Panahon na para sa maliwanag na light therapy | PH.Superenlightme.com

Panahon na para sa maliwanag na light therapy

Panahon na para sa maliwanag na light therapy

Ito na ang panahon ng taon kapag ang araw ay nakakakuha ng kapansin-pansing mas maikli at daylight savings time ay nagtatapos. Ito ay nangangahulugan na para sa hilagang US, ang araw ay malapit nang ma pagtatakda paligid 04:00 sa hapon na may kabuuang daylight sa mas mababa sa siyam na oras.

Winter ng panahon kadalasan din ay nangangahulugan naglalagi sa loob ng bahay higit pa. Nang walang sapat na natural na liwanag ng araw exposure, ang mga panganib para sa mga pana-panahong depression ay nagdaragdag. Nakaraang pananaliksik ay ipinapakita na ang maliwanag na ilaw therapy ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng seasonal affective disorder. Bagong pananaliksik ay nagpapakita na ito ay may potensyal upang matulungan itinuturing bipolar disorder pati na rin.


load...

Humigit-kumulang 25% ng mga taong may bipolar disorder, lalo na sa mga may bipolar II, mag-ulat na ang kanilang mga sintomas ay paiba-iba sa mga panahon. Para sa mga taong ito, ito ay pangkaraniwan sa karanasan ng depression sa buong taglamig, marahil na walang reprieve hanggang sa spring. Ang mga sintomas ng pana-panahon na depression ay katulad ng depression ay nakaranas ng anumang iba pang mga oras:

  • Nalulumbay panagano
  • Kawalan ng interes o kasiyahan
  • Makabuluhang pagbaba ng timbang o makakuha
  • Pagtulog disturbances
  • Psychomotor pagkabalisa
  • Pagkapagod
  • Damdamin ng worthlessness o hopelessness
  • Pinaliit kakayahan upang tumutok
  • Saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay

Paggamot para sa depression ay karaniwang binubuo ng isang kumbinasyon ng mga gamot at therapy. Ngayon, mayroong lumalagong pananaliksik na nagpapakita na maliwanag na ilaw therapy ay maaari ring maging mabisa sa pagpapagamot ng depresyon sa bipolar disorder.

Isang bagong pag-aaral ay tumingin sa 63 mga pasyente upang makita kung ano ang kanilang mga reaksyon sa maliwanag na ilaw therapy ay magiging. Ang lahat ng mga pasyente ay sa psychotropic gamot at ay nakakaranas ng depresyon sintomas. Tatlumpung-tatlong mga pasyente ay nailantad sa maliwanag na ilaw therapy (10,000 Lux) habang ang mga kontrol ay napakita sa dim pulang ilaw therapy. Ang mga kalahok ay nailantad sa liwanag therapy para sa isang oras bawat araw, tuwing umaga para sa dalawang linggo.


load...

Sa katapusan ng panahon ng dalawang-linggo, 78% ng mga kalahok na nalantad sa maliwanag na ilaw therapy iniulat ng isang pagpapabuti sa mga sintomas, kung ihahambing sa 43% na may dim pulang ilaw therapy. Ang tugon ay mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Median na oras para sa tugon sa liwanag therapy ay humigit-kumulang na apat na araw. Walang sinuman nakaranas hypomanic o isang buhok sintomas ng pagsunod sa mga eksperimento.

Ang isa pang kamakailang pag-aaral ay tumingin sa 46 kalahok na may bipolar disorder, kalahati ng kanino ay napakita sa maliwanag na ilaw therapy (7,000 Lux), ang iba pang kalahati sa hindi maliwanag na pulang ilaw therapy (50 Lux) araw-araw sa tanghali. Ang mga kalahok ay titration hanggang sa isang oras bawat araw sa loob ng labinglimang minuto palugit. Mga sintomas ng depresyon ay sinusukat lingguhang sa loob ng anim na linggo.

Sa katapusan ng panahon ng anim na linggo, 68% ng mga kalahok nailantad sa maliwanag na ilaw therapy nakamit kapatawaran, kung ihahambing sa lamang ng 22% na nakatanggap dim pulang ilaw therapy. Ang pinakamalaking epekto tila ay nakakamit sa pagitan ng linggo apat na pu't anim. Sleep kalidad pinabuting sa parehong mga grupo. Walang mga ulat ng polarity switching.

Kapag nagsasagawa ng light therapy sa bahay, may mga mahalagang mga hakbang na kumuha.

  • Ang ilaw ay dapat na 7,000 - 10,000 Lux upang maging epektibo.
  • Ang ilaw ay dapat na pinananatiling malapit sa mukha.
  • Huwag tumingin nang direkta sa liwanag.
  • Timing ay dapat magsimula sa 15 minuto bawat araw at titrate hanggang sa isang oras bawat araw sa loob ng ilang araw o linggo.
  • Iwasan ang exposure sa liwanag therapy sa gabi upang ang pagtulog ay hindi maaabala pati sa pagtulog ay maaaring taasan ang panganib ng lumilipat sa hypomania o kahibangan.

Kahit sino ay sinusubukan maliwanag na ilaw therapy ay dapat makipag-ugnayan sa kanilang mga doktor upang matiyak na sila ay binabantayan maingat sa panahon ng proseso, pati na nagkaroon ng mga nakaraang pananaliksik na nagpapakita na ang isang lumipat mula sa depresyon sa hypomania ay posible.


load...

Kaugnay na Balita


Post Depression

Pagpapatiwakal sa militar: magtatayo ba ngayon ang trabaho?

Post Depression

Dapat ba ang mga piloto ng eroplano - at mga abogado - ay magbubunyag ng kanilang mga sakit sa isip?

Post Depression

Rant-o-rama: talagang bulag na katarungan

Post Depression

Pagtuturo ng aking depresyon na ang listahan ay hindi kailanman magtatapos

Post Depression

Pagdating sa antidepressants, sino ang iyong pinagkakatiwalaan sa iyong utak?

Post Depression

Paano upang maiwasan ang pagkabalisa at kalungkutan kapag nag-iisa nang nag-iisa

Post Depression

Paghila sa plug sa aking kahibangan at crossfit

Post Depression

Kicking depression: paghahanap ng pananampalataya sa iyong pinakamasama bangungot

Post Depression

Dr. Phil at Brian Williams: hihingi ba sila ng paumanhin? Humihingi ng paumanhin si Brian

Post Depression

Antidepressants: jama, newsweek at balanseng journalism

Post Depression

Pananaw ng isang mamamahayag sa pagsakop sa pagpapakamatay at depresyon

Post Depression

Nasa loob ng Disney: natututong madama ang iyong damdamin sa mga pelikula