Kapag kailangan mo ang katahimikan at katahimikan-ngunit isang sabbatical mula sa buhay ay hindi posible | PH.Superenlightme.com

Kapag kailangan mo ang katahimikan at katahimikan-ngunit isang sabbatical mula sa buhay ay hindi posible

Kapag kailangan mo ang katahimikan at katahimikan-ngunit isang sabbatical mula sa buhay ay hindi posible

Ang ilang mga araw na ang lahat ng bagay lamang ang nararamdaman kaya malakas. At kaya mapanghimasok. Ang random na mga saloobin magaralgal sa loob ng iyong isip. Ang pag-igting-upo sa loob ng iyong katawan. Ang pagkabigo ng malagkit sa iyong balat tulad ng pandikit. Ang paglalaba na kailangang nakatiklop. Ang 80 hindi nasagot na mga email. Ang 80 iba pang mga bagay na kailangang ma-tapos na. Kailan? Kailan?

Lalo na para sa amin lubos na sensitibong kaluluwa, ang ingay, madla, mga ilaw, yaring-ngayon! saloobin, labaha-matalim sensations ay maaaring maging masyadong maraming. Maaari itong gumawa ng mga gusto sa amin upang retreat sa aming madilim na kuwarto at mag-iwan para sa isang buwan. Dahil kami nais lang (kailangan) upang hibernate.


load...

Ngunit ano ang gagawin mo kapag mayroong pa rin ng trabaho upang gawin? Kids kailangan upang ma-fed. Ang iyong malaking proyekto ay hindi maaaring maghintay. Hindi rin naman mga mahalagang mga commitment. Retreating para sa isang buwan sa loob ng kwarto na iyon, o sa ilang mga kamangha-manghang destination lang ay hindi isang pagpipilian ngayon.

At iyon ang OK.

Kapag kailangan ko katahimikan at katahimikan, habang nangangailangan na may posibilidad na ang aking to-do list, ito ay kung ano ang tumutulong, na maaaring makatulong sa iyo, masyadong:


load...

Paglagay sa headphones: Ito kahit papaano ay nakakatulong upang pagsarhan ang mundo sa parehong labas at loob ng aking isip. Kapag ako ng pagsulat, gamitin ko OmmWriter, na kung saan ay kung paano ko binubuo post na ito. Ang paulit-ulit na musika at mga ilaw kulay ng background ay nakapapawing pagod at walang kalat. Ang mga ito ay ang kabaligtaran ng malakas! Big! Ngayon! Napakalaki!

Nagbabasa tula: tula (malumanay) Pinipilit sa amin upang pabagalin, paglipat mula sa atungal saloobin sa loob ng aming mga isip sa mga maanghang na salita namin binabasa. Kamakailan ko binili nakamamanghang koleksyon ng mga tula Alison Malee ni, Shifting Bone, na kung saan ako ng pagbabasa araw-araw. (At hindi ko sabihin "nakamamanghang" basta-basta.) Narito ang lamang ng isang tula, at narito ang isa pa.

Ino-off ang lahat ng bagay, kabilang ang mga cell phone: Ito ay kaya halata. Pero mahirap. Paano kung mayroong isang mahalagang teksto o email kailangan naming bumalik ngayon, agad-agad? Maaaring mayroong. May ay maaaring hindi. Tandaan kapag pagte-text, kahit cell phone, lamang ay hindi umiiral? Ito ay nakatatawa na mag-isip ng mga ito ngayon. Ngunit kami ay pinamamahalaang lamang fine. Siguro kahit na mas mahusay sa ilang mga kaso.

Teknolohiya ay kahanga-hanga, at sa gayon ay ang pagkuha ng isang break. Kahit isang oras nang walang aming mga telepono ay maaaring pakiramdam marangyang. Oo, marangyang, ang kagandahan ng panahon pagkalat sa buong aming mga katawan. Dahil kami ay hindi patuloy na nagtataka, "Ang ibig isang bagay na darating sa?" Hindi namin patuloy na nakapako sa screen o i-refresh ang aming inbox. Humihingi kami ng mas kaunting mga nakakalat. Hindi namin pag-scroll, larawan at salita flashing bago ang aming mga pagod na mga mata.

Ito rin ay tumutulong upang ilagay ang iyong telepono sa isang drawer o sa isa pang kuwarto. Sana, sa labas ng paningin, sa labas ng isip.

