Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili: araw-araw at lingguhang check-in | PH.Superenlightme.com

Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili: araw-araw at lingguhang check-in

Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili: araw-araw at lingguhang check-in

Kamakailan Susannah, ang isa sa aking mga paboritong blogger, ibinahagi ang check-in post. Dito, siya ay naglilista ng kung ano ang siya ay kasalukuyang pagbabasa, pakiramdam, amoy, panlasa, pakikinig sa, paglikha, kulang at pondering.

Gustung-gusto ko ang listahang ito dahil sa tingin ko ito ay isang mahalagang paraan upang suriin in gamit ang ating mga sarili. Ito ay isang simpleng paraan upang manatili attuned sa aming mga panloob selves.


load...

Sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan tulad nito ihatid tayo sa ating sarili na yes, I am mahalaga, at oo, ako nakikinig, ako lahat ng tainga, Ikaw ay tunay na sinasabi.

Sa diwa ng tuning sa at ini-narinig, narito ang aking sariling listahan:

Nagbabasa... Bits at piraso ng Art Made Mula sa libro ni Laura Heyenga, Shel Silverstein poems at Ang Katapangang Sumulat pamamagitan ng Ralph Keyes.

Feeling... Magapi at terrified tungkol sa aking aklat. Nakakatawa sapat, hindi ko naisip kung paano maaaring masugatan, exhilarating at intimidating pagsulat ng isang libro ay tunay na. At ito ay. Ang lahat ng mga bagay na ito.


load...

Amoy... Ang sariwang amoy ng sabong panlaba.

Pagtikim... Isang Ingles keik na may creamy peanut butter at boysenberry jelly.

Pakikinig sa... Katahimikan punctuated sa pamamagitan ng rustling ng mga dahon, ang kagalgal ng aking laptop at ang scampering ng isang ardilya (na nagnanais na mag-hang out sa bubong at gilid ng aming screened-in porch).

Paglikha ng... Mapaglarong mga senyas para sa aking mga libro. Ang itaas ay isang snippet ng isang collage na nilikha ko sa aking mga pader upang pukawin sa akin.

Kulang... Tunay na relaxation, isang mahabang biyahe sa bisikleta na may Brian, isang malaking salad, nakapapawing pagod at mainit na sopas, at isang retreat upang tapusin ang aking libro.

Ang pagmumuni-muni... Ang kagandahan sa labas ng aking window, ang kaiklian ng buhay, ang bigat ng pagsulat.

Kung gusto mo upang lumikha ng tulad ng isang listahan, maaari kang magdagdag ng iba pang mga salita, na maaaring makatulong sa iyo na hanaping mabuti mas malalim: nagnanais, paghahangad, nangangailangan, savoring, at nakangiting tungkol sa, loving, napagtatanto, pag-aaral (tungkol sa iyong sarili at ang iyong mundo).

Maaari mong gawin ito araw-araw, lingguhan o buwanang. Maaari mong italaga ang isang buong notebook sa iyong regular na check-ins. (Paano cool na basahin na ang isang taon mula ngayon!)

Ko na nagsimula ang paggawa ng isang katulad na uri ng mga check-in: isang talaan, kung saan ako mag-lista ng kung ano ang ginagawa ko sa bawat araw at ang damdamin ko. Nakatanggap ako sa ideya na ito mula sa Austin Kleon. Siya nagsusulat tungkol sa pagpapanatiling ng isang talaan sa kanyang mahusay na libro Magnakaw Like An Artist: 10 Bagay Nobody Told You Tungkol sa Being Creative at sa post na ito.

Ayon sa Austin sa Magnakaw Like An Artist:

"Ang isang logbook ay hindi nangangahulugang isang talaarawan o isang journal, ito ay isang maliit na libro na kung saan inilista mo ang mga bagay na ginagawa mo araw-araw. Anong proyekto ka nagtrabaho sa, kung saan ka napunta sa tanghalian, anong pelikula na nakita mo. Ito ay lubhang mas madaling kaysa sa pagpapanatiling isang detalyadong talaarawan, at gusto mo namangha sa kung gaano kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang araw-araw na record tulad ng ito ay maaaring maging, lalo na sa mga nakaraang taon. "

Sumasang-ayon ako. Pagpapanatiling isang araw-araw na tala ng inyong mga gawa, mga pangyayari at mga damdamin ay maaaring makatulong sa iyong makita pattern at mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga pangangailangan, ang iyong mga gusto at di-gusto, kung ano ang nag-trigger ng iyong mga kagalakan at kalungkutan, ano ang lifts up sa iyo at kung ano ang bigat sa iyo pababa.

Sinusuri in gamit ang ating mga sarili, sa pangkalahatan, ay isang malakas na paraan upang makinig sa mga roars at bulong ng aming mga katawan, ang aming mga puso, ang aming mga kaluluwa.

Huwag mong panatilihin ang isang araw-araw o linggo-linggo journal? Ano ang iyong kasalukuyang pagbabasa, paglikha at kulang?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

50 journal na senyales para tuklasin ang iyong mga paboritong bagay

Post Katawan mo

Body image booster: kung paano mag-ingat sa iyong sarili

Post Katawan mo

Pagbabagsak sa labis na pagkain sa panahon ng bakasyon (at higit pa)

Post Katawan mo

Neda linggo: oras na upang pag-usapan ang tungkol sa pagkain disorder myths at katotohanan

Post Katawan mo

7 mga paraan upang maging mas komportable sa iyong sariling balat nang hindi nawawala ang timbang

Post Katawan mo

Paano mag-navigate ng napakalaki na mga stressor

Post Katawan mo

Timbang salita: kung ano ang isang perpektong mundo pagkain mukhang

Post Katawan mo

Body image booster: galugarin ang pagiging sa iyong balat at isang giveaway!

Post Katawan mo

Paano makikipagkaibigan sa iyong damdamin

Post Katawan mo

Body image booster: ano ang iyong panaginip?

Post Katawan mo

Body image booster: ano ang kahulugan ng pag-ibig sa sarili sa iyo?

Post Katawan mo

Ang kapangyarihan ng pagsulat at pagsasanay upang subukan