12 simpleng gawain na maaari mong gawin upang simulan ang pagtatayo ng sarili sa ngayon | PH.Superenlightme.com

12 simpleng gawain na maaari mong gawin upang simulan ang pagtatayo ng sarili sa ngayon

12 simpleng gawain na maaari mong gawin upang simulan ang pagtatayo ng sarili sa ngayon

Pagpapahalaga sa sarili ay isang popular na paksa mga araw na ito, na may mas pagiging magulang mga gabay na naghihikayat sa mga magulang upang simulan ang mga batang sa paghikayat sa kanilang mga anak pagpapahalaga sa sarili.

Ito ay hindi mahirap upang makita kung bakit - mga tao na may isang mahusay na kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili tuloy-tuloy na magkaroon ng mas mahusay na pangkaisipang kalusugan at ay happier at mas matagumpay.


load...

Ngunit ano ang mangyayari kapag hindi ka magkaroon ng isang mataas na pagpapahalaga sa sarili? Hindi pa huli ang lahat.

Kapag kayo nagpupumilit na may mababang pagtingin sa sarili, pagpapabuti ng iyong pakiramdam ng self-nagkakahalaga ay maaaring maging isang paglalakbay na tumatagal ng parehong oras at dedikasyon.

Subalit, may mga bagay na maaari mong gawin sa ngayon upang makapagsimula ka sa na paglalakbay. Sa ibaba ay 12 mga simpleng gawain na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili ngayon.


load...

1. Gumawa ng iyong sarili ng isang Priority

Mula sa oras na tayo ay bata, kami ay itinuro na ang paglalagay ng ibang mga pangangailangan bago ang aming sariling ay isang magandang katangian, habang prioritizing ang iyong sariling mga pangangailangan ay makasarili. Gayunpaman, hindi ka maaaring magkaroon ng mahusay na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili kung hindi mo gawin ang iyong sariling mga pangangailangan ng isang priority.

Kaya kung ano ang prioritizing ang iyong sariling mga pangangailangan hitsura sa tunay na mundo? ang ibig sabihin nito natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan sa halip ng hindi papansin ang mga ito para sa kapakanan ng iba.

Ito ay maaaring maging mas madaling sabihin kaysa gawin, lalo na kung ikaw ay isang magulang o trabaho sa isang demanding na kapaligiran sa trabaho, ngunit kapag nakilala mo na ang iyong sariling mga pangangailangan ay may halaga, magsisimula ka upang mapagtanto na ikaw mismo ay may halaga.

2. Itigil Ang pagiging isang tao Pleaser

Bilang Aesop isang beses sinabi, "Siya na sumusubok na mangyaring lahat ng tao pleases walang tao." Kabilang dito ang iyong sarili - kung gagastusin mo ang iyong buong buhay sinusubukan na mangyaring lahat ng tao, hindi ka makakahanap ng mga personal na kaligayahan.

Iyon ay dahil sa mga tao pleasers ay may isang kapus-palad na ugali ng paggawa ng lahat ng ibang tao ng isang priority sa kanilang mga sarili at nagpapanggap na ibang tao maliban sa kanilang tunay na selves.

Bilang maaari mong isipin, na nagkukunwaring mga gawain na iyong aktwal na ay hindi maaaring tumayo o pagkukunwaring nagtataglay ng ilang mga katangian na hindi mo talaga magkaroon ng upang makakuha ng iba upang tanggapin ang maaari mong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pagtingin sa sarili.

Ikaw ay, sa kakanyahan, na nagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay hindi mabuti sapat. Ang susunod na hakbang patungo sa pagpapalakas ng iyong pagtingin sa sarili, at pagkatapos, ay forgetting kung ano ang iba gusto mong maging at pagiging iyong sariling mga tunay na sarili.

3. Hanapin ang Iyong Sarili

Kung ikaw na ginugol ang iyong buong buhay pagbalewala sa iyong sariling mga pangangailangan at nagpapanggap na ibang tao upang mangyaring iba, hindi mo maaaring malaman kung ano ang iyong tunay na sarili ay tunay. Ito ay ang iyong pagkakataon upang malaman na out!

Lumiko ang iyong mga titig lamang loob at pag-aralan kung ano ang talagang nag-mamaneho sa iyo at nagdudulot sa iyo kagalakan. Maaari itong huwag mag-kakaiba sa una, ngunit walang maling damdamin sa sitwasyong ito - ang lahat ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagiging tunay at pinataas na pagpapahalaga sa sarili.

4. Manood ng Iyong Sarili Talk

Bahagi ng pagbuo ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng pagsusuri kung paano ka makipag-usap sa iyong sarili.

Namin ang lahat ng makipag-usap sa ating mga sarili sa anumang paraan, kung nang malakas o lamang sa aming ulo, at ang wika na ginagamit namin ay maaaring maging isang makabuluhang pananaw sa kung paano namin tingnan ang ating mga sarili. Negatibong self-talk (ibig sabihin ng pagtawag sa iyong sarili pangit o unlikeable) ay lumilikha ng isang feedback loop kung saan ang iyong pagtingin sa sarili ay bumaba, na hahantong sa higit pang mga negatibong self-talk, at iba pa.

