World mental health day: kung ano ang depression ay may kinalaman sa imahe ng katawan | PH.Superenlightme.com

World mental health day: kung ano ang depression ay may kinalaman sa imahe ng katawan

World mental health day: kung ano ang depression ay may kinalaman sa imahe ng katawan

Ngayon ako sa pagba-blog sa karangalan ng World Mental Health Day. Partikular na paksa sa taong ito ay depression, na kung saan ay talagang sadyang may kaugnayan sa katawan ng imahe. Matuto nang higit pa dito at dito tungkol sa kabuluhan ngayon.

Depression at katawan ng imahe ay bedfellows. Maraming mga tao na makakuha ng nalulumbay huwag gustuhin ang kanilang mga katawan. Maraming mga tao na hindi gusto ang kanilang mga katawan makakuha ng nalulumbay.


load...

Ito ay maaaring madaling maging isang nakakalason cycle.

"Kadalasan, depression distorts ang paraan ng isang tao palagay ni at pakiramdam - na may mga self-kritikal na mga pahayag tugging sa isang marupok na pagtingin sa sarili," ayon sa Deborah Serani, PsyD, isang clinical psychologist at may-akda ng mahusay na libro na Pamumuhay na may depression.

"Maraming [mga tao na nalulumbay] ituro sa mga tiyak na mga bahid sa kanilang mga katawan, habang ang iba ilarawan pakiramdam mas pangkalahatang masaya sa kanilang hitsura o katawan pagganap," sabi ni Ashley Solomon, PsyD, isang clinical psychologist na writes ang isa sa aking mga paboritong blog Pampalusog ang Soul.


load...

Ang mga taong may isang negatibong imahe ng katawan ay maaaring maging nalulumbay kapag sila ay hayaan ang kanilang insecurities-utos ang kanilang mga buhay. Kapag sila ay ipaalam sa isang lamog imahe ng katawan tumayo sa paraan ng pakikisalamuha at iba pang mga aktibidad enjoy sila, sinabi ni Salomon. "Kung hindi magandang imahe ng katawan ay humahantong ang isang tao na ihiwalay, ang depresyon ay isang madalas na resulta."

Overcoming depression

Depression ay nagpapaliit sa iyong mundo. "Para sa isang tao kung sino ang nalulumbay, ang mundo ay nagsisimula upang makakuha ng tunay, tunay maliit. Biglang, ang uniberso ay binubuo ng lamang ng iyo at sa iyong saloobin depressive, lahat ng iba pa shut out, "sabi ni Solomon.

Ngunit ang magandang balita ay na kung ikaw nagpupumilit na may isang paglubog mood o clinical depression, maaari kang makakuha ng mas mahusay.

Iminungkahing Solomon ang mga sumusunod na key paraan upang pagtagumpayan depression.

Kilalanin at ituloy ang iyong mga halaga. "Upang labanan ang depresyon, ang pinaka makabuluhang bagay ang isang tao ay maaaring gawin ay upang makilala ang mga bagay na mahalaga sa kanya, at simulan ang pag-uunawa kung paano upang linangin mas marami sa mga halaga sa buhay ng isa," sabi ni Solomon.

Humingi ng suporta. "Para sa isang tao kung sino ang nalulumbay, [pursuing ang kanilang mga halaga] ay maaaring pakiramdam tulad ng lumiligid ang isang bato up ng isang matarik na burol, na kung saan ay kung bakit ang mga struggling na kailangan upang humingi ng [ang] suporta ng iba," sabi ni Solomon.

Iminungkahi din niya na pakikipag-ugnayan sa lahat ng tao mula sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa mga pari na mga mahal sa buhay upang suportahan ang mga pangkat. "Ang mga suporta ay maaaring makatulong sa ipaalala sa isang tao sa mga bagay na pinakamahalaga."

(Kung depression ay disrupting iyong araw-araw na gumagana, ito ay lalong mahalaga upang gumawa ng appointment sa isang therapist.)

Makipag-ugnayan sa mundo. Pagkatapos mong matukoy kung ano ang mahalaga sa iyo, sinabi ni Solomon, "tumingin sa kung paano mga sintomas ng depresyon at pag-uugali maglingkod upang itulak ang mga bagay sa labas, nag-iiwan ng isang black hole." "Upang makakuha ng out na mawawalan ng pagasa na lugar, ang isang indibidwal ay kailangang mai-pakikipag-ugnayan sa mundo muli, kahit na kapag ang pakiramdam imposible at hindi komportable, "sabi niya.

