5 bagay na kailangan mong itigil ang paggawa-simula ngayon-upang magpatuloy | PH.Superenlightme.com

5 bagay na kailangan mong itigil ang paggawa-simula ngayon-upang magpatuloy

5 bagay na kailangan mong itigil ang paggawa-simula ngayon-upang magpatuloy

Letting go at pag-alam kapag kailangan mong mahalaga kasanayan sa buhay, bilang ay ang kakayahan upang mapanatili at i-set malusog na hangganan. Lahat ng tatlong ng suliraning ito ay mahirap sa mga kababaihan (at kalalakihan, para sa na bagay) na lumaki sa di-maibiging kabahayan, ay hindi magkaroon ng kanilang emosyonal na pangangailangan nakilala, at binuo isang hindi secure na attachment estilo. Maaari silang resort sa pagbuo ng kanilang sariling bersyon ng ang Great Wall of China upang maiwasan ang paghaharap at salungatan, preferring upang harapin ang status quo sa halip na kumuha sa isang isyu; kahit na sa tingin nila sila ay nakatayo sa labas ng babag, sila ay madalas magkaroon ng problema sa extricating ang kanilang sarili ganap. Bilang kahalili, maaari silang equate hangganan na may pag-abanduna at mag-hang sa para sa mahal na buhay, kahit na kapag pagpapaalam go ay kung ano ay tinatawag na para sa at ang mga ito ay lubos na kahabag-habag. Ang parehong mga estilo umalis ka makaalis at gumawa ng pagbabago sa iyong buhay at nagiging mas masaya na mas mahirap.

Pagiging kamalayan ng iyong sariling mga pag-uugali at ang iyong sariling unwillingness upang harapin kung ano ang pangangailangan ng pagkuha down na ito ay susi sa paggaling at sumusulong sa buhay. Narito ang limang mga pag-uugali na kailangan mo upang sabihin paalam na sa pagkakasunod-sunod upang gumawa ng iyong buhay mas masaya at malusog.


load...

1. Appeasing tao

Natatakot mga bata ay madalas na lumaki upang maging balisa matatanda, layunin sa pinapanatili ang kapayapaan sa anumang gastos. Pagpapayapa-kasama ng pag-tape ang iyong bibig sarhan at hindi pagbibigay ng iyong damdamin-ay madaling maging ang default na tugon dahil ikaw ay natatakot ng agarang kahihinatnan ng asserting ang iyong sarili. Baka nag-aalala masyadong na, sa anumang paraan, ang lahat ay kasalanan mo na ang mga bagay ay pagpunta mali pati na rin kaya nagpasya kang oras na ito, makikita mo na lang pansinin ang mga ito at gumawa ng masarap na parang walang nangyari. Ngunit ito ay isang natatalong diskarte na nagpapanatili sa iyo personal na ma-stuck at kung ang tao na may kanino ka hindi pagsang-ayon ay mapagmanipulang, lamang na iyong inilagay sa iyong sarili squarely sa kanyang mga pasyalan. Pagpapayapa ay hindi gumagana para sa mga pagalit bansa alinman kaya dapat mong magkaroon ng kamalayan na lamang nagsasagawa ka ng iyong sarili mas mahina laban sa patuloy na nasasaktan. Ang paraan upang malutas ang hindi pagkakasundo ay upang subukan upang makipag-usap ito sa pamamagitan ng, hindi iwagayway isang puting bandila at umaasa para sa pinakamahusay na,

2. Sa pagpapabaya verbal abuse

Ang mga bata na lumaki sa kabahayan kung saan pandiwang pang-aabuso ay bahagi ng araw-araw na pamasahe ay hindi sinasadya tiisin pandiwang pang-aabuso tulad ng mga matatanda ngunit sila ay maaaring magkaroon ng problema sa pagkilala dito. Na tunog counterintuitive ngunit maaaring sila ay desensitized sa ito o ay maaaring magkaroon ng "naging normal" ito, lalo na kung wala pa silang magkaayos sa kung paano ang kanilang mga karanasan sa pagkabata ay may hugis ang mga ito. Kritisismo na personalized ( "Ikaw palagi" o "Ikaw ay hindi kailanman"), ang paggamit ng denigrating o marginalizing mga salita o mga tagapaglarawan (bobo, pangit, tamad, mabagal, burara), at anumang expression na partikular na naglalayong nakakasama mo o gagawin kang pakiramdam kahila-hilakbot tungkol sa iyong sarili ay mga anyo ng pandiwang pang-aabuso. Ang silent treatment-refusing upang sagutin sa iyo, pagpapagamot ng iyong mga salita sa pag-alipusta at pagtawa, nagkukunwaring hindi mo pa sinabi anumang bagay-ding pandiwang pang-aabuso, kung ng isang iba't ibang mga guhit. Kilalanin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga nakagagaling pintas at Mapanlait na Salita pamamagitan ng pagtingin sa pagganyak ng tagapagsalita: Sigurado ang kanyang mga salita sinadya upang makatulong o saktan? Tone usapin ng isang mahusay na pakikitungo masyadong. Isaisip na ang mga taong pasalita mapang-abusong karaniwang tanggihan ang kanilang mga layunin at madalas na-claim na kung ano ang kanilang sinabi ay sinadya upang maging nakapagbibigay-liwanag. Words ay hindi dapat na mag-iwan ka putol-putol at duguan.


load...