Ang pinaka-epektibong paraan upang basagin ang cycle ay upang kontrahin ang mga negatibong self-talk sa pamamagitan ng pagiging mabait at positibong patungo sa iyong sarili.

Sa anumang oras na ang isang bagay negatibong pops sa iyong isip, humadlang mga saloobin sa pamamagitan ng pagsulat down na ang isang bagay positibong (ibig sabihin ng isang listahan ng iyong positibong katangian) hanggang positibong self-talk ay nagiging isang ugali.

5. Huwag Talunin up Yourself sa paglipas ng iyong Pagkakamali

Tulad ng mga kawani na tao, kami ay madalas na mas mahirap sa ating mga sarili kaysa sa atin sa ating mga minamahal. Sa kasamaang palad, marami sa amin ang aming mga pagkakamali bilang mga personal o kahit moral na pagkabigo.

Ang bagay ay, kami ay lahat ng tao, at ang lahat ng mga kawani na tao gumawa ng mga pagkakamali. Sa halip na isiping hindi makatuwiran ang iyong mga pagkakamali bilang isang uri ng personal na parusa, subukan na tingnan ang mga pagkakamali ng mga pagkakataon upang mapabuti ang iyong sarili. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong mga paraan ng pag-iisip, maaari mong mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili.

6. Kilalanin ang Iyong Tagumpay

Sa pitik side, dapat mo ring makilala ang iyong mga nakamit. Ito ay karaniwan para sa marami sa amin upang downplay ang aming mga pagtatagumpay.

Sasabihin namin "Ito ay hindi na malaki ng isang pakikitungo. Kahit sino ay maaaring gawin ito. "Ito ay humantong sa mga damdamin na hindi namin nakamit magkano sa aming mga buhay, nakakasama pagpapahalaga sa sarili.

Kung nais mong mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili, dapat mong ipagdiwang ang iyong tagumpay. Mag-isip tungkol sa mga tao na kayo ay lamang ng ilang taon na nakalipas, at kilalanin kung gaano ka lumaki at nagbago.

Isulat ang iyong mga pagtatagumpay down at bilang oras napupunta sa makikita mo namangha sa kung magkano ang ikaw ay matupad.

7. Magpasalamat

Paglinang ng isang malusog na kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagsasangkot din ng kakayahan upang maging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon ka. Ang ilang mga indibidwal itali ang kanilang buong kahulugan ng self-katumbas ng halaga sa kung ano ang mayroon sila, nguni't ibang tao ay laging magkaroon ng higit sa gagawin mo, maging ito man ay mas maraming pera, mas mahusay na hitsura, etc.

Sa halip na nagsisimula nahuli up sa kung ano ang hindi mo na kailangang na ang iba ay, tumuon sa kung ano ito ay na ikaw ay walang. Ay nagpapasalamat. Kapag ang focus mo sa pagiging nagpapasalamat para sa mga bagay-bagay na ikaw ay walang, simulan mong huwag mag-mas masaya sa iyong buhay at mas may tiwala sa sarili.

8. Nurture ng Positibong Saloobin

Ang isang pulutong ng pagbabago ng iyong self-talk, nagbibigay-diin sa iyong tagumpay sa ibabaw ng iyong pagkabigo, at pagiging nagpapasalamat ay may kinalaman sa pagpapanatili ng isang positibong saloobin. Gayong pananaw ay maaaring maging mahirap na magsaka, pati na ang aming talino natural ay madalas na tumira sa mga negatibong sa halip na ang positibo.

Ang unang hakbang patungo sa nurturing ng isang positibong saloobin ay upang iugnay na may positibong mga tao. Negatibong mga tao ay maaari lamang magdadala sa iyo pababa sa kanilang mga antas. Ang tiyak na mga tao ay maaari lamang makatulong sa iyo na mapabuti.

9. Mag-commit sa Iyong Pasiya

Ang isa pang paraan upang linangin pagiging positibo sa iyong buhay ay upang lubos na ipasok sa iyong mga desisyon.

Kapag mapasiyahan sa isang kurso ng aksyon, huwag mo itong sayangin ang iyong enerhiya sa self-duda at segunda paghula iyong sarili. Gamitin ang enerhiya upang gawin ang mga kinakailangang pananaliksik at trabaho upang makita ang iyong mga gawain sa pamamagitan ng.

Kapag magbibigay sa iyo in sa self-duda at ikalawang mga saloobin, sinasabi mo sa iyong sarili na hindi mo makita ang iyong sarili bilang isang karampatang mga adult na may kakayahang paggawa ng tamang desisyon at matagumpay na pagkumpleto ng isang gawain.

