World mental health day: pamumuhay ng makabuluhang buhay | PH.Superenlightme.com

World mental health day: pamumuhay ng makabuluhang buhay

World mental health day: pamumuhay ng makabuluhang buhay

{Pamamagitan pinterest; orihinal na mula sa here}

Kapag ako ay taas ng tuhod sa pagdidyeta at nauuhaw sa labnaw, hindi ko makita ang marami pang tao. Siyempre, mahal ko ang pamilya ko at mga mahal ko sa pag-aaral. Ngunit sa pag-alaala ito nadama tulad ng isang mababaw na buhay. Hindi ang aking pamilya, at hindi ang aking pag-aaral. Subalit ang aking pananaw sa kung ano ang katuparan sinadya. At ang mga lugar ako ay naghahanap para sa pagkakontento.


load...

Ako ay nag-aalala tungkol sa aking katawan na hindi ko humukay mas malalim na lampas sa kinakapos upang maging manipis, na kung saan nakita ko ang bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng aking mga problema. Tiningnan ko ang mundo sa pamamagitan ng lens ng aking mga isyu image katawan: Wala mattered magkano kung hindi ko mawalan ng timbang o magkaroon ng isang halos walang kamali-mali figure.

Sa kanilang aklat na 8 Keys sa Pagbawi mula sa isang Eating Disorder: Ang mabisang Istratehiya mula Therapeutic Practice at Personal na Karanasan, psychotherapists Carolyn Costin at Gwen Schubert Grabb tandaan na ang mga indibiduwal na may eating disorder ay maaaring makaligtaan ang kahulugan ng buhay. Sila ay sumulat:

Kung ikaw ay may isang eating disorder ka man, sa ilang antas, pamumuhay ng isang mababaw na buhay. Hindi namin sinasabi ang iyong buhay ay kulang na kahulugan, ngunit sa halip, ikaw ay nawala track ng tunay na kahulugan ng buhay. Kahit na ito ay isang numero sa scale, isang mambola tiyan, o ilang iba pang mga kinahuhumalingan na may pagkain o ang iyong katawan na nahuli ang iyong pansin at ninakaw ang iyong enerhiya, ikaw ay may nawala subaybayan ng kung ano ang tunay na mahalaga.


load...

(Siyempre, eating disorder ay mga malubhang sakit; ang mga ito ay hindi isang may malay-tao choice - nagtatrabaho patungo sa pagbawi ay isang pagkain disorder ay maaaring gumawa ng mas maliit at mas maliit na ang iyong buhay, para makalimutan mo ang tunay na halaga ng buhay..)

Ngunit ito ay hindi lamang Patungkol indibidwal na may eating disorder. Walang katuturan sa lahat ng sa amin na nakatira sa pamamagitan ng mga numero at naniniwala na ang labnaw o pagdidyeta ay magbibigay sa amin magagandang bagay-bagay. Na kami ay sa wakas ay magkaroon ng kaligayahan, seguridad, pride at tiwala sa sarili ang lahat ng araw, araw-araw.

Ngunit ito ay isang malikmata.

Dahil pagkatapos naming maabot ang isang tiyak na timbang o sukat o ano pa man, ang mga mas malalalim problema pa rin magpumilit. Sila ay hindi magically mawala bilang makakakuha tayo ng mas maliit, ay may mas mahigpit abs, maging mas malakas o baguhin ang aming mga hitsura sa isa pang paraan. At ang mga mas malalalim na katanungan mananatiling walang sagot ang: I Am loveable? Huwag gustung-gusto ko ang aking sarili? Ang aking relasyon malusog at pagtupad? Ako tunay na matutupad? Ano ang isang makabuluhang buhay talaga ang ibig sabihin?

(Hindi sa banggitin na ang ating pagtitiwala at kahulugan ng sarili ay pansamantala at depende sa nanginginig at pabago-bagong mga kadahilanan tulad ng mga numero sa scale.)

