: Lihim ng isang Strong & Loving Kasal, pagbabahagi limang pitfalls karaniwang komunikasyon at praktikal na paraan upang pagtagumpayan ang mga ito.


load...

1. Patibong: Hindi-alam ang mga panuntunan.

Nakabubuo komunikasyon ay may iba't-ibang mga prinsipyo, ang ilan ay maaaring hindi sa iyo o sa iyong partner malaman natural. O maaaring mayroon kang iba't ibang mga inaasahan at ganap na iba't ibang mga estilo ng komunikasyon.

Halimbawa, ang iyong pagkabata ay may isang pulutong na gawin sa kung paano mo makipag-usap. "Kung ikaw ay lumaki sa isang pamilya kung saan ang discussion sinadya debate, makikita mo makipag-usap napaka naiiba kaysa sa kung ikaw ay lumaki sa isang pamilya kung saan ang discussion sinadya pagbabahagi pananaw at pagbuo ng mga bagong ideya magkasama," sabi ni Heitler.


load...

Gayundin, ang ilang mga tao ay hindi mapagtanto na kapag sila ay sa pakikipag-ugnayan, maaaring ina-paggawa ng isang bagay na masakit sa kanilang mga partner. Masakit pag-uugali ay kinabibilangan ng pagbibigay-kahulugan, mga pintas at pangalan-pagtawag, Heitler sabi.

Pagbibigay-kahulugan ay maaaring magmukhang ganito, ayon sa Heitler: Habang ang asawa ay naghuhugas ng pinggan at ang asawang lalaki ay upo sa sopa pagbabasa ng libro, siya Ipinapalagay na sa palagay niya dish trabaho ng isang babae at na walang paraan na gusto niya sumama sa kanya pabayaan mag-isa maging handa na kumuha pagkain sa kanyang tungkulin. "Ang kanyang interpretasyon bloke sa kanya mula sa pagtatanong upang malaman kung paano sa katunayan siya ay pakiramdam tungkol sa paglilipat ng kanilang mga after-dinner gawain," sabi ni Heitler.

Pagdating sa kritisismo, isang asawa na nararamdaman niya hindi na nakinig sa maaaring sabihin, "Kapag ako ay nagkaroon ng problema sa aking mga katrabaho, blew mo sa akin off." Kritisismo ay madaling humantong sa pang-iinsulto, Heitler sabi. Ang asawa ay maaaring-sa kanyang isip o nang malakas-call kanyang asawa makasarili. Ang ganitong mga pag-uusap ay maaaring pagkatapos ay idulog sa isang salu-salo.

Pointer: Sa halip ng pagbibigay-kahulugan, tanungin ang iyong partner, "? Paano dumating binabasa mo habang ako naghuhugas ng pinggan" sabi ni Heitler. Ang sagot ay maaaring maging kasing simple ng ang asawa pagkuha kaya wiling-wili sa aklat na siya ay hindi kahit na malaman na siya ay paggawa ng dish.

Sa halip na pintasan ang iyong partner, talakayin ang iyong mga alalahanin. Kung sa tingin mo tulad ng iyong partner ay hindi nakikinig sa iyo, magtanong tungkol sa kanilang mga reaksyon. "Ano ang ginawa sa tingin mo tungkol sa kung ano ang sinabi ko?" Kung sinasabi nila na sila mas gusto mong hindi makipag-usap tungkol sa mga ito, maaari kang magtanong kung bakit.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagbuo ng komunikasyon dito.

2. Patibong: Pagpuntirya para sa kompromiso.

Baka mabigla upang malaman na naghahanap para sa kompromiso ay isang patibong, ngunit kompromiso gumagawa ng dalawang losers. Bilang Heitler nagsasabing, kompromiso ay isang "mawala-mawalan ng solusyon" para sa mga mag-asawa na "nag-iiwan sa parehong mga kasosyo pakiramdam nakompromiso." Ang isang win-win solution, sa pamamagitan ng kaibahan, ay nangyayari kapag ang kanyang paraan ay nakakatugon sa kanyang-way at lumilikha ng isang aming-way, sabi niya.

Pointer: Ang susi ay upang makipag-usap tungkol sa mga detalye ng iyong at nakapailalim na mga alalahanin sa iyong partner, at maging kasang-ayon sa kanila. Kapag nauunawaan mo alalahanin ang parehong mga kasosyo, sa inyong dalawa maaaring atake ng kabaliwan mga tiyak na mga solusyon. Diskarte na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag mag-asawa tumagal potensyal na napakalaki isyu at masira ang mga ito down sa mas maliit na kongkreto mga alalahanin na maaaring direksiyon ng isa sa isang panahon.

Halimbawa, Heitler nagtrabaho na may isang mag-asawang may mga di-pagkakasundo tungkol sa pagkakaroon ng mga bata. Mahal niya ang kanyang high-intensity trabaho bilang isang abogado ng pagsubok, na kung saan ay nagtrabaho siya late nights halos araw-araw ng linggo. She wanted na magkaroon ng isang malaking pamilya, na kung saan siya ay sinabi hindi siya maaaring panghawakan sa kanyang sarili.

Ang isang kompromiso nais na sinadya ang kanyang sinasabi ay maaari silang magkaroon ng dalawang bata at sa kanya sinasabi na makikita siya makakuha ng bahay sa anim na, Heitler sabi. Gayunman, para sa parehong mga kasosyo, ito ay nakapunta masamang kasunduan.

