Pagbuo ng malusog na relasyon sa iyong sarili: mga tanong at sagot sa mara glatzel | PH.Superenlightme.com

Pagbuo ng malusog na relasyon sa iyong sarili: mga tanong at sagot sa mara glatzel

Pagbuo ng malusog na relasyon sa iyong sarili: mga tanong at sagot sa mara glatzel

Ako sobrang nasasabik na ipakilala ang aking pakikipanayam sa Mara Glatzel, isang hindi kapani-paniwala coach at manunulat. Mara tumutulong sa mga kababaihan lumikha ng buhay na gusto nila at maging karapat-dapat. Siya din ang may-akda ng isa sa aking mga paboritong blog: Medicinal marsipan.

Ngayon, siya ay opisyal na inilunsad ang kanyang sariling pag-aaral ng Katawan Mapagmahal Homework E-Course. Ito ay isang magandang gabay na puno ng mga praktikal at kagila prompts, mga aralin at mga pananaw para sa paglinang ng isang mas body positibo at pagtupad buhay. Sa core nito, ang kursong ito ay tumutulong sa amin bumuo ng isang mahabagin at nurturing relasyon sa ating sarili.


load...

Sa bahagi ng isa sa aming mga panayam, Mara ay nagpapaliwanag kung bakit siya ay nilikha sa kurso. Siya din namamahagi ang kanyang kaalaman sa self-pag-ibig, ang kapangyarihan ng pagsulat at ang kanyang personal na paglalakbay ng pag-aaral na mahalin ang sarili.

Isa sa mga paborito kong linya: "Nagtatrabaho ako sa aking sarili, sa halip na laban sa aking sarili."

Matuto nang higit pa tungkol sa Mara e-course dito. (Ako mataas na pinapayo ito.) Mara ay generously aalok ng isang espesyal na diskwento code para Weightless mambabasa. I-type lamang "SELFLOVE" upang makatanggap ng 10 porsiyento off.


load...

Q: Katawan Loving Homework nagsimula bilang isang magandang e-book. Ano ang inspirasyon mo upang palawakin ito sa isang buong e-course sa paligid ng paglinang sa sarili pag-ibig?

A: Para sa marami sa amin, mayroong isang agwat sa pagitan ng ang buhay na mayroon kami at ang buhay na alam namin na gusto namin. Ang e-kurso ay isang tulay para sa puwang, na naihatid sa isang format na mapagmahal, supportive, at self-paced.

Ito ay ang aking pag-asa na sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga kasangkapan na ako ay may bundled up dito, mga kababaihan pakiramdam profoundly hinihikayat na mag-tap sa kanilang sariling panloob na karunungan at simulan ang paglalakbay ng paglinang ng isang buhay na ilaw up ang mga ito mula sa loob out - isang buhay na puno sa mapuno na may adventure, pag-ibig, katuparan, at kaguluhan.

Ang agarang feedback na natanggap ko mula sa Body Loving Homework e-book ay "Ako ganap ibigin ito, ngunit.... Kailangan ko pa." Kaya, hinahangad ko upang matupad ang hangaring iyon sa pamamagitan ng supplementing ang orihinal na mga senyas ng pagsulat sa bawat seksyon na may isang multi-media aralin, worksheet, mga pandagdag na pagbabasa, at imbitasyon upang ilagay ang mga prinsipyo sa pagsasanay.

Sa curating ang materyal sa paraang ito, mga kalahok ay magagawang ganap na isawsaw ang kanilang sarili sa ang paksa ng kabanata at lapitan ng pag-aaral mula sa iba't ibang mga puntos na entry.

Q: Bakit ito ay kaya mahalaga na pag-ibig ang ating mga sarili?

A: Sa aking puso naniniwala ako na kapag gustung-gusto namin ang ating mga sarili - at kapag nagtitiwala tayo sa ating sarili - hindi namin magagawang upang gumawa ng malalim at mahabang pangmatagalang pagbabago sa ating buhay. Ito ay kamangha-manghang kung paano, kailan hindi namin magagawang sa lupa ang ating mga sarili malalim sa kinakapos upang alagaan ang ating sarili, kami ay motivated upang ituloy ang maling mga pagnanasa.

Para sa marami sa amin, ito ay ang eksaktong kabaligtaran ng kung paano namin lumago up na may kaugnayan sa ating mga sarili at sa aming mga katawan. Sa halip, kami ay operating sa ilalim ng premise na ang tanging paraan upang makakuha ng sa kung saan natin gustong pumunta ay sa pamamagitan ng taming o transforming ating mga sarili - sa halip na dahan-dahan nag-aanyaya sa ating mga sarili upang maging higit pa sa kung sino tayo ay mayroon na.

Ako laging nais na semento ang ideyang ito sa sa talagang tiyak na mga resulta, ngunit ito ay mahirap dahil ang proseso ay kaya natatanging indibidwal at nakadepende sa kung ano ang nais mo upang makamit. Kaya, ako ay nagsasalita para sa sarili ko.