Thinness ay hindi bumili ng ibig sabihin. Alam namin na ito. Ngunit ito ay isang bagay na alam ito, at isa pa upang baguhin ang aming mga paraan at itigil ang naghahanap para sa mga lihim na pagbaba ng timbang, at sa gayon sa "perpektong" buhay. At upang ihinto fixating sa ipagpalagay body flaws.

Ang aming mga alalahanin sa aming mga katawan ay maaaring magpakita ng isang mas malalim na problema. Sa kanilang mga aklat, Costin at Grabb nagtatampok ng quote mula Kim Chernin mula Obsession Ang: Reflections sa paniniil ng slenderness:

Ang katawan humahawak kahulugan.. Kapag suriin namin sa ilalim ng ibabaw ng aming mga kinahuhumalingan na may timbang, kami ay makita na ang isang babae na nahuhumaling sa kanyang katawan ay nahuhumaling sa mga limitasyon ng kanyang emosyonal na buhay din. Sa pamamagitan ng kanyang pag-aalala sa kanyang katawan siya ay pagpapahayag ng isang malubhang pag-aalala tungkol sa estado ng kanyang kaluluwa.

Kaya paano mo maghukay ng mas malalim? Costin at Grabb-usapan ng apat na paraan upang humantong sa kung ano sila term na "madamdamin," o mas espirituwal at makabuluhang buhay. Ang isang paraan ay upang magbayad ng pansin, malapit na, ganap at di-judgmentally.

Kung ano ang ginagamit namin ng pansin sa, ayon sa Costin at Grabb, mga epekto sa kalidad ng ating buhay. Bilang sila sumulat: "Anuman ang inyong iniisip tungkol sa, o nagbabayad ng pansin sa, tulad ng 'ang aking mga hita ay taba' o 'aking mga hita ay malakas,' ay kung saan ang iyong enerhiya napupunta at mula sa mga saloobin, tiyak na damdamin ay nilikha, na pagkatapos ay humahantong sa.-uugali "Tinatanong nila ang ilang mga pangunahing mga katanungan:

Ano ang ibig mong italaga ang pinaka-pansin? Ano grabs iyong isip? Saan nagmumula ang iyong focus ay pumunta sa ilang mga beses sa isang araw? Ay ang mga bagay na ikaw ay nagbabayad ng pansin sa nagdadala sa iyo ng kagalakan at kaligayahan? Huwag kang tumuon sa mga bagay na gumawa ng sa tingin mo mas mahusay na tungkol sa iyong sarili?

Iminumungkahi nila mambabasa bigyang-pansin (at record sa papel) "sandali kaluluwa," na kung saan ay kahanga-hangang sandali na hawakan mo malalim. Costin at Grabb magbigay ng mga halimbawa tulad ng panonood ng paglubog ng araw, lumalahok sa isang seremonya o nakikinig sa isang choir. Ipinaliwanag namin na:

Pagpapanatiling subaybayan ng kaluluwa sandali ay iingat subaybayan ng pagiging sagrado ng buhay. Soul sandali ipaalala sa amin kung gaano kadali na upang mahanap ang isang paraan upang ilipat, at mapaalalahanan ng koneksyon sa isang bagay na mas malaki kaysa sa ating sarili. Pagpapanatiling subaybayan ng kaluluwa sandali ay makakatulong sa manatili ka nagpapasalamat para sa mga bagay na maaaring maging ordinaryong sa ilang mga kahulugan, ngunit ang mga puno ng paghanga pa rin kapag maglaan ka ng oras upang lubos na bigyang-pansin at pinahahalagahan ang mga ito.

