Pag-aalaga sa Linggo: 15 pampalusog na paraan upang gumastos ng anumang araw | PH.Superenlightme.com

Pag-aalaga sa Linggo: 15 pampalusog na paraan upang gumastos ng anumang araw

Pag-aalaga sa Linggo: 15 pampalusog na paraan upang gumastos ng anumang araw

Noong nakaraang taon, sa post na ito, ibinahagi ko 15 mga paraan na maaari mong gastusin ang iyong araw ng Linggo. Ibinahagi ko ang lahat mula sa larawang inukit out down time sa pagkain mindfully upang tuklasin ang iyong mga personal na kahulugan ng self-pag-aalaga. Ngayon, ako nagbabahagi 15 higit pang mga ideya para sa savoring isang kahanga-hangang araw, napuno ng mga gawain, mga bagay at mga tao na magbigay ng sustansiya sa iyo. Ang araw ay hindi na kailangang maging araw ng Linggo. Maaari itong maging anumang araw ng linggo. Dahil maaari naming isama ang pampalusog, matamis, self-mahabagin bagay sa araw-araw, sa bawat sandali ng ating buhay.

  1. Cook ang iyong mga paboritong pagkain mula sa simula. Sa halip ng pagbibigay-pansin sa mga bilang ng calorie at taba gramo, tumuon sa paggawa ng isang bagay na tunay na nagpapalusog sa iyo. Isang bagay na ay nagsasalita sa lahat ng iyong mga pandama. Isang bagay na ginigising ang iyong lasa buds, at nararamdaman tulad ng isang kapistahan.
  2. Karanasan ng isang bagay na pamilyar sa mga bagong mata. Hanapin sa ito tulad tinitingnan mo ito para sa pinakadulo unang pagkakataon. Damhin ang karagatan o isang hiking trail nang panibago. Makaranas ng isang coffee shop o deli nang panibago. Damhin ang lakad sa iyong mailbox nang panibago. Maaari itong maging anumang bagay, malaki o maliit. Ang kailangan mo lang gawin ay ayusin ang iyong mga pananaw at magpainit sa karanasan.
  3. Sumulat ng thank-you card sa isang tao kasama mo sa bahay o sa isang tao na nakatira masyadong malayo. Sumulat ng thank-you card sa iyong katawan, sa isang paboritong pagkatao katangian, sa isang paboritong bagay na iyong nilikha.
  4. Simulan ang pagdodokumento ng kung ano ang gumagawa ka masaya. Pagkatapos ay idagdag ang isa sa mga aktibidad na ito sa iyong pang-araw at schedule ito sa linggong ito, masyadong.
  5. Galugarin ang mga tanong na ito sa inyong journal. Baka magsimula sa mga tanong na ito: Ano ang bahagi ng aking sarili pakiramdam ko malayong mula sa? Ano ang tatlong salitang ito ay naglalarawan kung paano ko pakiramdam tungkol sa aking linggo? Ano kaya nagulat ako tungkol sa linggong ito? Bakit?
  6. Galugarin ang malaki at malakas na tanong sa iyong journal, masyadong: Paano ko gusto kong mabuhay ang aking buhay?
  7. Magsulat ng ilang mga salita na kailangan mong basahin. Kind mga salita. Uplifting salita. Empowering salita. Isulat ang iyong mga salita sa isang maliit na piraso ng papel, at dalhin ito sa iyo sa linggong ito. Dalhin ang mga ito tulad ng gusto mong dalhin isang bagay na espesyal sa iyong bulsa. Alalahanin ang mga salita ay may kapangyarihan.
  8. Lumikha ng isang bagay na talagang kailangan mo. At lumikha ng ito para sa 100 araw. Simulan ang araw na ito.
  9. Sumakay iyong bike. Doodle. Sayaw. Kulay. Lumikha natatanging, nakakatawa nilalang. Uminom ng gatas na tsokolate. Snack sa peanut butter at jelly sandwich (na may crust cut off, siyempre). Gumawa ng anumang bagay na nag-uugnay sa iyo sa iyong mga mapaglarong espiritu.
  10. Gumawa ng isang pagpapalayaw, pagpapatahimik, nakapagpapasiglang self-pag-aalaga ritwal tulad ng isang ito.
  11. Subukan ang mga visualization (para sa appreciating ang iyong katawan).
  12. Ayusin ang isang puwang sa iyong bahay. At sa pamamagitan ng mag-ayos, hindi ko ibig sabihin makakuha ng out lahat ng uri ng plastic bins at mga kahon. Sa halip, mag-ayos ito sa isang bagay na inspires at uplifts sa iyo. Ayusin ito sa isang bagay na nararamdaman magandang sa iyo.
  13. Bumili ng isang bouquet ng iyong mga paboritong bulaklak; isang tasa ng gourmet coffee o tsaa o isang nakapapawing pagod na mangkok ng sabaw; at isang mahusay na libro. Spend isang oras o higit pa savoring iyong mga pagbili.
  14. Dalhin ang limang malalim na masarap breaths.
  15. Maghanda para bed sa isang oras na mas maaga. Banayad na ang iyong yummiest amoy kandila, at makinig sa isang guided pagmumuni-muni. O sabihin ang isang panalangin. Makinig sa ilang mga magandang musika. Makipag-usap sa iyong asawa o mga anak. Talagang makipag-usap. Hindi device. Walang TV. Ikaw at ang mga ito lamang.

Ano ang iyong paboritong paraan upang gastusin ang araw?


load...


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Kung ang mga pahayag ay patakbuhin ang iyong buhay, maaaring makatulong ito

Post Katawan mo

Body image booster: tandaan ang iyong mga dahilan

Post Katawan mo

Body image booster: kung paano mag-ingat sa iyong sarili

Post Katawan mo

Body image booster: pagpili ng pinakamainam na pagpipilian

Post Katawan mo

Bakit hindi positibo ang iyong positibong imahe ng iyong katawan

Post Katawan mo

Ang nais mo para sa 2018

Post Katawan mo

Pagsasanay ng pagmamahal sa sarili kapag hindi mo magagawa

Post Katawan mo

Reinterpreting masakit na mga kuwento

Post Katawan mo

Anuman ang nangyari sa pamamahinga?

Post Katawan mo

65 huling minuto na positibong regalo para sa iyong mga mahal sa buhay at iyong sarili

Post Katawan mo

Paghahanap ng kaginhawaan kapag ang mga stress strikes

Post Katawan mo

Na nagpapamalas sa ating mga araw, na nagpapamalas sa ating sarili