15 mga paraan upang gumawa ng therapy ay nagkakahalaga ng iyong enerhiya | PH.Superenlightme.com

15 mga paraan upang gumawa ng therapy ay nagkakahalaga ng iyong enerhiya

15 mga paraan upang gumawa ng therapy ay nagkakahalaga ng iyong enerhiya

Therapy ay maaaring maging isang malaking pag-aaksaya ng panahon. Ngunit therapy ay maaari ding maging isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaaring kailanman mangyayari sa iyo. Anong mayroon ang pagkakaiba ay na ikaw ay may bilang iyong therapist, paano namuhunan ka sa paggamot, kung gaano katagal na paggamot ay, at ang uri ng mental o emosyonal na hamon sa kalusugan ikaw ay pagharap sa. Bilang isang therapist sino ay nagtrabaho sa isang iba't ibang mga tao (mga bata, kabataan, mga matatanda), ilan sa mga pangunahing mga reklamo ay may posibilidad kong marinig ay "therapy ay bobo," "bakit ko dapat buksan up anyways," "wala silang pakialam , "o" therapy ay hindi kailanman ay nakakatulong, ito lamang ay gumagawa ako mas masahol pa. " Therapy ay mas ng isang "basura ng oras" sa mga bata at kabataan na ay sapilitang upang maging sa paggamot tulad ng mga taong nasa probasyon (court order upang makatanggap ng paggamot), struggling sa loob ng sistemang pang-edukasyon (at dapat na ilagay sa isang mental health / school-based na programa), o mga taong dapat na ilagay sa pang-matagalang tirahan o group home pag-aalaga. Ito ay lubhang mahirap para sa mga indibidwal na "sapilitang" sa therapy ayusin. Ngunit ito rin ay mahirap para sa karamihan sa atin, na hindi sapilitang sa paggamot, ayusin. Ang artikulong ito ay galugarin ang 15 iba't ibang mga paraan upang gumawa ng therapy nagkakahalaga ng iyong oras.

Therapy ay maaaring tunay na pakiramdam tulad ng isang walang laman na pag-uusap na puno ng mga salita kapag ang akma sa pagitan therapist at ang client ay mababa. Rapport gusali ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga aspeto ng therapy. Walang nasasaktan, nalilito, o nangangailangan na tao ay nais upang makisali sa therapy lamang upang makipag-usap. Karamihan narcissists mag-enjoy ito. Ngunit ang mga tao na nangangailangan ay tunay na nais ng isang tao na may kaugnayan sa isang tao na nauunawaan ang mga ito, ay empathetic tungkol sa kanilang mga pangangailangan, ay maaaring nauugnay o magkaroon ng ilang mga ideya ng kung paano ang mga tao ay dapat pakiramdam, at exhibits pasensya at biyaya. Kliyente na ituloy ang therapy ay madalas na naghahanap ng isang iba't ibang mga karanasan sa kung ano ang natanggap nila sa pag-uusap sa pamilya, mga kaibigan, o mga hindi kakilala. Dahil dito, ito ay lubhang mahalaga na therapists ilagay ang pagsisikap sa pagkonekta sa mga kliyente. Koneksyon na ito ay maaaring magsimula sa panahon ng rapport building stage kapag therapist at ang client talk, iugnay, at galugarin. Sa ilang mga opisina ng therapist, yugtong ito ay alinman sa masyadong maikli o ay hindi mangyayari sa lahat para sa iba't ibang dahilan. Ginagawa nitong ang nakakagaling na paglalakbay bilang mahirap bilang maaari itong maging upang makinig sa kuko sa isang Chalkboard. Kapag ang mga bagay na ito masama, drop ng ilang mga kliyente sa labas ng therapy ganap.


load...