Gaya ng nabanggit, tanggapin ang alok ng iyong sarili sa iyong mga desisyon magpapalaki iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtatanggal ng mga doubts at insecurities.

10. Alamin kung Paano upang Sabihing Walang

Ang isa pang aspeto ng paggawa ng iyong sarili ng priority at tanggapin ang alok sa iyong mga desisyon ay pag-aaral kung paano humindi sa isang hindi mapag-aalinlanganan pa magalang na paraan. Kapag malaman mo kung paano humindi, itinuturo natin sa iba na ang iyong mga hangganan ay dapat igalang at na hindi kayo ma-kinuha bentahe ng.

Isa sa aking mga paboritong mga panipi mula sa huli Steve Trabaho binibigyang-diin ang kahalagahan ng sinasabi no:

"Ang mga tao sa tingin focus ay nangangahulugan na sinasabi yes sa bagay na kailangan mong tumutok sa. Ngunit iyon ay hindi kung ano ang ibig sabihin nito sa lahat. Ang ibig sabihin nito sinasabi walang sa daang iba pang magandang ideya na. Kailangan mong pumili ng mabuti. Ako tunay na tulad proud sa mga bagay na hindi pa namin tapos na rin ang mga bagay na aking ginawa. Innovation ay walang sinasabi sa 1,000 mga bagay. "

Kapalit focus para sa kaligayahan at mayroon ka ng isang panalong diskarte para sa buhay, hindi lamang sa negosyo.

Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iba na igalang ang iyong mga hangganan, magpatibay mo sa iyong sarili na ikaw ay pinahihintulutan na magkaroon ng mga pangangailangan at hangganan. Mo ring maiwasan ang mga nagsisimula pa natigil na may mga gawain na patuyuin ang iyong enerhiya at pakiramdam ng pagiging positibo.

11. Maging Bukas-Palad sa Iba

Ang pagsasagawa ng iyong mga pangangailangan ng isang priority at pag-aaral kung paano humindi sa mga bagay na hindi mo nais na gawin ay hindi nangangahulugan na mayroon kang upang i-shut out ang iba upang bumuo ng up ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.

Sa katotohanan, ang mga tao ay sosyal na nilalang at isang kakulangan ng makabuluhang mga tao na koneksyon ay maaaring malubhang makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Para sa maraming mga tao, pagtulong sa iba ay nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng kahulugan at layunin sa buhay.

Kung mayroon ka ng oras at ang ibig sabihin nito, bigyan sa kawanggawa, magboluntaryo iyong oras sa isang sanhi sa tingin mo madamdamin tungkol sa, o kahit na magbigay ng dugo sa lokal na bangko ng dugo.

12. Pag-ibig Yourself

Sa katapusan ng araw, ang isang tao na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay isang taong nagmamahal sa kanyang sarili. Hindi ito nangangahulugan na mapagmahal ang iyong sarili bilang Narcissus mahal sa kanyang pagmuni-muni, ngunit sa halip mapagmahal ang iyong sarili bilang isang tao na may halaga at nagkakahalaga.

Kapag mahilig ka sa iyong sarili, humantong sa iyo ng isang malusog na buhay. Magdadala sa iyo pag-aalaga ng iyong katawan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, pagkain ng tamang pagkain, at magdadala sa iyo pag-aalaga ng iyong isip na may positibong talk at isang malusog na buhay panlipunan.

Sa madaling salita, kahit na kung ikaw ay kasalukuyang walang isang mataas na kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili, may mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang simulan ang pagbuo ng isang malakas na kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ngayon.

Ang ilan sa mga labindalawang mga gawain ay maaaring hindi madali sa una dahil sa nakatanim gawi na binuo sa loob ng isang panghabang buhay, ngunit kung patuloy mong pagsasanay ang mga pagkilos araw-araw sila ay magsisimula na maging pangalawang kalikasan at magsisimula na kayong makita ang isang pagpapabuti sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang rally sa araw ng ina para sa kalusugan ng isip ng mga ina

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano haharapin ang mga matatanda na walang pananagutan para sa kanilang mga aksyon

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ano ang gagawin mo para makayanan mo ang depression?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Paano mag-disenyo ng kumperensya para sa matalino, nababalisa na mga misfits

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang iyong nakaraan ay bahagi ng iyong kuwento

Post Mga relasyon sa araw-araw

Gaano ka nagsisimula sa disiplina ng bata?

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ang presyon ng araw ng valentine

Post Mga relasyon sa araw-araw

Mag-journal ng iyong paraan upang mas mahusay na kalusugan ng kaisipan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Dalawang karaniwang dahilan para sa hindi tapat sa pagmamahalan

Post Mga relasyon sa araw-araw

Pag-unawa sa galit sa resulta ng trauma at kalamidad

Post Mga relasyon sa araw-araw

Ano ang mas masaya sa akin

Post Mga relasyon sa araw-araw

Walang ganoong bagay bilang isang perpektong magulang