Kung bakit ang mga resolusyon sa diyeta o pagkawala ng timbang ay hindi gumagana | PH.Superenlightme.com

Kung bakit ang mga resolusyon sa diyeta o pagkawala ng timbang ay hindi gumagana

Kung bakit ang mga resolusyon sa diyeta o pagkawala ng timbang ay hindi gumagana

Taun-taon, marami sa atin, masyadong marami sa amin, malutas upang malaglag pounds sa pamamagitan ng dieting o ehersisyo karamihan ng mga araw sa bawat linggo. Malutas namin na maging matibay at mahigpit na sa ating sarili. Malutas namin upang bigyang-laya ang ating sarili in.

Siguro sasabihin namin na hindi kami kumakain ng anumang tsokolate kailanman muli. O kaya makikita lang kami ay may isang dessert sa isang linggo. At kami ay lamang laktawan ang pag-eehersisyo, kung hindi kami sobrang sakit.


load...

Siguro kami ay pumili ng exercise na hindi namin gusto talaga pero alam na ito ay "garantisadong" upang magsunog ng calories. Siguro gisingin namin bago ang araw ay lumalabas dahil sa isang oras ng pagsasanay ay sinasabing higit na mataas sa 30 minuto.

Resolution makakuha ng isang masamang rap. At sa tingin ko ito ay dahil sa napakaraming tao, resolusyon hitsura ng nasa itaas.

Sila ay napuno ng shoulds. At kung sino ay inaasahan sa paggawa ng resolusyon na hindi namin nais na gawin sa unang lugar? O kaya mga na nais naming makamit ngunit huwag igalang ang aming mga katawan? O kaya iyan na hindi maghukay ng mas malalim upang matuklasan kung ano ang aming tunay na gusto?


load...

Kamakailan lamang, ako wrote isang piraso ng Psych Central tungkol sa pagtatakda ng mga tunay na resolusyon. Ako had ang kasiyahan ng interviewing dalawang kahanga-hangang mga coaches: Rachel Cole at Joy Tanksley.

Ngayon, Gusto kong ibahagi ang kanilang mga pantas na salita sa iyo, dahil ang mga ito ay lalo na makapangyarihan.

Ayon sa Rachel, diyeta at pampababa ng timbang mga resolution ay hindi gumagana dahil:

: Maaari naming maging malusog sa isang malawak na hanay ng mga laki at kahit na, dahil sa mga kultural na mga mensahe na natanggap namin, maaari naming nais na maging thinner ating katawan ay maaaring hindi sumang-ayon. Sa kabila ng palasak na paniniwala, hindi laging namin maaaring pilitin ang ating katawan upang mawala ang timbang at madalang na maaari naming gawin ito pang-matagalang.

: Kami ay tumutok sa ang kinalabasan sa halip na ang landas. Kung ang aming layunin ay upang mawala ang timbang, sa halip na ilipat ang ating katawan sa mga paraan na pakiramdam mabuti, maaari naming tapusin hanggang mawala ang timbang sa pamamagitan lamang ng gutom ang ating mga sarili. Maaari naming tapusin up 'pagkamit ng' ang aming layunin, ngunit hindi namin maaaring tapusin up sa isang napapanatiling malusog na timbang o pakiramdam malaki.

: Tangkain naming mahanap ang kapayapaan sa ating katawan at pagkain sa pamamagitan ng pagtingin sa labas ng ating sarili. Walang plano, mga de-resetang, rehimen, o hanay ng mga panuntunan ay maaaring tumugma sa karunungan ating katawan ay mayroon. Ang aming mga katawan nakakaalam kung ano upang kumain, kapag kumain, kung magkano na makakainan, kapag na huminto sa pagkain, kapag upang ilipat, at kung kailan magpahinga. Kaya marami sa atin ay nawala ugnay sa likas na ito ng karunungan upang maunawaan namin sa labas ng aming sarili para sa susunod na mahusay na 'pangako' ng pagbaba ng timbang o isang patag na tiyan. Ang mga ito ay hindi gumagana dahil ang mga ito i-override ang katotohanan ng kung ano ang talagang kailangan sandali upang sandali. At hindi mahalaga kung gaano disconnect kami ay nabibilang sa ganitong pag-alam, ang bawat isa sa atin ay maaaring attune pabalik sa ito para sa lahat ng gabay na kailangan namin.