Ngunit kapag sila ay napag-usapan ang kanilang mga kalakip na mga alalahanin, sila ay dumating up sa isang win-win solution. Upang makatulong sa mga bata, sila ay nagpasya na upa nannies, isa sa kanino ay maaaring manatili sa gabi. "Ang kanyang pag-aalala ay higit pa tungkol sa paghawak ng mga bata at mas mababa ang tungkol sa kung gaano karaming oras na ginugol nila bilang mag-asawa," sabi ni Heitler. Ngunit siya ay magkaroon ng ilang mga pag-aalala tungkol sa paggastos ng oras na magkasama. Ang mag-asawa ay nagpasya na beses sa isang buwan, gusto nilang pumunta sa isang weekend getaway. Sa paglipas ng panahon, ang asawang lalaki ay hindi nais na makaligtaan ang mga oras ng pamilya, kaya siya napunta pagputol ng kanyang oras pa rin.

3. Patibong: Playing i-pin ang buntot sa asno.

Pagkatapos ng isang upsetting sitwasyon, maaari mong isipin na ang layunin ng pagtingin pabalik sa kung ano ang nangyari ito ay upang malaman kung sino ang may kasalanan. Kung ikaw ay gumagamit ng mga salitang "dapat mong magkaroon," na ang isang giveaway na ikaw ay naglalaro ang sisihin laro, Heitler sabi.

Pointer: Titingnan mo ang iyong sariling pag-uugali at tanungin ang inyong sarili kung ano ang maaari mong gawin sa ibang paraan sa hinaharap. Bilang Heitler nagsasabing, "ito ay hindi ang iyong trabaho upang magpasya kung ano ang iyong partner ay dapat gawin sa ibang paraan ngunit upang magpasya kung ano ang maaari mong gawin sa ibang paraan."

Heitler sabi ni na ang mga palatandaan na ikaw ay pag-aaral ay kapag sinabi mo ang mga bagay tulad ng "Next time, sa tingin ko ako" o "Next time tingin ko magagawa ko." Pag-isipang nagsisimula sa mga salitang ito kapag brainstorming iyong sariling mga hinaharap na mga aksyon.

4. Patibong: Pagpapaalam dumadami emosyon pumalit.

"Ang mas mainit makuha mo, mas malamang na ito ay na makikita mo lahi buong bilis maaga down ang mga pintas at sisihin kalsada. Upang manatili sa ang daan sa mutual unawa at solusyon-gusali, maiwasan ang overheating, "sabi ni Heitler. Labis na damdamin ay maaaring derail isang pag-uusap at buksan ito sa isang sukdulan laban.

Pointer: Kapag ikaw ay bigo, galit o masama, ito ay pinakamahusay upang i-pause ang pag-uusap. "Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras, at kahit na isang maikling lakad sa isang hiwalay na pisikal na espasyo, upang huminahon," sabi ni Heitler.

Kung hindi ka maaaring tila upang idulog ang iyong emosyon, pagkatapos ng talahanayan ang talk para sa isa pang araw. Makipagpayapaan kayo sa iyong partner na kapag ang pag-uusap ay nagsisimula sa init up, hindi ka na.

5. Patibong: Pag-iisip na ang pag-aasawa ay tulad ng paglalakad - kahit sino ay maaaring gawin ito.

Ito ay katulad ng pag-iisip na ikaw ay isang mabuting tagapakinig lamang dahil maaari mong marinig. Alam natin na ang pakikinig ay nangangailangan ng ilang mga kasanayan. (Tingnan dito para sa mga tip.)

Heitler nagsasabi na pag-aasawa ay mas kauri sa pagiging isang propesyonal na atleta. Ito "ay tumatagal ng pag-aaral ng mga kumplikadong mga kasanayan at lots ng pagsasanay" upang gumawa ng pag-aasawa matagumpay, sabi niya.

Pointer: May mga tons ng pag-aasawa at relasyon edukasyon mapagkukunan na magagamit. Halimbawa, Heitler co-nilikha ng isang online na programa na tinatawag na Power of Two, na nagtuturo sa mga mag-asawa ng iba't-ibang mga kasanayan, kabilang ang kung paano upang makipag-usap epektibo kapag mayroon kang mga pagkakaiba, upang bumuo ng malusog at masaya relasyon. Iba pang mga mapagkukunan maaari mong buksan upang isama ang mga libro, mga CD, weekend workshop at therapists.

* * *

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mag-asawa espesyalista Susan Heitler, Ph.D, sa kanyang website.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

Gawin ngayon ang iyong kamatayan at ipagkatiwala

Post Mga relasyon sa araw-araw

Gaano kahusay ang iyong mga anak na natutulog?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Malubhang kagandahan: ang madilim na bahagi ng venus aphrodite at ang pagkawala at pagbabagong-buhay ng kaluluwa

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano haharapin kapag kasal ka sa isang tao-manlalaro

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano lumikha ng isang karaniwang gawain na sumusuporta sa mabuting kalusugan ng isip

Post Mga relasyon sa araw-araw

Pagtaas ng iyong sekswalidad: anim na mahalagang estratehiya

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang pagbibigay-katarungan sa pulitika at buhay-mas mapanganib kaysa sa pagsisinungaling

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang pangangalaga at pagpapanatili ng pagkakaibigan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Recipe para sa isang bata meltdown sa isang tindahan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano haharapin ang dalawang uri ng kabiguan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Anong kamatayan ang makatuturo sa atin tungkol sa buhay

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ano ang mga malulusog na hangganan at bakit kailangan ko ang mga ito?