3.Making isang tao ng DIY proyekto

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang tao-ito ay maaaring isang kaibigan o isang kasintahan-na sa tingin mo pangangailangan ng isang makeover at ikaw ay naghihintay para sa pagbabago na mangyari upang ang koneksyon ay maaaring maging kung ano ang nais mo ito upang maging, mangyaring mag-isip muli lalo na kung siya ay ganap na masaya tulad ng siya ay at ay resisted pagtutol sa iyong mga mungkahi na siya ay magiging "higit pa" sa kung ano ang gusto mo. Hindi mo maaaring gawing muli ang mga tao at kung ang tao ay hindi interesado sa pagbabago, patuloy lamang na subukan upang muling paggawa sa kanya ay isang recipe para sa kalamidad. Ang tanging tao na maaaring maging ang iyong DIY proyekto ay sa iyo. Kung ang tao ay hindi sapat para sa iyo, maging tapat at basahin ang mga sulat sa pader. Makikita mo maging mas masaya sa katagalan.

4. Pag-iisip tungkol sa kung ano kayo ay invested sa isang relasyon o sitwasyon

Ang bawat tao'y ay ito dahil ang mga tao ay notoriously pagkawala tutol ngunit ang ilang mga tao gawin ito nang mas madalas at para sa mas mahaba kaysa sa iba. Ang magarbong pangalan para ito ay ang lumubog cost kamalian at ito ay ang pag-iisip na proseso na may ka-focus sa kung ano ang kayo ay namuhunan-ito ay maaaring maging oras, damdamin, enerhiya, o pera-sa isang sitwasyon sa bawat oras na sa tingin mo tungkol sa pag-iwan dito. Ang iyong pag-iisip ay malamang na tunog ng kaunti tulad na ito: "ako ay sa pag-aasawa sa loob ng sampung taon at, kung iwan ko, na sampung taon ay wala na at maging lalong masama." Maaari mong ipalit ang salitang pag-aasawa sa iba pang mga salita tulad ng relasyon , pagkakaibigan, o trabaho at lumipat out ang mga salita ng sampung taon para sa ilang mga iba pang mga numero o kapalit ng pera, pagsisikap, o kahit ano pa. Of course, na ang pamumuhunan ng kung anuman ang fretting tungkol sa hindi makuha pa rin-iyon ang dahilan kung bakit ito ay tinatawag na lumubog cost fallacy-ngunit lamang ay nagbibigay-diin sa ganitong paraan ay marahil sapat na upang mapanatili ang iyong mga paa nakaugat sa sahig. Ito ay epektibong itigil sa iyo mula sa paggawa ng masyadong pagbabago sa iyong buhay na maaaring mahalaga. Ang sagot? Kilalanin ang mga kamalian sa trabaho at tumuon sa kung ano ang pagbabago ay magdadala sa iyo sa oras sa halip.

5. Ang pagbili sa hyper-criticality-ang iyong sarili o ng ibang tao

Ano ang maririnig namin tungkol sa ating sarili sa pagkabata-ito man ang pare-pareho pagsagot sa tanong ng ating mga kalakasan at mga regalo sinamahan ng isang ngiti o yakap o ang litanya ng ating mga kahinaan at kabiguan-nagiging internalized bilang ang pundasyon para sa aming mga kahulugan ng sarili. Ang isang mahusay na minamahal anak ay naniniwala ang kanyang sarili na maging karapat-dapat at may kaunting tolerance para sa mga taong marginalize o ilagay ang kanyang pababa. Ang insecurely nakalakip bata, lalo na kung siya ay subjected sa isang barrage ng derogasyon pahayag o ay ginawa sa pakiramdam na walang ginagawa niya ay kailanman magandang sapat, internalizes mga mensahe bilang self-pintas. Ito ay ang ugali ng pag-iisip na ascribes setbacks o pagkabigo sa mga pangunahing mga bahid ng character na hindi maaaring maayos: "Hindi ko makuha ang trabaho dahil ako natalo," "Hindi ko makakuha ng iniimbitahan dahil ako walang masaya, "" ang relasyon ay nabigo dahil ako kaibig-ibig. "ang mga taong self-Criticize ay madalas na pagtanggap at kumportable sa mga tao na tally up ang kanilang mga bahid sa araw-araw o pagtawanan ng mga ito.

Kilalanin hyper-criticality kung ito ay tumatakbo sa isang tape sa iyong ulo o galing sa ibang tao bibig. Kailangan mo upang labanan laban sa pagtanggap nito. Tumutok sa iyong mga lakas at mga kakayahan at simulan ang pakikipag-usap pabalik sa na internalized boses dahil ito ay walang anuman kundi isang kaliwa-sa paglipas ng piraso ng iyong pagkabata. Asahan ang higit pa sa mga taong iyong hang out sa mga ito at tandaan na ito ay hindi ang iyong trabaho upang maging sinuman punching bag. Practice zero tolerance para sa ibig sabihin ng pag-uugali, hindi mahalaga ang pinagmulan.

Nagiging sinasadya ng kamalayan ng walang malay, reflexive pattern ng iyong sariling mga pag-uugali ay isang unang hakbang upang lumipat sa sa iyong buhay.

 

Kuha ni Eddy Lackmann. Copyright libre. Unsplash.com


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang narsisista at ang pagpapabilis ng tiket

Post Mga karamdaman sa pagkatao

2017 American Psychological Association stress survey

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang hindi makatwirang pinagmulan ng pagtanggi: ang kamalian ng komposisyon

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Lagi kang natatakot na iwan o tanggihan?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Kapag ginawa ng nanay mo ang pakiramdam na hindi nakikita

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Sigurado ka sa iyong listahan ng priyoridad?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Bindolar medication mindfulness

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Napansin ko ang aking mga damdamin kung paano naging dahilan ako

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Kontrol ng isip ng mga narcissist

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang pagbabago ay hindi maiiwasan, tama ba?

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Narcissistic lola: ito ay isang multi-generational thang (1)

Post Mga karamdaman sa pagkatao

Ang tribong epekto: mga obserbasyon at 32 mga kasanayan sa pag-coping mula sa isang psychotherapist