Pagsusulat ito: itala kung ano ang nakakadismaya sa iyo. Ilista ang lahat ng iyong mga reklamo. Hayaan ang iyong sarili ingitan, at makakuha ng out ng iyong mga hinaing. At gawin ito nang walang paghusga sa balat ng iyong sarili. Nang walang tumatawag ng iyong sarili walang utang na loob o isang haltak para sa nagrereklamo. Kailangan lang gumawa ng iyong listahan. Hayaan ang iyong mga Nadidismaya damdamin Spill sa buong papel. Siguro mo ring gamitin ang listahang ito sa huli upang mabawasan o maalis ang mga irritations.

Pag-apela sa pandama: Na-usapan ako tungkol dito kamakailan, dahil sa pagpapadede ang aming pandama ay maaaring maging isang direktang landas sa anumang iyong kailangan namin: pagpapakain, kalmado, pagiging malikhain. Anong uri ng kalmado maaari mong feed iyong pandama? Siguro sindihan mo ang isang lavender kandila. Siguro mong ilagay sa klasikong musika o isang guided bulay.

Siguro kang makakuha ng up at ugoy mula sa gilid sa gilid. Siguro mong tumikim ng ilang mga green tea o magkaroon ng isang mangkok ng sopas. Siguro mong ilagay sa isang mainit-init kardigan. Siguro tumingin ka sa isang imahe ng mga puno, o magtungo sa labas sa parke. (Maaari mong palaging ihalo na teknolohiya at katahimikan sa pamamagitan ng pagsunod ng isang koleksyon ng mga imahe sa iyong telepono na mahanap ka pagpapatahimik.)

Mag-isip tungkol sa iba't ibang bagay na maaari mong gawin upang kalmado ang bawat isa sa iyong mga pandama.

Paghuhukay malalim: Sa tingin ko kapag namin ang maghangad para tahimik at kalmado ito ay dahil na-disconnect tayo mula sa ating sarili. Namin maging sa labas ng tune sa aming mga katawan, gamit ang aming core selves. Nararamdaman namin tulad namin ay nakalutang, at lahat ng bagay ay nagiging isang pagkabigo. Ngunit talagang lahat ng bagay ay hindi nakakainis o scaring o lumalagpas sa amin. Ito ay madalas na isang bagay. Isang pag-aalala o isang tema.

Ano ang talagang nasa isip mo? Kung ano talaga ang nagpapabalisa sa iyo? Kung ano talaga ang nagti-trigger ang pangangailangang ito sa pag-urong? Siguro sa tingin mo sa labas ng kontrol. Bakit? Siguro mayroong isang malaking desisyon ka na pakikipagbuno sa. Ang isang tiyak na pag-aalinlangan o takot. Ang isang malaking transition. Ang isang malaking pagbabago. Galugarin ito. Magsulat tungkol dito. Makipag-usap sa isang kaibigan na iyong pinagkakatiwalaan. O kung kayo ay pakikipag-usap sa masyadong maraming mga tao na, paliitin ang inyong focus sa iyong sarili.

Sa itaas ay tiyak na hindi isang listahan ng mga gamot na pangontra at pagpapagaling. Ako pa rin ay maaaring kuyumin ang aking mga fists at tigas ng loob ang aking mga ngipin. Ngunit mas mababa ito. Dahan-dahan, ako magagawang i-access ang ilang mga kagandahan ng panahon. Ang ilang mga katahimikan at kalmado. Gaya ng lagi, tandaan na kung ano ang gumagana para sa akin ay maaaring hindi gumana para sa iyo. Maghanap ng mga pamamaraan, mga diskarte at mga pagpipilian na tatatak sa iyo.

Ano ang tumutulong sa iyo ng access katahimikan at katahimikan, lalo na kapag ang pagkuha ng isang mahabang pahinga ay hindi magagamit? Ano ang tumutulong sa iyo na huwag mag-kalmado?

Larawan ni Julian Böck.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili

Post Katawan mo

Tapusin ang emosyonal na pagkain: kilalanin ang iyong damdamin

Post Katawan mo

Linggo sa pag-aalaga sa sarili: madaliang gabi

Post Katawan mo

Bakit ang media ay hindi masisisi para sa mga karamdaman sa pagkain

Post Katawan mo

Ano ang tunay na nagbababa ng ating mga dapat

Post Katawan mo

Mito tungkol sa kalusugan sa bawat laki: bahagi 3 sa linda bacon

Post Katawan mo

10 mga paraan upang mapanatiling mahalin ang iyong katawan

Post Katawan mo

4 na paraan upang tunay na mahalin ang iyong sarili

Post Katawan mo

Sa paghuhusga sa ating sarili at pakiramdam ng masakit na damdamin

Post Katawan mo

Paano nagkamali ang isang artikulo sa pagkain ng pagkain

Post Katawan mo

Body image booster: penning a permission slip

Post Katawan mo

Ibat ibang paraan upang pakinggan ang ating sarili