Kapag iniisip mo kung bakit ako ?? Makakatulong ito | PH.Superenlightme.com

Kapag iniisip mo kung bakit ako ?? Makakatulong ito

Kapag iniisip mo kung bakit ako ?? Makakatulong ito

Pagdama bagay. Marami. Paano malasahan namin ang isang sitwasyon ay malamang na nagdidikta sa ating mga pag-uugali. Kung paano namin malasahan ating sarili ay malamang na magdikta tiyak na mga desisyon.

Kami ay malamang na gumawa ng ibang mga desisyon kung makita natin ang isang pagkakamali bilang kabiguan laban bilang isang pagkakataon para sa paglago. Ipapakita namin malamang na gumawa ng ibang mga desisyon kung sa tingin namin "Ito lagi ang mangyayari sa akin! Ano ang punto ng sinusubukan? Kukunin ko na lang mawala o guluhin pa rin."


load...

Kamakailan lamang, ako ay sumulat tungkol sa paggamit ng storytelling diskarte upang reframe ating buhay sa "Gumawa ng isang gulo," ang aking pagiging malikhain blog. Itinampok ko ang ilang mga mungkahi mula sa mga bagong libro Hakbang Out ng Iyong Kwento: Pagsusulat Pagsasanay Upang Reframe at ibahin ang anyo Ang iyong Life nakasulat sa pamamagitan psychotherapist Kim Schneiderman, LCSW, MS.

Dito siya din talks tungkol sa isang mahusay na diskarte ay gumagamit siya kapag siya ay may "bakit ako?" sandali (ibig sabihin, kapag siya kababalaghan "Bakit nangyari ito sa akin? Bakit ito nangyayari sa akin?"). Siya imagines pagbabasa tungkol sa parehong eksaktong sitwasyon sa isang nobelang, at pagkatapos ay humihiling sa kanyang sarili ang ilang mga malakas na mga katanungan.

Ako pagbabahagi ng mga tanong na ito sa ibaba dahil sila ay talagang makakatulong sa amin upang reframe isang masamang sitwasyon. Dahil kung gaano karaming sa atin ay uttered "Bakit ako?" (Kung minsan, paulit). Maaaring na namin uttered ang mga salitang ito kapag nawala namin ang aming trabaho, ay hindi makakuha ng isang promosyon o isang taong sinira up sa amin. Maaaring na namin uttered ang mga salitang ito kapag nawala namin ang isang mahal sa isa o nabigo sa isang pagsubok o bombed isang pagtatanghal. Maaari naming na uttered ang mga salitang ito kapag ang isang bagay - anumang bagay - hindi pumunta sa aming mga paraan.


load...

Reframing ay hindi nangangahulugan na nakatira sa pagtanggi, na ang dinadahilan lahat ng bagay na mangyayari sa amin ay positibo. Sa halip ito ay nangangahulugan na paalalahanan tayo ng kapangyarihang gawin namin kailangang pen aming mga kuwento, upang makaiwas sa ating buhay. Ito reminds sa amin na maaari naming gamitin ang masamang sitwasyon tulad ng mga hamon na makakatulong sa amin na malaman at evolve. Dahil mahirap ang buhay. Bad sitwasyon ay isang katotohanan. At ito ay tumutulong sa amin na makaya at ilipat pasulong.

Kapag kami makakuha ng suplado sa "bakit ako?" mentality, iyon mismo ang mangyayari: Kumuha kami makaalis. Iikot namin ang aming wheels. Sa tingin namin ang aming mga pagpipilian ay hindi umiiral. Dama namin ang nakulong at inis. Ang aming kalooban plummets. Berate namin ang ating mga sarili. Dama namin ang walang pag-asa.

Of course, ito ay mahalaga sa pakiramdam ang aming mga damdamin, at hindi tumakbo nang mabilis sa pamamagitan ng proseso. Gayundin, kung minsan, hindi namin lamang ay hindi handa na upang reframe ang aming mga kuwento. Siguro ilang mga kwento namin lamang ay hindi maaaring reframe.

Ngunit madalas ito ay kaya kapaki-pakinabang upang refocus sa kung ano empowers sa amin. Sa kung ano ang naglilingkod at sumusuporta sa aming kalusugan at kagalingan - tulad ng mga tanong na ito mula sa Schneiderman:

  • "Ano ang gusto kong pag-asa ang pangunahing karakter gagawin bilang tugon sa mga sitwasyong ito?
  • Anong mga pagkilos o kinalabasan Gusto ko root para sa bilang ang mambabasa ng kuwentong ito?
  • Bakit ang isang mabait na may-akda ilagay ang character sa ito partikular na sitwasyon?
  • Ano ang maaaring maging pagtuturo sa kanyang situasyon na ito?
  • Paano maaaring siya gawin ang karamihan ng mga situasyon na ito upang maging isang mas malakas, mas mahabagin tao? "

Schneiderman din nagmumungkahi ng paggamit ng isang third-tao punto ng view (mga panghalip na "siya," "siya" at "sila"), dahil ito ay nagbibigay sa amin distansya. At kapag mayroon kaming distansya, maaari naming makita ang mas malaking larawan at makakuha ng mga pananaw. Humihingi kami ng mas mababa damdamin magapi at maaari naming makita nang mas malinaw.

Ang susunod na panahon na kayo ay pagpunta sa pamamagitan ng isang hard oras, subukan upang makita ang sitwasyon bilang isang kuwento sa isang nobela. Subukan na kumuha ng isang hakbang pabalik. Isaalang-alang ang mga katanungan sa itaas. Sagutin ang mga ito sa ikatlong tao. Tingnan kung paano ang mga pagbabago sa salaysay. Makita kung paano ito empowers sa iyo upang gumawa ng mga pagpapasya na parangalan at igalang mo. Tingnan ang mga pananaw kung paano ka makagagamit. Tingnan ang makapangyarihang mga kuwento na maaaring lumitaw. Dahil doon ay palaging pag-asa. May ay palaging isang bagong landas, ang isang iba't ibang mga pagpipilian, isang pinto maaari naming maglakad sa pamamagitan ng.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan

Post Katawan mo

Ang kapangyarihan ng pagsulat at pagsasanay upang subukan

Post Katawan mo

Ano ang gusto nating tandaan

Post Katawan mo

Pagpapakain ng maraming gutom

Post Katawan mo

Tulungan ang iyong anak na bumuo ng isang positibong imahe ng katawan

Post Katawan mo

Magiting sa mga hindi inaasahang lugar

Post Katawan mo

Ang pag-ibig sa sarili ay isang grupo ng pakiramdam-magandang crap?

Post Katawan mo

Kapag ang mga saloobin ng karera ay nakakahadlang sa pangangalaga sa sarili

Post Katawan mo

Ano ang gagawin kapag ang mga emosyon ay napakalaki

Post Katawan mo

Katawan ng imahe at buhay quote upang mabuhay sa pamamagitan ng at isang giveaway!

Post Katawan mo

Isang pakikibaka ng isang dalubhasa na may binge pagkain at ang kanyang matagumpay na pagbawi

Post Katawan mo

Ang unang hakbang sa pakiramdam ng mas komportable sa iyong sariling balat