Mga tip sa kaligtasan ng stress ng holiday | PH.Superenlightme.com

Mga tip sa kaligtasan ng stress ng holiday

Mga tip sa kaligtasan ng stress ng holiday

Top Ten relaxation tip upang totoo iyong isip at Katawan Sa panahon ng Season Holiday

Sa panahon ng pista opisyal ay madalas na kami ay napapalibutan na may mga imahe ng mga tao na masaya, sa pag-ibig at tinatangkilik ang alimpuyo ng kanilang buhay. Gayunpaman, sa katotohanan oras na ito ng taon ay maaaring maging nakapapagod o ilabas ang masakit na damdamin. Hindi ba ito ay nice upang makakuha ng sa pamamagitan ng mga panahon na may lamang ng isang maliit na mas mababa stress at ng ilang higit pang sandali at kalmado at kapayapaan?


load...

Ang sumusunod na mga tip ay dinisenyo upang makatulong sa iyo na makahanap ng relaxation sa panahon ng busy na oras at din upang mapabuti kung paano ikaw ay nag-iisip o pakiramdam tungkol sa mga sandaling ito at ang season.

  1. Maghanap ng Kahulugan sa Season. Maghanap o muling kumonekta sa isang layunin, kahulugan o halaga sa panahon ng season. Tumutok sa mga positibong aspeto ng pista opisyal at sa season.
  2. Kalamnan relaxation: Pagkatapos ng isang araw sa iyong mga paa, shopping, pakikisalu-salo o kung hindi man extolling holiday Cheer umupo at magpahinga ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng tensing at nakakarelaks na ang bawat malaking grupo ng kalamnan, na nagsisimula sa iyong mga kamay at arm, ng pagpunta sa iyong ulo at pagkatapos ay nagtatrabaho pababa.
  3. Gawin lamang ang One Thing sa sandaling ito: Ang paggawa lamang ng isang bagay ay maaaring magbigay sa iyo ng oras upang tumira sa gitna ng isang galit na galit o magulong araw. Ituon ang iyong buong pansin sa kung ano ang iyong ginagawa ngayon. Hayaan pumunta ng mental paggawa ng listahan, nag-aalala, party planning, atbp Ilagay ang iyong isip sa kasalukuyan at ituon ang iyong buong pansin sa pisikal na sensations, tulad ng paglalakad, paghuhugas ng pinggan, o dekorasyon.
  4. Bigyan ang iyong sarili ng Vacation: Hindi mo na kailangan upang pumunta sa Bermuda na kumuha ng isang bakasyon oras na ito ng taon. Bigyan ang iyong sarili ng isang maikling break na mula sa lahat ng mga paghihiyawan. Kumuha sa kama at hilahin ang mga pabalat sa pamamagitan ng inyong ulo. Dalhin ang 15 minuto upang isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga paboritong libro, kumuha ng isang mahabang paliguan, tanungin ang iyong asawa upang gumawa ka ng hapunan, o balutin sa isang umaliw kumot at panoorin ang iyong mga paboritong pelikula.
  5. Mag-ambag: aambag maaaring magbigay ng isang kahulugan ng kahulugan at gumawa ka ng magandang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Magbigay ng isang bagay sa ibang tao, gawin volunteer trabaho o gawin ang isang kamangha-mangha, nag-isip na bagay.
  6. Kung ikaw ay pakiramdam down, gawin ang isang bagay Kabaligtaran sa kung paano mo pakiramdam. Sabihin Nakaharap ito, kung ang iyong buhay ay hindi larawan perpekto ng bakasyon ay maaaring ilabas ang kalungkutan, panghihinayang at iba pang mga masakit na damdamin. Baguhin ang iyong kalooban at kung paano ka pakiramdam sa pamamagitan ng nakakaengganyo aktibidad na kabaligtaran sa kung paano kayo ay pakiramdam. Basahin ang emosyonal na mga libro, makinig sa emosyonal na musika o pumunta sa emosyonal na mga pelikula. Kung ikaw ay down, gawin ang isang bagay upbeat tulad tumawag sa isang kaibigan, bumili ng mga regalo, exercise, lumandi sa iyong asawa, pumunta out sa hapunan, dalhin ang iyong anak isang lugar na naa espesyal na, sabihin ang "Mahal kita" o mag-isip ng isang bagay na ginawa mo na rin.
  7. Self Soothe na may Taste: Sa halip ng pagpunta sa isang holiday partido at greysing sa appetizers na walang tunay na pagtikim ng kahit ano, pumili ng isa at pabagalin at talagang tikman ito. O sa bahay ay may isang mahusay na pagkain o paboritong nakapapawi inumin. Talagang tikman ang pagkain o inumin.
  8. Komportable ang iyong sarili: Mayroon isang bagay na nurturing, magiliw at uri para sa iyong sarili. Tumingin sa labas sa kalikasan o sa ilang mga magandang dekorasyon, makinig sa musika na makita mong partikular nakapapawing pagod o kantahin ang iyong mga paboritong kanta. Palibutan ang iyong sarili sa nakapapawing pagod na umaaliw smells, tulad ng amoy ng pine, cookies pagluluto sa hurno o cinnamon. Masahe ang iyong mga paa, ilagay sa isang malasutla blusa o scarf o yakap ng isang tao.
  9. Deep paghinga: kasinungalingan sa iyong likod, paghinga pantay-pantay at dahan-dahan. Ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga, darating in at out at sa paggalaw ng iyong tiyan. Tulad ng iyong hininga sa, payagan ang iyong tiyan upang tumaas. Exhale ganap na itulak ang lahat ng mga naka out sa iyong baga. Magpatuloy para sa 10 breaths.
  10. Linisin ang bahay: Ang mga pista opisyal ay madalas na magdala ng dagdag na atupagin at cleaning. Gamitin ang mga ito bilang isang pagkakataon na sa sarili umamo, sa halip na bilang isang karagdagang stress. Hatiin ang iyong trabaho sa yugto: straightening bagay at paglalagay ng mga ito ang layo, at pagkatapos pagkayod at cleaning. Payagan ang isang mahusay na haba ng oras para sa bawat gawain. Ilipat dahan-dahan (3 beses na mas mabagal kaysa sa karaniwan) at ituon ang iyong pansin ganap na sa bawat gawain. Panatilihin kamalayan ng iyong mga aksyon at ang iyong mga saloobin kung sila malihis. Dalhin ang mga ito pabalik sa buong atensyon sa mga gawain sa kamay.

Larawan ni brockvicki, na magagamit sa ilalim ng Creative Commons pagpapalagay, di-komersyal na lisensya.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang mga regalo mula sa mga narcissist ay laging may mga string

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Paano haharapin ang diborsyo ng iyong magulang

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Itigil, magnanakaw! pagnanakaw ng pamilya mula sa pamilya

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Nakalabas: ano ang iyong komunikasyon sa wika?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ano ang gusto mo: paggawa ng mga kahilingan nang may kumpiyansa

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang enduring happiness: bakit ang ibig sabihin ng aking kapareha sa akin?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Sobra sa timbang at hindi nakikita - bahagi 4

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Bipolar disorder para sa dummies, 3rd edition

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Hindi minamahal na mga anak na babae at apela ng nangangasiwang kasosyo

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Meditasyon: maaari mo bang alisin ang iyong isip?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

5 mga dahilan na hindi minamahal na mga anak na pumili ng mga maling kasosyo

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang buhay ay hindi makatarungan: ano ang maaari kong gawin tungkol dito