Nakikita ang iyong katawan mula sa loob sa labas | PH.Superenlightme.com

Nakikita ang iyong katawan mula sa loob sa labas

Nakikita ang iyong katawan mula sa loob sa labas

Sa ngayon ako binabasa ang aklat na Pamumuhay sa Iyong Katawan at Iba pang mga Bagay Hate You: Paano Let Go ng Iyong Pakikibaka na may Body Image Ang paggamit ng Pagtanggap at pagtuon Therapy sa pamamagitan ng therapist Emily Sandoz, Ph.D, at manunulat Troy DuFrene.

Sa mga ito, Sandoz tumutukoy sa katawan imahe bilang lang kung paano ang katawan ay naranasan. Ang aming mga katawan ng imahe ay kabilang ang lahat mula sa pakiramdam ng aming mga damit sa aming mga balat sa hugis ng ating sikmura.


load...

Kabilang dito ang "kung paano ang iyong katawan nararamdaman mula sa loob out at ang hitsura nito mula sa labas in."

Para sa marami sa amin ito ay kung paano ang aming mga katawan nararamdaman mula sa loob out na kami ay may isang hard oras na may. Iyon ay dahil marami sa atin ay hindi bigyang-pansin ang aming mga katawan mula sa na pananaw.

Lang namin na hindi makinig. Maaaring ito ay dahil kami ay masyadong abala berating ang aming mga katawan para sa kanilang mga dapat flaws. Maaaring ito ay dahil sa tingin namin kami ay masyadong abala upang tumutok sa ating mga sarili. O kaya kami lang ay hindi kailanman naisip na makinig.


load...

Buhay sa Iyong Katawan at Iba pang mga Bagay Hate You may kasamang ito kapaki-pakinabang na ehersisyo upang matulungan kaming makinig sa aming mga katawan, mula sa loob out.

"Huminga ng malalim at hayaan ang iyong mga mata fall malumanay sarado. Tulad ng iyong mga mata darating closed, kumuha ng isang sandali upang mapansin kung ano ito nararamdaman tulad ng upang huminga, ang malumanay na loob at labas ng iyong paghinga.

Kapag ikaw ay may isang kahulugan ng banayad na ritmo ng iyong paghinga sa iyong katawan, hayaan ang iyong pansin slip-hiwalayin sa talagang mga tip ng iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay dahan-dahan gumana ng paraan up ang iyong katawan mula sa lubhang mga tip ng iyong mga daliri sa paa sa pinakatuktok ng iyong magtungo, paglilipat dahan-dahan mula sa isang katawan na lugar sa susunod na sa bawat hininga.

Isang buong hininga para sa iyong toes. Sa. At sa labas.

Isang buong hininga para sa mga talampakan ng iyong mga paa. Sa. At sa labas.

At kapag nakita mo ang iyong sarili nawawala ang subaybayan kung ano ito ay ang iyong ginagawa, lamang malumanay ibalik ang iyong pansin sa iyong paghinga.

Ngayon, isa na puno hininga para sa iyong ankles.

At isa na puno hininga para sa iyong shins.

Kumuha sa ang buong hininga para sa iyong mga tuhod.

Ngayon, isa na puno hininga para sa iyong thighs.

At isa na puno hininga para sa iyong ilalim.

Maglaan ng isang buong hininga para sa iyong tiyan.

Ngayon, isa na puno hininga para sa iyong sternum.

Maglaan ng isang buong hininga para sa iyong leeg at balikat.

At isa na puno hininga para sa iyong itaas na braso.

Ngayon, isa na puno hininga para sa iyong elbows.

Maglaan ng isang buong hininga para sa iyong wrists.

At ngayon pagpunta pabalik, kumuha ng isa buong hininga para sa iyong lalamunan.

Ngayon, isa na puno hininga para sa iyong baba.

Maglaan ng isang buong hininga para sa iyong ilong at mata.

At kumuha ng isang buong hininga para sa iyong noo.

At sa wakas, isa na puno hininga para sa tuktok ng iyong ulo.

At, kapag handa ka na, kumuha ng isang huling malalim at ipaalam ito dahan-dahan. At, kapag handa ka na, payagan ang iyong kamalayan upang bumalik sa kuwarto sa paligid mo. "

Pagkatapos tapos ka na, tumagal ng ilang oras upang isulat kung ano ang iyong naranasan. Maging tiyak na bilang hangga't maaari.

Ayon sa Sandoz, sa halip ng pagsulat ng "ang aking mga paa," write "ang paraan ng mga sapatos pisilin ang aking maliit na daliri sa paa, ang init at presyon sa tingin ko doon."

Basta ginagawa tulad ng isang ehersisyo ay isang gawa ng kabutihan, isang paraan upang mapabuti ang aming mga katawan ng imahe. Iyan ay dahil, bilang ako sumusulat kanina lamang, nagbabayad ng pansin sa aming mga katawan Kinikilala ang mga ito.

Sinasabi nito, alam ko nandito ka, at ako nakikinig. Ganap.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Timbang salita: kung ano ang isang perpektong mundo pagkain mukhang

Post Katawan mo

Ano ang ibig sabihin ng pagiging manipis sa iyo?

Post Katawan mo

Ang pagkilala kung ano ang tumutulong sa iyo na makayanan ang matigas na emosyon

Post Katawan mo

Kasunod ng iyong puso: bahagi 2 sa sui solitaryo

Post Katawan mo

Paano magsimulang masiyahan sa pagkain

Post Katawan mo

Ang pagkain sa kamalayan ng lagay ng linggo: pagtulong sa isang taong nakikipaglaban

Post Katawan mo

Mantras para sa kapaskuhan at higit pa

Post Katawan mo

Paano ka lumapit sa pag-aalaga sa sarili?

Post Katawan mo

Body image booster: pagbibigay pahintulot sa iyong sarili sa mga pista opisyal

Post Katawan mo

Pista sa iyong buhay

Post Katawan mo

Ipagdiwang ang internasyonal na walang araw ng pagkain!

Post Katawan mo

Kaluluwa ng pagkain: kung paano kumakain at nag-uugnay ang pagkain