Kapag nasasabik ka na | PH.Superenlightme.com

Kapag nasasabik ka na

Kapag nasasabik ka na

Kapag kayo ay pakiramdam magapi, isa sa mga kindest bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili ay upang kilalanin lamang kung paano ka pakiramdam - nang walang paghatol o pamumuna o paglulunsad sa isang litanya ng shoulds (tulad ng dapat kong malaman mas mahusay na ang dapat kong gawin ng mas mahusay.. Dapat ba akong makakuha ng lahat ng bagay tapos na.)

Pasasalamat ay maaaring lamang maging ganito ang hitsura: Wow, talaga ako mabigla. At iyon ang OK.

Ito ay amazing kung paano liberating maaari itong maging upang makilala ang aming stressed-out ng estado. Ang paggawa nito ay nagbibigay na kayo ay pakikinig sa iyong sariling damdamin. Ikaw na nagpapahintulot sa iyong sarili upang marinig.


load...

(Dahil kung hindi namin maaaring makinig sa ating mga sarili, kung paano maaari naming asahan ang ibang tao upang? O kung paano namin maaaring empathize sa isang tao pa kapag hindi namin kahit na maaaring ilagay ang ating sarili sa ating sariling mga sapatos at kilalanin ang ating mga personal na sakit?)

Makatutulong din kung pipili sa journal tungkol sa iyong lumamon. Magsasapalaran ay madilim, magulo, malaki at nagpapasuko. Ito ay isang malabo silweta. Isang butas sa tensyon sa pagitan ng iyong templo. Ang hanay ng mga damdamin. Ang isang stomachache.

Mapuspos maaaring lumitaw sa maraming mga paraan, na pinalitaw ng maraming bagay.

Journaling tungkol sa iyong magsasapalaran ay tumutulong sa iyo na matukoy ito. Dalhin ito sa liwanag. Aking ilalagpak sa laki. At magkaroon ng kahulugan ng mga ito.

Kamakailan lamang, naramdaman ko mabigla. Nadama ko ang lahat ng ito sa paglipas ng aking katawan. Nadama ko ang isang liko ng mga sensations at emosyon: tensyon, presyon, pagkabigo, pagkabalisa, galit. Kaya ako nagsimula pagsulat. Mabilis. Furiously.


load...

Sinimulan ko ang bawat pangungusap na may: "Ako nalulula ka tungkol sa..."

Ko lang ipaalam sa lahat ng mga damdamin, takot, galit spill papunta sa papel. Mabilis. Furiously.

Bubo ko, hanggang sa ang pag-igting at pagkabigo eased. Hanggang Gusto nakasulat tiyak na dahilan ako ay mabigla. Hanggang sa kaya kong ituro ang lumamon at mabawasan ito.

Siguro diskarteng ito ay makakatulong sa iyo, masyadong.

Siguro gusto mo ring upang pumunta karagdagang. Kung gayon, kumuha ng isang bagay na overwhelms mo, at malaman kung ano ang makikita mong gawin tungkol dito.

Pumili sa mga pinakamalaking bagay na tumitimbang sa iyo. O pumili ng ang pinakamaliit na bagay, para makita mo malutas ito nang mabilis at pakiramdam ng mas mahusay na mabilis.

Kapag tumitingin sa stressor, isaalang-alang kung ito ay isang bagay na maaaring mabago sa labas (sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong kapaligiran). O panloob (ang iyong panloob na mundo).

Siguro gusto ito ay makakatulong upang ayusin ang iyong mindset. O kaya magnilay at tunay na kumuha ng isang break. O siguro ay gusto ito ay makakatulong upang ilipat ang iyong katawan at makakuha ng kalinawan sa kung paano ayusin ang sitwasyon.

Siguro gusto ito ay makakatulong upang maabot ang out at makipag-usap sa mga tao kung sino ang nag-aambag sa iyong lumamon. O iwan ang ilang mga responsibilidad o sabihin yes sa isang bagay talagang gusto mong gawin.

Mapuspos maaaring tila malaki at madilim at hindi mapapasok. Kilalanin na ikaw ay nagkakaroon ng isang magaspang na oras. Ihayag kung ano ang Iniistorbo sa iyo sa iyong journal. Pagkatapos ay kapag ikaw ay handa na, isaalang-alang ang iba pang mga uri at mahabagin paraan na maaari mong bawasan ang lumamon at ilipat pasulong.

Ano ang tumutulong sa iyo sa pagharap sa magsasapalaran?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: nakapagbibigay-sigla, mapag-isip na mga panipi

Post Katawan mo

Maraming mga paraan upang umupo sa iyong mga damdamin

Post Katawan mo

Nourishing your body: part 3 with michelle allison

Post Katawan mo

Sa pasasalamat, kalungkutan at imahe ng katawan

Post Katawan mo

Paghahanap ng katuparan nang higit sa iyong timbang, hugis o sukat

Post Katawan mo

4 na paraan upang mag-navigate sa mga pista opisyal kapag mayroon kang isang disorder sa pagkain

Post Katawan mo

Paggamit ng paggunita upang makayanan ang mga saloobin sa katawan at iba pang mga alalahanin

Post Katawan mo

Paano mahuli ang iyong sarili kapag bumabagsak ka

Post Katawan mo

50 bagay na pinasasalamatan ko

Post Katawan mo

Reframing negatibong mga saloobin sa mga kapaki-pakinabang na katanungan

Post Katawan mo

Body image booster: isang kuwento ng di-kasakdalan

Post Katawan mo

Gabay sa walang timbang na holiday gift 2018