Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan | PH.Superenlightme.com

Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan

Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan

Kahapon, psychotherapist at body image expert Jane Shure, Ph.D, ibinahagi ang kanyang pananaw sa overcoming katawan kahihiyan, isang matinding form ng mga negatibong katawan imahe.

Sa dalawang bahagi ng aming panayam, Jane talks tungkol sa kung paano ang mga panloob na kritiko bubuo, kung paano tahimik na ito at kung ano ang emosyonal na kabanatan ay tunay na - concepts na sa tingin ko ay susi sa paglinang ng isang positibong imahe ng katawan.


load...

Sa pana-panahon o araw-araw, ang lahat sa atin ay maaaring nauugnay sa gnawing at negatibong tinig ng isang panloob na kritiko, ang mga pag-aalinlangan, ang kawalan ng katatagan, kahit na ang mga kasinungalingan maaari itong sabihin sa amin ang tungkol sa aming dapat unworthiness.

Ngunit tulad ng katawan kahihiyan, maaari mong pagtagumpayan ang panloob na kritiko at palakasin ang iyong kakayahan upang bounce pabalik mula sa masasamang gawain. Narito kung paano.

Q: Humantong mo ng iba't-ibang workshops sa pagtulong sa mga indibidwal sa kalmado ang kanilang mga panloob na kritiko. Saan mo ito malupit na panloob na kritiko nanggaling? Paano ito makarating kaya malakas?


load...

A: Balintuna, ang Inner Kritiko binuo bilang isang pagtatangka upang i-minimize ang sakit at i-maximize damdamin ng kaligtasan at seguridad. Noong unang bahagi ng pagkabata na kailangan namin upang maniwala na ang ating mga magulang at mga tagapag-ingat ay mapagmahal, responsable at i-hold ang aming pinakamahusay na interes sa puso. Kami ay ganap na nakasalalay sa kanila.

Bilang youngsters, wala kaming paraan ng comprehending ang tunay na stressors nakaharap matatanda, ang emosyonal na mga limitasyon tao na magdala sa kanilang mga caregiver papel na ginagampanan at ang emosyonal na bagahe na ay makakakuha ng mailipat mula sa dysfunctional extended pattern pamilya.

Panatilihin namin ang isang gawa-gawa na ang Inner Kritiko hold ang aming pinakamahusay na interes sa puso, na ito ay nais na "pagbutihin" sa amin at makakatulong sa amin na huwag mag-mas sapat. Maaari naming kahit na sa tingin na banta sa aming Inner Kritiko at pakiramdam natakot na ang masamang bagay ay maaaring mangyari kung hindi namin makinig sa kanyang bigay-sala at shaming boses.

Ang mga paniniwala ay myths. Ang mga ito ay hawak ng mga kuwento na sabihin natin ang ating mga sarili, hugis sa pamamagitan magulong ideya na i-hold sa amin responsable, at may kasalanan, para sa mga pangyayari na lampas sa aming kontrol.

Q: Paano maaari naming bawasan ang tila walang awa panloob na kritiko sa araw-araw?

A: Kailangan nating malaman na ang Inner Kritiko ay bahagi ng aming primitive utak. Dahil ito binuo sa pinakamaagang mga buwan at mga taon ng buhay, hindi ito kailanman pumunta ang layo ganap. Ngunit maaari naming malaman ang mga estratehiya upang mabawasan ang mapanirang kapangyarihan.

Kapag tumigil kami nagbibigay ng kredibilidad sa awtomatikong shaming at mga kritikal na panloob na boses, at, sa halip kinikilala ito bilang isang awtomatikong likas na hilig, nagsisimula tayong mabawasan ang kapangyarihan ng Inner Kritiko ni.

Kailangan naming magsagawa ng pakikipag-usap pabalik sa Inner Kritiko at makapansin nito pattern ng lahat-ng-o-walang pag-iisip.

Kapag nakilala namin na ang aming Inner Kritiko ay tulad ng isang one trick pony na hindi maaaring malaman ang kahit ano maliban sa judging at paglagay sa amin down, simulan nating patibayin ang ating Inner Coach, na boses na tumutulong sa amin tiisin ang paghihirap na dumarating kapag pigilin ang sarili natin mula sa sarili -criticism, tumatanggap ng positibong feedback at gumagamit ng mas naghihikayat wika sa ating sarili.

Q: isulat mo na ang emosyonal na kabanatan ay susi sa sikolohikal na kagalingan. Ano ang emosyonal na kabanatan?

A: Emosyonal resilience ay ang kakayahang bounce pabalik sa harap ng kagipitan. Ang bawat tao'y karanasan disappointments at Masakit sa buhay. Kapag kahihiyan rears nito pangit ulo, ito interferes sa aming kakayahan upang gumana sa ating mga sarili at ilagay ang mga bagay sa pananaw.

Ang paglipat ng pasulong ay nangangailangan ng pag-aaral kung paano upang patawarin ang ating sarili at sa iba, at pag-aaral kung paano upang i-hold ang pagpapahalaga sa ating mga pagsisikap, higit sa ating kabutihan.

Q: Paano namin bumuo at patatagin ang ating emosyonal na kabanatan?

A: Kabanatan ay dumating kapag kami ay may malalim na koneksyon sa iba na maniwala sa amin, nang walang pasubali. Nagmumula ito kapag kami, at iba pa, pindutin nang matagal makatotohanang mga inaasahan sa atin na hinihikayat sa amin upang kumuha ng mga panganib at palaguin.

Kami ay napipinsala ng mag-unfairly mababa o hindi maaari mataas na mga inaasahan. At ito ay nagbubuo mula sa bawat oras na kontrahin natin ang ating Inner Kritiko at ilantad ang kanyang manloloko kalikasan.

-

Salamat sa iyo, Jane, para sa pagbabahagi ng iyong mga pananaw sa amin!

Ano ang mga paraan mo tahimik na ang iyong panloob na kritiko? Paano kayo nilinang iyong emosyonal na kabanatan? Paano kung nalaman mong bounce back?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Kung bakit ang mga resolusyon sa diyeta o pagkawala ng timbang ay hindi gumagana

Post Katawan mo

Body image booster: paglipat ng iyong katawan sa mahusay na labas

Post Katawan mo

Nakatutulong na mapagkukunan sa pagkain disorder, malusog na pagkain at imahe ng katawan mula sa mga kababaihan na naroon

Post Katawan mo

5 dahilan na pinili ko upang labanan ang aking disorder sa pagkain at nanalo

Post Katawan mo

10 mga paraan upang ipagdiwang ang pagkain

Post Katawan mo

Katawan ng imahe tagasunod: kung saan upang mahanap ang curvy damit

Post Katawan mo

Ang pumipigil sa kwento ay nagpapaalam ako

Post Katawan mo

Pagbuo ng isang positibong imahe ng katawan: bahagi 2 na may rosie molinary

Post Katawan mo

Pagpapanatiling ng kapistahan at kapangyarihan ng pagkain: mga tanong at sagot sa paula butturini

Post Katawan mo

Body image booster: pampalusog sa aming mga pangangailangan

Post Katawan mo

Isang simple at mahusay na paraan upang linangin ang pasasalamat

Post Katawan mo

Body image booster: dalawampung tanong