 

Bilang isang resulta, ito ay mahalaga na ang mga kliyente na maunawaan kung ano ang kailangan nila, ano ang kanilang hinahanap para sa, at kung paano maaari nilang makamit ang kung ano ang sa tingin nila kailangan nila. Ang listahan sa ibaba ay madalas na nakatulong sa marami sa aking sariling mga kliyente at ang kanilang mga pamilya humingi ng out ang pinaka-angkop "partner in crime":

  1. Magtanong ng mga katanungan... Maraming mga katanungan: Ito ay mahalaga upang malaman kung, bago ang iyong unang pulong na may isang therapist, kung anong uri ng mga katanungan na kailangan mong tanungin sa pakiramdam kumportable ang tungkol sa therapy. Halimbawa, ang ilang mga kliyente ay lubos na shocked upang malaman na maaaring hindi nila magagawang upang magpatuloy sa therapy dahil sa insurance alalahanin o mga isyu. Ang ilang mga kompanya ng seguro ay agad na huminto sa pagbabayad ng isang therapist kung ang isang therapist ay hindi maaaring magbigay "makatwirang" pagbibigay-katarungan para sa kung bakit kailangan mo patuloy na paggamot. Marahil ikaw ay nagtatrabaho sa mga isyu adjustment o kalungkutan / pagkawala at hindi kailangan upang gumana sa iyong depression, pagkabalisa, o bipolar disorder. Ito ay hindi madalas na mahalaga sa pinamamahalaang pag-aalaga na lamang naglalayong upang bayaran ang mga "kinakailangang" mga serbisyo. Iba pang mga mahalagang mga katanungan na maaaring isama ang: mga patakaran sa kanselasyon, nakakagaling na estilo, na antas ng karanasan at pag-aaral, propesyonal pilosopiya sa buhay, availability sa panahon ng linggo kabilang ang mga gabi, Sabado at Linggo, at pista opisyal, at ano ang gagawin kung nais mong upang tapusin paggamot prematurely. Ang isang mabuting therapist ay lantaran-usapan ang mga bagay-bagay sa iyo at mapanatili ang isang antas ng mga bukas na komunikasyon na ay magalang.
  2. Lantarang makipag-usap sa iyong mga therapist: Kung may isang bagay lang ay hindi gumagana para sa iyo, sabihin sa iyong mga therapist. Marahil journaling nag-trigger ang iyong mga negatibong damdamin o flashbacks at hindi pagtulong sa iyo na bumuo ng pananaw. Siguro ang iyong Lunes o Biyernes ay ang pinakamasama para sa iyo na makaya sa at kailangan mo upang makita ang iyong therapist sa alinman sa mga araw na ito. O siguro kailangan mo upang makita ang iyong therapist 2x sa isang linggo sa panahon ng anibersaryo ng isang namatay na mahal sa isa. Anuman ang kaso, makipag-usap tungkol sa mga ito sa iyong mga therapist. Huwag lamang ipagpalagay ang uri ng sagot na gusto mong makuha. Lantarang usap at makita kung ano ang kasagutan sa iyong mga katanungan o mga alalahanin na maaaring maging.
  3. Tawagan ang mga ito out sa mga bagay na iyong nadama negatibong maaapektuhan sa iyo: Therapist ay may masamang araw masyadong at nagpupumilit na may ilang o ng kanilang sariling mga hamon (trabaho, personal na buhay, emosyonal na kalusugan, medikal na kalusugan, atbp). Ito ay okay, kung gagawin mo ito nang gumagalang at tactfully, upang sabihin ng isang bagay tulad ng: ". Hindi ko alam kung ito ay lamang sa akin ngunit ikaw ay tila isang bit hindi nakakonekta sa akin kahapon at nais ko upang tiyakin na ito ay hindi isang bagay na ginawa ko" Dapat mong pakiramdam kumportable sapat sa iyong therapist upang ipahayag at tuklasin kung paano kayo ay pakiramdam. Ito ay maaaring magbukas ng talakayan tungkol sa isang bagay na maaaring kailangan mo upang gumana sa sa therapy o ito ay maaaring lamang lamang maging sanhi ng iyong therapist upang kumpirmahin ang iyong mga damdamin at humihingi ng paumanhin.
  4. Kumuha ng salita ng bibig: Online mga review ay maaaring maging isang bit na inyong dinadaya minsan. Ito ay madalas na kapaki-pakinabang upang magtanong lamang sa paligid dahil maaari mong masukat ang katotohanan sa pamamagitan ng kung paano ang isang tao ay nagsisimula upang ilarawan ang mga therapist at ang kanyang estilo. Maaari ka ring tumingin sa galaw ng katawan o makinig sa tono ng boses kapag nagtatanong tungkol sa mga kredensyal ng isang tao o estilo. Ngunit ito ay mahirap kapag nagbabasa ng isang online na pagsusuri na maaaring tunay mabuti ay nakasulat sa pamamagitan ng therapist kanya o sa sarili o sa pamamagitan ng isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, o kasamahan. Ngunit mangyaring huwag mag-ipinta ang bawat therapist na may isang malawak na brush dahil ang ilang mga online na mga review (lalo na para sa mga taong gawin ang karamihan ng kanilang trabaho online) ay masyadong malakas at tumpak. Basta galugarin ang iyong mga pagpipilian.
