Kapag kailangan mo ang katahimikan | PH.Superenlightme.com

Kapag kailangan mo ang katahimikan

Kapag kailangan mo ang katahimikan

Kani-kanina lamang, ang aking isip ay nadama masyadong masikip. May mga kaya maraming mga saloobin dakdak up laban sa isa't isa sa aking utak.

Mayroon kang sooooo magkano ang gagawin. Ang ibig mo bang tawagan ang taong ito? Magbayad na bill? Tumakbo na nilalakad? Mayroon kang upang baguhin ang iyong aklat! At sa tingin ng mga paksa para sa mga artikulo ng buwang ito. Mayroon kang sooooo magkano ang gagawin. Ay ito oras para sa grocery shopping? dalhin mo ba na coupon? Nope! Nakalimutan ang ito tulad ng lagi mong gawin. Kailangan mong badyet mas mahusay. Mayroon kang upang baguhin ang iyong aklat! Ang ibig magdadala sa iyo out sa paglalaba? Kailangan mong walisin at maghugas ng sahig. Ang banyo ay hindi naghahanap ng mabuti. Bakit hindi ka pagsulat sa iyong personal na blog? Ikaw ay soooo likod sa email. Ang ibig mo bang tawagan ang taong iyon? Magbayad na bill? Tumakbo na nilalakad? Mayroon kang upang baguhin ang iyong aklat!


load...

Ang lahat ng araw ang haba ng aking utak ay isang tennis court, mga saloobin ping-ponging balik, pabalik-balik. Ang aking utak nararamdaman tulad ng isang supermarket, cart screeching, ang mga tao sumisigaw, mga magulang sinusubukan upang mag-away sa kanilang mga anak ang layo mula sa kendi pasilyo.

Ako ay sumusulat tungkol sa aking busy utak sa aking journal, at ako natanto na kung ano ang manabik ko para sa araw na ito, sa ngayon, ay katahimikan.

Siguro sa iyo, masyadong, nais na magkaroon ng ilang mga tahimik na oras sapagkat ang iyong utak ay paghiging. Siguro sa iyo, masyadong, maghangad para sa isang pahinga mula sa lahat ng pagbibigay-buhay, maging ito man ay sa loob o sa labas ng iyong utak.


load...

Ginawa ko ang isang listahan ng lahat ng mga paraan na maaari kong tikman katahimikan upang ipaalala sa sarili ko na, sa katunayan, ito umiiral. Umaasa ako mong mahanap ang mga ito kapaki-pakinabang, pati na rin.

  • Walang laman ang iyong utak. Journal tungkol sa mga saloobin, na hindi titigil darating. Ibugso mo ang mga saloobin papunta sa iyong papel tulad ng tubig mula sa isang salamin.
  • Maghanap ng isang guided pagmumuni-muni na resonates sa iyo. Narito ang ilang mga pagpipilian: ito 18 minutong pagninilay; mga meditations mula sa UCLA; at mga meditations mula sa Tara Brach.
  • Kumuha ng isang lakad, at tumuon sa iyong mga paa hawakan ang lupa. Huwag tumingin sa paligid. Kailangan lang tumingin nang deretso sa unahan, at ulitin ang salitang "paglalakad" o kahit "paa" upang uri ng linisin ang iyong isip (tulad ng gagawin mo kapag magdadala sa iyo ng isang piraso ng luya upang linisin ang iyong panlasa pagkatapos ng bawat sushi roll).
  • Amoy ng isang bagay nakapapawi. Ito rin tulad ng isang hugas para sa iyong sarili. Ito ay katulad ng amoy coffee beans sa pagitan ng iba't-ibang pabango para makita mo talagang kumuha sa mga aroma ng bawat isa.
  • Tumitig sa isang bagay para sa isa hanggang limang minuto. Magtakda ng alarm sa iyong telepono para sa mga tiyak na oras. Ano ang mangyayari mas mong tumitig?
  • Pumunta sa aklatan o tindahan ng libro. Maghanap ng isang aklat ng mga tula. Pagkatapos makahanap ng isang tahimik na nakatago sa lugar, langhapin ang scents - kape, pastries, lumang libro - at mawala ang iyong sarili sa mga bulaklak, pagmamahalan, awa, pag-usisa, pagiging malikhain, ilap ng salita.
  • Magsuot ng tainga plugs. Dahil Isa akong mataas na sensitibong tao, maraming mga araw kapag ang mundo ay magiging masyadong malakas para sa akin. At nakatira ako sa isang relatibong tahimik at maliit na lungsod. Ngunit nakukuha ko mabigla. Kaya ako magsuot ng aking tainga plugs habang ako sa bahay, kahit na ang tanging noises marinig ko ang mga squirrel na tumatakbo sa kabuuan ng bubong, isang pana-panahong mga sirena, ang dagundong ng lawnmower, at garahe o recycling trak tumatawag, at pagpasa sa pamamagitan ng. Iyan ay dahil ang isang pulutong ng mga ingay ay namamalagi sa loob ng aking isip.
  • Pumunta sa quietest kuwarto sa iyong bahay, at lamang umupo doon. Kung minsan, ang kuwartong ito ay magiging sa banyo. At iyon ay lubos na OK.
  • Maghanap ng isang bench sa isang park. Basahin ang isang libro, o tingnan ang mga puno swaying. O kaya panoorin kung paano ang araw illuminates kahit na ang dirtiest ng mga dahon o gunk sa lupa, at gumagawa ng mga ito kaakit-akit.

Gusto kong malaman - Ano ang tumutulong sa makuha mo pa rin at tahimik na? Ano ay nagdudulot sa iyo ng kapayapaan kapag kailangan mo ito pinaka?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: pagtuklas sa paggamit ng iyong social media

Post Katawan mo

Ang paglipas ng mga salita na ito ay nakababahalang

Post Katawan mo

Tahimik na alalahanin sa katawan na may layunin at pag-play

Post Katawan mo

Ito ay hindi pa huli upang alagaan ang iyong sarili

Post Katawan mo

Isang pakikibaka ng isang dalubhasa na may binge pagkain at ang kanyang matagumpay na pagbawi

Post Katawan mo

Maliit na paraan upang yakapin ang iyong sarili araw-araw

Post Katawan mo

Ang pagkain ng paggaling sa disorder: kuwento ni laurie tungkol sa kapangyarihan ng pananampalataya

Post Katawan mo

Body image booster: self-care ay hindi kailanman isang basura

Post Katawan mo

Katawan ng imahe at lakas: tumatakbo tulad ng isang batang babae

Post Katawan mo

Body image boosters mula sa blogosphere 10

Post Katawan mo

Ang isang ibat ibang mga paraan upang harapin ang iyong panloob na kritiko

Post Katawan mo

Ang kapangyarihan ng pagtitiwala sa iyong sarili