Kapag sobrang pagod ka na walang bakasyon sa paningin | PH.Superenlightme.com

Kapag sobrang pagod ka na walang bakasyon sa paningin

Kapag sobrang pagod ka na walang bakasyon sa paningin

Kani-kanina lamang, ako ay pagod. Sobrang pagod. Long to-do list. Maraming pagsusulat. Maraming alalahanin. Walang mga catastrophes o kahila-hilakbot na mga alalahanin. Ang aking utak lang nararamdaman stalled mula sa masyadong maraming ginagawa at pagpunta, na nangangailangan ng isang mahabang pahinga. At long break ay hindi available. Hindi bababa sa hindi pa. Akala ko ito ay kung paano ang mga magulang (o kahit sino sa isang demanding trabaho) pakiramdam. Malamang napakadalas.

Kaya naisip ko na gusto itong maging kapaki-pakinabang upang gumawa ng isang listahan ng mga maliit, maikling paraan na maaari naming mag-iniksyon isang dosis ng enerhiya o kalmado. Sa ganitong paraan hindi namin pakiramdam tulad ng ubos at pagod-out. Dahil isa sa mga pinaka draining bagay ay napagtatanto na ikaw ay hindi magagawang mag-relaks para sa isang mahabang panahon.


load...

Ngunit makakaya namin. Maaari naming mahanap ang maliit na bulsa ng kapayapaan. Narito ang ilang ideya ako ay dumating up na may:

  • Kumuha ng isang power nap, hanggang sa 30 minuto.
  • Makinig sa isang guided pagmumuni-muni o lumikha ng iyong sariling pagninilay-nilay.
  • Itakda ang iyong timer para sa ilang minuto, at kumuha ng isang serye ng mabagal breaths. Tumuon lamang sa iyong paghinga. Kapag saloobin simulan ang pagpasok ng iyong isip, sabihin ng isang bagay tulad ng "mayroong isang pag-iisip," at refocus sa iyong paghinga.
  • Gumawa ng isang madaling pagkain. Tumutok sa washing at kunin ang mga sangkap, kumukulo ang tubig o alinman sa mga iba pang mga hakbang ang iyong pagkain-prep nagsasama. Gawin ito sa isang uri ng pagninilay-nilay. Amoy ang mga gulay at pampalasa na ginagamit mo. Hayaan ang iyong sarili bumaon ang proseso.
  • Gumawa ng isang mini-urong. Kumuha ng isang mas mahabang shower sa iyong mga paboritong body wash. Pagkatapos, gamitin ang mga pricey pabango. Maligo napapalibutan ng mga kandila at pagpapatahimik musika. Gumawa ng isang maluho kapaligiran maaari mong magretiro sa.
  • Unclench iyong panga. Ilipat ang iyong mga balikat pababa. Kani-kanina lamang, ang aking panga ay naging kaya masikip. At hanapin ko na ang aking mga balikat ay panahunan at hiked up halos sa aking mga tainga. Nakaka-relax ang aming mga katawan ay tumutulong sa mag-relaks ang ating mga isip.
  • Gawin ang hubad minimum para sa ilang mga bagay. Mo ba talagang kailangan upang mag-isis ang sahig? O kaya para sa na mahaba? Maaari ba ang pamamalantsa maghintay? Ay isang dagdag na araw ng maruruming pinggan na malaki ng isang pakikitungo? Figure out kung ano ang maaari maghintay, o kung saan ang iyong enerhiya ay mas mahusay na ginugol.
  • Tiyakin na ikaw ay kumakain ng (at pag-inom ng tubig) bawat ilang oras. Walang ginagawang sa tingin mo mas pagod kaysa sa paglaktaw ng meryenda o pagkain o pagiging inalis ang tubig. Ito ay tulad ng enerhiya ay pinatuyo sa labas ng sa iyo.
  • Ilarawan sa isip ang isang bagay matahimik. Isang karagatan. Clouds pagpasa. Bituin sa gabi. Lumalangoy sa turkesa tubig. Pagkuha ng isang massage. Naglalakad sa kahabaan ng beach.
  • Itakda ang iyong timer para sa ilang minuto, at mabatak ang iyong katawan. Kumuha ng up at maglakad sa paligid.
  • Umupo sa isang park bench o sa iyong likod-bahay. Spring ay tulad ng isang magandang panahon. Bigyan ang iyong sarili lamang ng ilang minuto upang tikman ang simoy, yumayabong bulaklak at ang araw ay laban sa inyong balat.
  • Gumawa ng isang listahan ng mga gawain na mag-relaks at pabatain iyo. Mag-iskedyul ng aktibidad para sa ngayong gabi, bukas o ito katapusan ng linggo. Ilagay ang mga ito sa iyong kalendaryo, at sa tingin ng mga ito bilang isang mahalagang pulong ng negosyo.

Siyempre ito ay hindi rebolusyonaryo ideya. Sa tingin ko ang mga ito ay mas katulad ng mga paalala. Dahil kapag kami ay ubos na, mga bagay ay maaaring tumingin mapanglaw o madilim o manakot o napakatinding. Ang aming mga damdamin ay maaaring maging mapagmataas sa ating mga lalamunan. Kaya maaari itong makatulong upang ipaalala sa ating sarili na may mga maliliit na mga paraan na maaari naming magpahinga at i-refresh. Mga paraan na hindi nangangailangan ng magkano ang enerhiya at available sa atin.

Ano relaxes o rejuvenates ka kapag ikaw ay talagang pagod at pagod-out?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Ang pagkain ng paggaling ng disorder: pagpapagaling mula sa loob

Post Katawan mo

5 bagay na hindi sasabihin sa isang taong may karamdaman sa pagkain

Post Katawan mo

Bakit mo mahalin ang iyong katawan ngayon

Post Katawan mo

Ang maraming namamalagi sa iyong panloob na kritiko ay nagsasabi sa iyo

Post Katawan mo

Huling-minuto na mga regalo para sa isang napaka-maligaya katawan ng imahe at holiday

Post Katawan mo

Mga link sa pag-aalaga sa sarili na linggo 6

Post Katawan mo

Katawan ng larawan tagasunod: tikman ang pahinga at pagpapahinga

Post Katawan mo

Pagharap ng malakas na kritiko sa loob

Post Katawan mo

Body image booster: mag-ukol ng isang araw sa pagpapalaki

Post Katawan mo

Katawan ng imahe at embracing aming tinatawag na flaws

Post Katawan mo

Body image booster: penning a love letter

Post Katawan mo

Pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili bilang isang stay-at-home-mom