  5. Bigyan ito ng oras: Minsan itong tumagal ng panahon upang bono sa iyong mga therapist o bumuo ng ilang mga uri ng koneksyon. Hindi namin ang lahat ng kumonekta sa bawat isa at sa parehong rate ng bilis o oras. Ang ilan sa amin ay mabagal upang magpainit, may tiwala isyu, huwag mag-click sa ilang personalidad o estilo, o ay nababantayan upang protektahan ang aming sariling mga damdamin. Kailangan namin upang subukan ang mga tubig sa harap ng pagtitiwala ng isang tao na may ilan sa aming darkest lihim at pinaka-matinding damdamin. Bigyan ito ng oras.
  6. Tumalon barko kapag ang mga bagay ay hindi gumagana: Kung binigyan mo ang therapy ang iyong oras at pagsisikap at mo lamang ay hindi pagkonekta, umusad. Ito ay magiging talagang maganda kung nais mong ipaalam sa iyong mga therapist malaman na ikaw ay hindi nagbabalak na bumalik. Ito lamang ay magalang at pinapayagan ang therapist oras upang gumawa ng mga plano para sa iyong pag-alis. Alam ko ito ay maaaring maging mahirap para sa takot sa disappointing ang therapist, kung magalit sila, o pagkakaroon sa pakikitungo sa isang therapist pagtatanong ang iyong mga dahilan para sa kulang na umalis therapy. Ngunit Hinihikayat ko ang lahat ng aking mga batang kliyente upang isaalang-alang ang kalamangan at kahinaan ng pakikipag-usap sa kanilang mga therapist tungkol sa Aalis.
  7. Journal tungkol sa iyong mga sesyon ng therapy upang bumuo ng pananaw: Ang ilang mga therapists ay mas malaki kaysa sa iba pagdating sa journaling. Kung gusto mo ang pagsusulat at paggastos ng oras mag-isa sa iyong mga saloobin, journaling ay maaaring maging isang napakalakas na tool sa therapy (bago, habang, at pagkatapos ng). Journaling maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga saloobin, mag-ayos kung ano ang gusto mong sabihin sa therapy, o iproseso ang isang paksa na tinalakay sa therapy. Kung hindi mo gusto ang pagsusulat, isaalang-alang audio pagtatala ng iyong mga saloobin. Maaari kang bumili ng isang napaka-cheap tumagal recorder at tape ang iyong sarili sa pagsasalita na parang ikaw ay journaling tungkol sa iyong araw, ang iyong mga saloobin, o damdamin. Isaalang-alang ang pagbabahagi ng ito sa iyong therapist sa panahon ng session.
  8. Kumuha ng isang pangalawang opinyon kung hindi ka sigurado: Minsan ito ay mahirap upang matukoy kung ano ay ang pinakamahusay na kurso ng aksyon. Dapat mong iwanan o dapat kang manatiling? Dapat mong harapin ang iyong mga therapist o dapat hindi mo? Dapat mong sabihin sa iyong mga therapist ikaw ay hindi masaya sa therapy o dapat hindi mo? Ang pagsasagawa ng desisyon ay mahirap. Isaalang-alang na humihiling sa isang tao sa paligid mo kung ano ang gagawin nila o kung paano sa tingin nila ang dapat mong magpatuloy. Hinihikayat ko mong makipag-usap lamang sa mga taong pinagkakatiwalaan mo o sa mga taong kilala mo ay hindi kailanman sabihin sa iyo kung ano ang gusto mong marinig.
  9. Turuan ang iyong sarili tungkol sa iyong therapeutic topic: Ang ilang mga therapists ay masyadong "libreng-style" habang ang iba ay napaka-scripted. Yaong therapists na script ay malamang na magbigay sa iyo ang mga pangalan ng mga "tools" sila ay gumagamit o ang mga diskarte. Maaari mo ring hilingin sa kung anong uri ng mga kasangkapan at pamamaraan ay ginagamit. Kapag nahanap mo ang out, ang Google ang mga ito o saliksikin ang mga ito. Turuan ang iyong sarili sa kung ano ang nangyayari sa iyo sa therapy. Ito ay palaging mabuti na malaman kung ano ang isang therapist ay ginagawa sa therapy. Halimbawa, kung ang iyong therapist ay gumagamit ng CBT (nagbibigay-malay Ugali Therapy) at ito ay hamon ang iyong mga hindi tumpak na pananaw, ito ay tinatawag na nagbibigay-malay distortions. Maaari mong malaman ng maraming tungkol sa online.
  10. Humingi ng pahinga mula sa isang session upang muling i-assess ang pag-usad: Minsan therapy ay maaaring makakuha ng matinding at maaari mong nagpupumilit na may damdamin at mga saloobin. Maaari mo ring magsimula sa pakiramdam nalulumbay o balisa. Maaari mo ring mahanap ang iyong sarili sa pagkakaroon ng paniwala mga saloobin o struggling na may araw-araw na buhay dahil sa kung ano ay tinalakay sa therapy. Kung ito ang kaso, isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong therapist para sa isang "time out." Maaari kang magkaroon ng isang oras sa labas mula sa therapy (sa ilang mga kaso, lalo na kung pinamamahalaang pag-aalaga ay hindi kasangkot) para sa isang ilang araw o linggo. Maaari mo ring hilingin sa iyong therapist tungkol lamang sa pagkakaroon ng mga session sa isang "bilang kinakailangan na batayan." Ito ay magbibigay sa iyo ng oras upang muling i-assess ang mga bagay-bagay at matukoy kung paano nais mong magpatuloy.

