Perfectionism, pagkabalisa at bipolar disorder | PH.Superenlightme.com

Perfectionism, pagkabalisa at bipolar disorder

Perfectionism, pagkabalisa at bipolar disorder

Sa ilang mga paraan, perfectionism ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga taong ay perfectionists posibilidad na makagawa ng mataas na kalidad na trabaho. Ang mga ito ay karaniwang sa oras o maaga at ay palaging handa upang pumunta sa dagdag na milya. Perfectionists tulad ng pag-aaral ng bagong bagay upang subukan nang paulit-ulit hanggang sa wala pagkakamali. Maaari silang maging lubos na matagumpay na mga tao na palagiang nadadaig ng kanilang mga kapantay. Subalit, may mga downsides sa perfectionism. Ang isang bagong pag-aaral ay tumitingin sa perfectionism at epekto nito sa bipolar disorder.

Perfectionism ay maaaring maluwag na tinukoy bilang simpleng pagkakaroon ng mataas na pamantayan at kulang ang lahat ng bagay upang maging flawless. Subalit, may mga iba't ibang uri ng perfectionism na natukoy sa pamamagitan ng Psychologist.


load...

Self-oriented perfectionism ay kapag ang isang tao ay may mataas na pamantayan para sa kanilang sarili. Sila ay intrinsically motivated upang tiyakin na lahat ng bagay ay bilang mabuting bilang maaari itong maging. Sila ay hindi nagugustuhan nakakakita ng mga error sa kanilang trabaho. Self-oriented na perfectionists ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na produktibo at mga rate ng tagumpay.

Ibang-oriented perfectionism ay kapag ang mga tao i-hold ang iba na napaka-mataas na pamantayan. Isang tao ay inaasahan ng isa pang upang maisagawa sa isang mas mataas na antas, kahit na ang mga inaasahan ay unrealistically mataas. Ito ay nagsasangkot ng isang pulutong ng paghatol mula sa perfectionist sa kanilang counterpart. Ibang-oriented perfectionists ay maaaring maging mahirap upang gumana sa.

Socially-inireseta perfectionists ay nababahala sa kung paano ang iba hukom ang mga ito. Maramdaman nila ang matataas na pamantayan na itinakda ng mga nakapaligid sa kanila at nagsusumikap upang matugunan ang mga inaasahan. Hindi tulad ng tunay pagganyak nakikita sa self-oriented na perfectionism, na may mga socially-inireseta perfectionism pagganyak ay hindi kailangan. Ang mga tao ay motivated hindi dahil gusto nila na maging ang pinakamahusay na maaari nila, ngunit dahil sila ay inaasahan na maging. Socially-inireseta perfectionism ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga sikolohikal na problema kaysa sa iba pang mga uri ng perfectionism.


load...

Perfectionism ay maaaring humantong sa isang malaki halaga ng paghatol at kahihiyan kung ito ay humahatol sa sarili o husgahan ang iba. Pagdating sa pagiging self-kritikal, pagkabalisa ay madalas na nagiging isang problema. Higit sa kalahati ng mga taong may bipolar disorder ring makaranas ng hindi bababa sa isang uri ng pagkabalisa disorder. Ito ay maaaring dumating sa anyo ng pangkalahatan pagkabalisa disorder, sindak disorder at panlipunang pagkabalisa. Obsessive-compulsive disorder ay lilitaw rin sa 17% ng mga taong may bipolar disorder.

Bagong pananaliksik mula Justine Corry at iniuugnay, na inilathala sa International Journal of Bipolar Disorder, tinitingnan kung perfectionism ay maaaring magkaroon ng epekto sa depresyon o (hypo) manic sintomas pati na rin. Ang mga mananaliksik ay tumingin sa 269 mga paksa, 24% ay may mag-bipolar ko o II at mayroong 167 malusog na mga kamag-anak na screen pati na rin.

Yaong na may bipolar disorder ay nagpakita ng mas mataas na mga antas ng pagkabalisa kaysa sa mga walang disorder. Ito ay pare-pareho sa lahat ng uri ng perfectionism. Sila rin natagpuan na ang self-oriented na perfectionism ay nauugnay sa mas mataas na antas ng mga sintomas ng depresyon na may partikular na pagtuon sa pagngata. Sa kabilang dako, socially-inireseta perfectionism ay nagpakita ng isang samahan na may (hypo) manic sintomas.

Tumaas na pagkabalisa ay maaaring maging isang tagahula ng alinman sa isang buhok o depresyon episode. Dahil pagkabalisa ay sang-ayon sa perfectionism, ito ay mahalaga upang mapanatili ang perfectionism sa tseke, hindi mahalaga kung aling uri. May ilang mga hakbang na ito upang pagkontrol pagkabalisa na pampalaglag perfectionism:

  1. Alamin kung paano makilala ito. Maaaring kabilang dito ang pagkakaroon ng hindi maaari mataas na pamantayan, black-and-white na pag-iisip, "dapat" pahayag at nadagdagan pagkabalisa o depresyon na kaugnay sa mataas na pamantayan.
  2. Tumutok sa kung ano ang talagang kailangan, hindi kung ano ang magiging perpekto.
  3. Gumawa ng makatotohanang mga layunin sa halip ng optimal layunin.
  4. Itakda ang limitasyon para sa iyong sarili (oras o kung hindi man).
  5. Tumuon sa mga prayoridad sa halip na ang mga maliliit na bagay-bagay.
  6. Patawarin ang sarili.
  7. Kilalanin na ang pagpapatawad ay hindi palaging kinakailangan, na ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay.

Kung nagkakaroon ka ng isang napakahirap na oras sa perfectionism at anumang mga pagbabago na mood na pumunta kasama ang mga ito, siguraduhin na makipag-ugnay sa iyong kaisipan mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan. Karagdagang psychotherapy o ng adjustment sa mga gamot ay maaaring kinakailangan.

 

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagkatao

Dude! Ako ang iyong anak na babae, hindi ang iyong asawa!

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang araw ng aking pangkalahatang practitioner inireseta paxil

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Kung ano ang gagawin kung ang isang mahal sa buhay na may bipolar disorder ay naaresto

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Aling mas mahusay na gumagana, ang karot o ang stick?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Proyekto sa pambansang yugto

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang aking hakomi psychotherapy journey, bahagi 2: walang kakayahan kumpara sa Pagpapagaling

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Pag-iwas sa pababang spiral: ihinto ang pagkakaroon ng parehong labanan sa iyong partner

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Gulat pagkatapos ng madilim: maaari mong pamahalaan ang sindak sa pamamagitan ng iyong sarili?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Mahirap na sandali sa therapy

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Mga leon at tigre at bear: isang sampling ng pinaka-nabasa na 2018 na post!

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Kung paano baguhin ang iyong buhay isang maliit na hakbang sa isang pagkakataon

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang paggawa ng mga kailangang gawin upang maalis ang stress