Igalaw mo ang iyong katawan. Ang paglipat ng iyong katawan ay maaaring makatulong upang mapalakas ang iyong kalooban at katawan imahe, sinabi ni Salomon. Hindi ito nangangahulugan na tumatakbo marathons, sabi niya. Ito ay nangangahulugan na nakatuon sa mga mabagal at banayad na paggalaw. Halimbawa, siya iminungkahing pagsasanay yoga, pagkuha ng paglalakad - "! Na may isang alagang hayop ay mas mahusay" - sumasayaw sa bahay o hula hooping.

Pagbuo ng isang malusog Katawan ng Imahe

Pagbuo ng isang malusog na katawan imahe ay isang proseso. Ngunit lahat ng ito ay tumatagal ay ang paggawa ng desisyon na lakarin ang unang hakbang. Serani ibinigay ang mga mahalagang mga mungkahi para sa pagpapabuti ng iyong katawan na imahe.

Huwag bumili sa media. "Ilagay down ang magazine, talikuran ang mga patalastas at iba pang mga visual media at lamang maglaan ng ilang sandali upang tumingin sa paligid," Serani sinabi. "Ang lahi ng tao ay dumating sa lahat ng mga uri ng mga hugis, laki at kulay."

Hamunin ang malupit na inner satsat. "Kung ang mga panloob na soundtrack ng iyong buhay ay puno ng mga malupit, kritikal o negatibong mga pahayag, hindi mo na malaman upang ibigin ang iyong sarili," Serani sinabi. Ito ay hindi madaling upang i-undo negatibong self-talk, siya sinabi.

Ngunit maaari mo basagin ang mga lihim na mapanira cycle sa pamamagitan ng pagbabayad ng pansin sa iyong panloob na wika, Hinahamon ito at paghahanap ng makatotohanang mga alternatibo. Ang mas ka pagsasanay, mas natural na makikita itong maging.

Halimbawa, kung nakita mo ang iyong sarili sinasabi, "Hindi ako pretty sapat," tumugon ng, "Sabi sino? Mayroon akong upang ihinto ito masakit na uri ng talk. Maganda ako. Sa loob at labas. Walang isa sa mundo tulad ng sa akin, "iminungkahing Serani.

Yakapin at ipagdiwang ang iyong katawan. "Gustung-gusto ang iyong mga linya at contours, ang curves at anggulo, ang iyong mga virtues pati na rin ang iyong mga bahid dahil sila ay gumawa ka singularly natatanging," Serani sinabi. "Mula sa figure mong i-cut sa iyong mga damit at sa hugis magdadala sa iyo sa iyong kaarawan suit, palayawin, papuri at maging madamdamin tungkol sa iyong katawan."

At tandaan na ito ng karagdagang malakas na punto mula sa Serani: "Ang iyong katawan ay ang iyong pinakalumang mga kaibigan at palagi ninyong makakasama."

Kung mo na struggled sa isang negatibong katawan imahe, paglubog mood o clinical depression, kung ano ang mga hamon na nakaharap ninyo? Ano ang nakatulong sa iyo makakuha ng mas mahusay?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Taba mantsa at dieting tumakbo malalim: 5 nakakagulat na mga katotohanan mula sa kasaysayan

Post Katawan mo

Mantras para sa kapaskuhan at higit pa

Post Katawan mo

Bakit tayo nagnanais na manatiling pareho?

Post Katawan mo

Kapag napopoot ka sa iyong postpartum body

Post Katawan mo

Ang aking paboritong diskarte upang pigilan ang emosyonal na overeating

Post Katawan mo

Ang mga nag-trigger na nakasisira sa iyong pagkalinga sa sarili

Post Katawan mo

Pinahahalagahan mo ba ang iyong oras?

Post Katawan mo

Body image booster: embracing your real body

Post Katawan mo

5 mga paraan upang mahalin ang iyong sarili-kahit na sa tingin mo ay hindi mo magagawa

Post Katawan mo

Ang lingguhang pangkalusugan ng mga kababaihan: ang ibig sabihin ng maging malusog

Post Katawan mo

Bakit ang media ay hindi masisisi para sa mga karamdaman sa pagkain

Post Katawan mo

Anuman ang nangyari sa pamamahinga?