Sila rin iminumungkahi ng isang malakas na aktibidad ng pagsulat kung saan mo makipag-usap tungkol sa iyong katawan gamit layunin, malalim na mga paglalarawan. "Isulat mo tungkol sa kung ano ang katawan kamukha, ang maraming bahagi at kung paano sila gumana, ano ang layunin ng katawan naglilingkod, at kung paano ito gumagana o gumagalaw." Narito ang isang magandang tugon mula sa isa sa kanilang mga kliyente:

Aking katawan ay isang sasakyan para sa aking kaluluwa, ang aking espiritu, ang aking enerhiya. Mayroon akong apat na appendages, na dalhin sa akin sa pamamagitan ng buhay. Ang dalawang pinakamababang, ang mga binti, sinusuportahan ako, lupa sa akin, at kumonekta sa akin na ang lupa. Paganahin ang mga ito sa akin upang tumakbo, tumalon, maglakad, ang mga ito ay malakas, at ang mga ito curvaceous at pambabae. Aking katawan ng tao, ang core ng aking katawan, humahawak ng mga mensahe ng pagmamahal, na koneksyon, pagiging malikhain, at kahoy na madaling magdingas. Mula sa aking katawan ng tao ay umaabot sa dalawang iba pang mga appendages, ang aking mga arm. My arms give and take, mayroon silang limang-umit kamay sa dulo, na kung saan dakutin, touch, caress, pakiramdam at tulong. Aking arm ay malakas, sila ay konektado sa aking katawan ng tao sa pamamagitan ng aking mga balikat, din matibay, ngunit sila ay may ang ugali upang higpitan kapag nakakaranas ako emosyonal na mga pagbabago-bago. Ang iba pang lubhang pambabae bahagi ng aking katawan ang aking mga suso. Nagbibigay ang mga ito buhay, nagtutukod pagpapakain sa aking mga supling. -KM

Ngayon, ako tumutok mas mababa sa aking katawan, at higit pa sa mga madamdamin sandali sa buhay, higit pa sa kung paano tumutulong sa akin ang aking katawan (sa halip na supposedly Masakit sa akin sa pamamagitan ng hindi naghahanap sa isang tiyak na paraan). Subukan ko ang aking pinakamahusay na upang bigyang-pansin ang malaki at maliit na bagay sa buhay: sunshine matapos ang isang araw ng kagipitan (na kung saan kami ay may isang pulutong ng sa Florida), isang araw na ginugol sa mga mahal sa buhay, mga kakayahan ng aking katawan, at ang paniniwala na mayroong isang bagay na paraan na mas malaki na ang aking sarili.

Ano ang nakatulong sa iyo humantong sa isang mas madamdamin o makabuluhang buhay? Ano ang iyong kaluluwa sandali? Ano ang ibig mong bigyang-pansin?

* Ang post na ito ay isinulat bilang bahagi ng Psych Central World Mental Health Day Blog Party. Mangyaring tingnan ang iba pang mga post dito!


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

20 bagay na alam ng mga tao na may positibong imahe ng katawan

Post Katawan mo

Ang kagila-gilalas na pagkain, larawan ng katawan at mga libro sa pagkawala ng pagkawala ng pagkain

Post Katawan mo

Nagpapahayag ng kalayaan mula sa mga saboteur sa imahe ng katawan

Post Katawan mo

Napagtatanto na oo, sa katunayan, magagawa mo

Post Katawan mo

Paglikha ng pagpapatahimik ng personal na espasyo

Post Katawan mo

Ano ang natutunan ko sa apat na taon ng pagsusulat ng walang timbang

Post Katawan mo

Pagbuo ng mapayapang kaugnayan sa pagkain: mga tanong at sagot sa christie inge

Post Katawan mo

Talaga ang hitsura ng pagtanggap sa iyong katawan at isang libro giveaway!

Post Katawan mo

Ang iyong katawan at sarili na pahintulot ng imahe slip

Post Katawan mo

Nakapagpapasiglang sa sarili kapag ang mga stress ay naaabot

Post Katawan mo

Taba mantsa at dieting tumakbo malalim: 5 nakakagulat na mga katotohanan mula sa kasaysayan

Post Katawan mo

Ang 7 mahahalagang uri ng pag-aalaga sa sarili