 


load...

Mahalaga na ma-empowered sa therapy. Ang pagiging empowered paraan ng educating ang iyong sarili, pagkakaroon ng isang boses, at pagbuo ng isang magalang na relasyon sa iyong mga therapist. Hindi ka dapat pakiramdam kaliwa out ng loop, nalilito, o sapilitang upang gawin ang anumang bagay sa therapy. Therapist ay hamon sa iyo upang galugarin ang mga bagay-bagay at maaaring kahit na harapin ka maglagay ng mga presyon sa iyong baguhin at ilipat pasulong. Ngunit kung sakaling sa tingin negatibong tungkol therapy, re-assess kung nasaan ka at isaalang-alang ang paggawa ng isang pagbabago.

 

Upang basahin ang tungkol sa iba pang 5 paraan upang gumawa ng therapy gumana ang iyong oras, i-click dito.

 

Tulad ng nakasanayan, nais ko sa iyo na rin

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Pagiging Magulang

Mas mahusay na sa pamamagitan ng pagkakamali: ang hindi inaasahang mga benepisyo ng pagiging mali

Post Pagiging Magulang

Ang epekto sa kalusugan ng isip ng isang taon ng agwat

Post Pagiging Magulang

15 mga paraan upang suportahan ang isang minamahal na may malubhang sakit sa isip

Post Pagiging Magulang

Review ng libro: biglang solong pagkatapos ng 50

Post Pagiging Magulang

Mga tanong at sagot: pagdidisiplina sa isang mahirap na bata sa preschool

Post Pagiging Magulang

Ang paraan ng komedyante

Post Pagiging Magulang

5 bagay na hindi mo alam tungkol sa mga Kristiyano at depresyon

Post Pagiging Magulang

Repasuhin ng libro: ang madaling gamiting sikolohiyang sagot na libro

Post Pagiging Magulang

Ang problema sa monsters

Post Pagiging Magulang

Sa sakit at kalusugan

Post Pagiging Magulang

Pagbababa ng pagkabalisa sa pagsubok

Post Pagiging Magulang

Ang mausisa na insidente ng aso sa gabi-oras