Kapag ako ay magagawang upang malaman kung paano pag-ibig, pagtitiwala, at aako ng responsibilidad para sa aking sarili ang aking kalusugan pinabuting, naranasan ko ang kapayapaan sa aking relasyon sa pagkain para sa unang pagkakataon sa aking buhay, ang aking mga relasyon na napalakas ako ay makapag-set napakarilag mga hangganan, at nadama ko emboldened upang lumikha ng isang buhay at trabaho sa aking sariling mga tuntunin, paniniwalang malalim sa aking sarili kahit na kapag nasa paligid ko sinabi sa akin na hindi ito gagana.

Ito ay ginawa sa trabaho. Ito gumagana. Naniniwala ako na ito ay gumagana, dahil natututo tayong lapitan ang ating sarili at ang aming mga buhay mula sa isang lugar ng malalim-habag at pag-ibig.

Q: Paano ay magawa mong linangin ang isang malusog, mahabagin na relasyon sa iyong sarili? 

A: Ang pang-araw-araw na proseso ng pag-aaral upang ibigin ang iyong sarili ay hindi partikular na sexy o kapana-panabik. Sa halip, ito ay ang proseso ng paggising sa umaga at muling naging dedikado ang aking sarili sa pananatiling kasalukuyang sa loob ng aking katawan.

Bago, Gusto ko mamalo ang aking sarili kasama, na nagsasabi sa aking sarili kung ano ang gagawin, kung ano ang kumain, kung saan upang maging, o kung magkano ang mag-ehersisyo. Ito ay isang takot-based na rehimen, at ako ay parehong mga enforcer at ang nakalaang tagasunod.

Ako ay nagkaroon ng pang-unawa tungkol sa aking sarili na kung ako ay naiwan sa aking sariling mga aparato, Gusto ko gumising tatlong buwan mamaya, sa sopa, nanonood daytime TV, sakop sa wrappers pagkain.

Aking kawalan ng tiwala sa sarili ko ay kaya malaganap na ako ay hindi nagawang upang sumulong sa anumang bagay - mga relasyon, isang career path, o kahit na magpasya sa mga pangunahing kapag ako ay isang undergraduate.

Ngayon, ako pagsasanay pananatiling aral na mabuti sa loob ng aking araw-araw na karanasan sa pamamagitan ng pananatiling naroroon sa aking katawan kung kailan posible. Kasanayan na ito ay lubos na pagsisisi. Ito ay madalas na sorpresa sa akin, tulad ng ito ay bihirang hitsura ang paraan na inaasahan ko ito masyadong. I pinakawalan na ang aking mahigpit na pagkakahawak sa mga bato, at itinuro ang aking sarili sa pinagkakatiwalaan ang aking mga instincts.

Ang paggawa nito ay natural na nagpapalakas sa mga instincts at ang tinig ng aking mga panloob na karunungan. Tanungin ko ang aking sarili, "Ano ang ginagawa aking katawan kailangang ngayon?" o "Paano ang maaari kong lapitan ito lalo na mahirap na pakiramdam / sitwasyon / mga kahirapan dahil sa kabaitan at suporta para sa aking sarili?"

Sa huli, bigyan ko ang aking sarili ng pahintulot na baguhin ang aking isip, i-redirect ang aking takbo, o magsimula muli sa tuwing ito ay nagiging maliwanag na ko na nalalanga mula sa pagkakaroon ng aking matalik na intensyon sa puso.

Trabaho ko ang aking sarili, sa halip na laban sa aking sarili.

Q: Sa e-course babanggitin mo na "Ang nakasulat na salita ay may kapangyarihan upang ibahin ang anyo sa amin at upang ibahin ang anyo ang aming mga karanasan sa mundong ito." Paano kaya? 

A: Kapag ako ay paggawa ng paglipat mula sa aking mga negatibong karanasan ng aking buhay at ang aking katawan, sa paglinang ng isang relasyon sa aking sarili na puno ng kagaanan at pag-ibig, ito ay naging mabilis na maliwanag sa akin na hindi ko alam ang aking sarili sa lahat.

Hindi ko alam kung paano sa paggamot sa aking sarili nang may kabaitan. Hindi ko alam kung ano ang aking pinaka-nagustuhan ng makakain. Hindi ko alam kung anong uri ng araw-araw na iskedyul o gawi na ginawa sa akin pakiramdam tunay mabuti. Sa halip, alam kong panuntunan ari ng iba. Alam ko kung ano ang magazine sinabi sa akin self-pag-aalaga ay. Alam ko ng isang milyong mga paraan upang "mag-ingat ng aking sarili," ngunit hindi ko maaaring pamahalaan upang sundin sa pamamagitan sa anumang ng mga ito.

Ang nakasulat na salita ay transformative, dahil ito ay nagbibigay ng sa amin na may isang karagdagang tool upang mahanap ang aming sariling boses. Kapag nakikipag-ugnayan tayo sa pamamagitan ng libreng pagsulat at payagan ang aming mga saloobin na matumbok ang pahina nang walang pag-edit, hindi namin magagawang mapansin ang mga bagay tungkol sa ating sarili na maaaring meron kaming pinatigil upang mapagtanto. Ang aming mga kuwento magkatotoo. Ang aming mga saloobin ay maging malinaw. Ang aming mga takot ibuhos sa isang paraan na hindi namin maaaring magkaroon ng katapangan umamin nang pasalita.