: Huwag pansinin namin ang aming tunay na hungers. Kapag ito'y nangagugutom kami para maaprubahan namin matumbok ang gym. Kapag ito'y nangagugutom kami para sa pag-ibig isuko natin carbs. Kapag ito'y nangagugutom kami para sa karagdagang katiyakan sa isang hindi tiyak mundo namin mag-sign up para sa mga watchers timbang at makakuha ng passes para sa Bikram Yoga klase. Kailangan naming ihinto at tingnan kung ano ang kami ay talagang gutom para sa, kung maaari itong nasiyahan sa labas ng ating sarili, at kung ang aming mga resolusyon maaari talagang magbigay ng masyadong marami sa amin sa mga paraan na gusto namin.

Ayon sa Joy:

Resolution na naka-focus sa matibay na pagbabago pag-uugali (tulad ng Diet) o napaka-tukoy na kinalabasan (tulad ng pagbaba ng timbang) ay malamang na hindi na nanggagaling mula sa na core ng lugar sa loob. Ang enerhiya sa paligid ng mga uri ng mga resolusyon ay halos palaging ang enerhiya ng kontrol at di-pagtanggap. Ang aming pag-asa ay na maaari naming gamitin ang lakas, paghahangad, pagpipigil, pananagutan, panlabas pagganyak, atbp upang lumikha ng pangmatagalang pagbabago sa ating buhay. At ito lamang ay hindi gumagana.

Pangmatagalang pagbabago ay mula sa tapat ng enerhiya - ang enerhiya ng pagpapaalam go, pagtanggap, opening, na nagpapahintulot sa, pagtuklas. Nagmumula ito sa honoring aming intuwisyon, sa pagkonekta sa aming mga mahahalagang selves, at paghukay ng mga bambang ang buong ideya ng pag-aayos ng sarili.

...

Simula ng taon na may isang pagtutok na ay tunay at makatas at kapana-panabik na ganap na maaaring lumikha ng magic sa iyong buhay, ngunit may tunay na walang magic na matagpuan sa pagtatakda ng isang resolusyon dahil sa tingin mo tulad ng sa iyo "dapat."

Ano ang resolusyon ginagawa mo para sa 2017?

Siya nga pala, Rachel nagho-host ng isang tour ng mga maliliit na workshop siya tumatawag "The Well-Fed Woman Mini-Retreatshop Tour," kung saan ay "tuklasin kung paano mo, bilang babae, maaari feed ang iyong truest hungers at siya namang mabuhay ang iyong sagad na buhay." gusto ka niyang mga mambabasa na malaman na ang bawat Retreatshop ay magiging matalik na kaibigan, makapangyarihan, at na may mga spot lamang 15 sa bawat lungsod, kaya makuha ang iyong mga tiket ngayon!

Update: Narito ang artikulo sa mga resolusyon: paglikha tunay na resolusyon. Sana ay magustuhan mo!


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Ang panganib ng pagkawala ng timbang at mga patalastas sa pagkain ay mapanganib

Post Katawan mo

Pagpapatawad sa iyong sarili sa nakaraan

Post Katawan mo

15 higit pang mga paraan upang mapalakas ang kagalingan nang hindi nakatuon sa timbang

Post Katawan mo

Pagsakop sa perfectionism

Post Katawan mo

Nagsasalita sa america tungkol sa kalusugan sa bawat laki: mga tanong at sagot sa linda bacon

Post Katawan mo

Mahalagang katanungan sa imahe ng katawan upang tanungin ang iyong sarili

Post Katawan mo

Isang sulyap sa aking tunay na pag-aalaga sa sarili na gawain

Post Katawan mo

Ang bagong taon na ito ay tumutuon sa mga di-layunin

Post Katawan mo

Body image booster: embracing imperfection

Post Katawan mo

20 bagay na hindi natin kailangan

Post Katawan mo

Mga isyu sa imaheng nakapagpapagaling ng katawan: ang pagkatapos

Post Katawan mo

Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan