Sintomas ng araw: gulo ng pagtulog | PH.Superenlightme.com

Sintomas ng araw: gulo ng pagtulog

Sintomas ng araw: gulo ng pagtulog

Sleep ay isang mahalagang aspeto ng pangkalahatang kalusugan. Ito ay gumaganap ng isang bahagi sa kaligtasan sa sakit, memory, pag-aaral at metabolismo. Pagkuha ng sapat na pagtulog ay nakakatulong sa kalusugan ng puso at kalooban. Karamihan sa mga tao ay hindi makakuha ng sapat na pagtulog. Minsan ang mga tao makakuha ng masyadong maraming pagtulog. Paghahanap ng tamang balanse ay isang mahalagang bahagi ng anumang wellness plan. Sa kasamaang palad, mga taong may bipolar disorder ay may posibilidad na magkaroon ng problema sa pagtulog. Sa katunayan, pagtulog disturbances ay nakalista sa mga nangungunang mga sintomas ng parehong pagkahibang at depression.

Habang mga taong may bipolar disorder ay may posibilidad na magkaroon ng ilang iba't-ibang uri ng mga problema sa pagtulog, may tatlong pangkalahatang lugar na nangyari sa panahon ng isang buhok o depresyon episode.


load...

Ang pagbawas sa kailangan para sa pagtulog Sa kahibangan, ang mga tao ay madalas na pakiramdam tulad ng mayroon silang mas mababa ng isang pangangailangan para sa pagtulog. May isang taong nakakaranas kahibangan Baka pumunta araw walang tulog at hindi mapagod. Sa panahon ng isang buhok episode, hindi bababa sa 70% ng mga tao ay may isang mahirap oras na bumabagsak na tulog at makakuha ng mas kaunting REM na pagtulog sa pangkalahatan. Ang isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagkabalisa, konsentrasyon at paggawa ng desisyon, kahit na ikaw ay hindi pakiramdam pagod. Sa mga panahon sa pagitan ng mga episode, isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring kahit na mag-trigger hangal na pagnanasa o hypomania.

Insomnia Insomnia ay naiiba mula sa isang nabawasan na kailangan para sa pagtulog. Sa pagkakatulog, walang enerhiya mataas na upang panatilihin kang gising. Insomnia ay ang pakiramdam ng pagtula sa kama sa gabi naghihintay lamang upang makatulog, ngunit may kaunti hanggang sa walang swerte. Kapag nangyari matulog, doon ay mas mababa REM sleep. Halos lahat ng tao na may bipolar disorder ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog sa ilang mga punto, kahit sa pagitan ng mga episode.

Hypersomnia Hypersomnia ay isa lamang labis na pagtulog. Ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan sa depresyon, may hindi hanggang sa 78% ng mga tao nakakaranas ng labis na pagtulog sa ilang mga punto. Ito ay ang kabilang bahagi ng pagkakatulog barya. Ito napupunta kasama ang mga uri ng depresyon na maaaring panatilihin sa iyo sa kama lahat ng araw dahil hindi mo na kailangang ang enerhiya o kalooban upang makakuha ng up. Ang mga taong karanasan hypersomnia makatulog isang average ng 10 - 12 oras sa isang araw o higit pa. Kahit na may ganitong halaga ng pagtulog, isang taong nalulumbay ay maaari pa ring pakiramdam pagod at magdusa mula sa parehong mga sintomas ng kakulangan ng pagtulog.


load...

 

Mayroong ilang mga paraan upang matiyak na makuha ang tamang halaga at kalidad ng pagtulog, kahit na may bipolar disorder. Ito ay tinatawag na pagtulog kalinisan.

  • Pumunta sa kama at makakuha ng up sa parehong oras bawat araw, kahit Sabado at Linggo.
  • Huwag ubusin stimulants tulad ng kapeina o nikotina malapit sa oras ng pagtulog.
  • Limitahan naps sa 30 minuto at huwag mahuli nang hindi handa maliban kung kailangan mong.
  • Ehersisyo sa panahon ng araw.
  • Siguraduhin upang makakuha ng maraming sun exposure sa araw.
  • Gumawa ng isang cool, madilim na natutulog na kapaligiran.
  • Huwag gamitin ang iyong kuwarto para sa kahit ano maliban sa pagtulog at sex.

Gayundin tandaan na ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng abala pagtulog. Talakayin ang anumang mga problema sa pagtulog sa iyong doktor. Ito ay maaaring nangangahulugan na kailangan mo upang ayusin ang iyong mga gamot o kahit na simulan ang pagkuha ng mga pantulong sa pagtulog. Huwag baguhin ang mga gamot regimens o araw-araw na gawain nang hindi muna tatalakayin ito sa iyong doktor.

 

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagkatao

Nagpapanggap na perpekto: pakiramdam tulad ng pandaraya

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Mga problema na nagtitiwala: mga kahirapan na humihingi ng tulong

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Paggawa ng desisyon: kung paano gawin ang mga tamang pagpipilian

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Minsan kailangan naming mamahinga at ok na

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Pagbibigay-sala at paghahanap ng kasalanan upang makamit ang seguridad at kontrol

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Higit pang pagduduwal ang mga remedyo mula sa aking bag ng mga trick

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Pagtanggi, pagtanggi, pagtanggi: ang bane ng aking pag-iral

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ano ang umaakit sa atin, itinutulak tayo

Post Mga karamdaman sa pagkatao

10 kakaibang pahiwatig na ikaw ay gaganapin laban sa iyong kalooban

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang iyong mga kamangha-mangha ay nagpapahamak sa pang-aabuso na narcissistic

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Huminga nang madali sa katapusan ng linggo na may simpleng web app

Post Mga karamdaman sa pagkatao

4 na paraan na hindi pinipintong anak na babae ang sabotahe