Pagsusulat ay isang wika na maaari mong magamit upang mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili, na ginagawa itong ang perpektong papuri sa materyal na ay likas tungkol sa muling pag-akda ng iyong mga paniniwala tungkol sa kung ano ay posible sa iyong buhay.

Q: Sa unang kabanata sa pisikal na katawan, isulat sa iyo, "mapagmahal sa balat na ako ay nasa had absolutely walang kinalaman sa" ibinabato lahat ng mga panuntunan sa labas ng bintana, "o sinasabi tornilyo mong lipunan at ang kanilang mga idealized beauty kaugalian. " Ano ang ibig sabihin sa pamamagitan ng ito, at kung ano ang mapagmahal sa balat ikaw ay sa tungkol sa para sa iyo? 

A: Kapag ako ay sa logro sa aking katawan, tiningnan ko ang aking katawan bilang isang bagay na may isang negatibong kahulugan na nakakabit dito. Naniniwala ako na ako ay pangit, mahirap mahalin, o hindi karapat-dapat, dahil hindi ko nakita ang aking katawan bilang maganda, kagiliw-giliw, o karapat-dapat. Mapagmahal ang balat na ako ay sa ay tungkol sa flipping ang lumipat sa aking ulo kapag Akala ko tungkol sa aking katawan at mas matagal na pag-iisip tungkol sa mga ito bilang isang bagay na may paghuhukom naka-attach.

Sa halip, sa tingin ko tungkol sa mekanika ng aking katawan - ang aking mga laman-loob, balat, dugo - at ang mga paraan kung saan ang aking mga pag-uugali makaapekto sa kakayahan ng aking katawan sa pakiramdam malakas, malusog, at masipag.

Nalaman ko na ang pagmamahal sa aking katawan ay hindi tungkol sa kung paano ko tumingin, ngunit kung paano nagalaga man ako sa sarili ko, kung paano ako lilikha ng mga gawi na sumusuporta sa akin, at sa huli, kung ano ang aking self-care mukhang.

Sa halip na operating mula sa isang pananaw ng sinusubukan upang tumingin mabuti o magkasya ilang uri ng beauty standard, nagsusumikap ako sa lupa ang aking araw-araw na gawi sa magandang pakiramdam at pagsuporta sa aking sarili sa pamamagitan ng paggawa sa pag-aalaga para sa aking katawan prayoridad sa aking araw-araw na buhay.

-

Salamat kaya magkano sa Mara para sa pagbabahagi ng kanyang mga mata-pagbukas ng mga pananaw! Manatiling tono na pagsasaayos ng Lunes para sa dalawang bahagi. Mara nagbabahagi higit pa sa pagmamahal sa sarili at pagbuo ng isang magandang buhay.

Higit pang mga Tungkol sa Mara Glatzel 

Mara Glatzel ay isang self-pag-ibig coach + tagalikha ng Katawan Mapagmahal Homework E-Course. Siya ay gumagana sa mga kababaihan na ay handa na upang lumikha ng buhay na gusto nila - at nararapat. Ang kanyang blog - Medicinal marsipan - ay inspirasyon sa libu-libong ng mga kababaihan upang pagalingin ang kanilang relasyon sa kanilang mga katawan, at tinatrato ang kanilang mga sarili na may walang hangganang habag. Abutin ang mga kanya sa Facebook, Twitter, o sumali sa kanyang katawan-mapagmahal na mailing list para sa mga lihim swapping at tagaloob balita.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Positibong imahe ng katawan at pamumuhay ng isang buhay ng layunin: bahagi 3 na may rosie molinary

Post Katawan mo

30 bagay na maaari mong gawin araw-araw upang mapalakas ang iyong imahe sa katawan

Post Katawan mo

Maging mas mahusay na tagapakinig sa iyong sarili

Post Katawan mo

6 paraan upang suportahan ang isang tao na may karamdaman sa pagkain sa panahon ng bakasyon

Post Katawan mo

Paglikha ng makabuluhang mga kategorya ng pag-aalaga sa sarili

Post Katawan mo

Pagbawi mula sa mapilit na pagkain: isang kuwento ng isang blogger

Post Katawan mo

Pagbuo ng isang buhay na gusto mo: bahagi 2 sa mara glatzel

Post Katawan mo

Body image booster: practicing mindfulness

Post Katawan mo

Serye ng self-discovery: pagkaya sa sakit

Post Katawan mo

Ang pagrepaso ng esther kane ay hindi tungkol sa pagkain

Post Katawan mo

Paggalugad ng mga pinagmulan ng aming mga paniniwala, pagkilos at mga gawi

Post Katawan mo

Ang pagbawi mula sa isang disorder sa pagkain ay posible para sa lahat: bahagi 2 sa julie parker