Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili | PH.Superenlightme.com

Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili

Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili

Kumain ka ng ilang hiwa ng pizza, at bahagya matikman ang mga ito. Ikaw ay masyadong pagod upang makakuha ng sa pamamagitan ng iyong buong listahan ng dapat gawin. Ikaw ay natulog nakalipas na ang iyong alarma at ay late sa trabaho. Muli. Hindi mo maaaring gawin ang iyong karaniwang 20 push-ups. Ikaw ay nagiging higit pa at mas sabik sa tindahan grocery. Hanapin mo ang iyong sarili sa pagkuha ng galit sa paligid ng parehong oras araw-araw.

Karaniwan kapag kumain nang labis namin, kapag kami ay hindi bilang produktibong bilang sa tingin namin na dapat naming maging, kapag ginagawa namin ang anumang bagay sa tingin namin ay mali o hindi maginhawa o nakakabigo, kami ay hatulan at punahin ang ating mga sarili. Malakas na palo ang ating sarili. Pagdilidilihin namin. Nararamdaman namin ikinalulungkot. Mga bucket at timba na puno ng panghihinayang.


load...

At sa tingin namin kailangan namin upang parusahan ang ating mga sarili. At gawin namin.

Bakit gagawin ko na? Ako tulad ng isang idiot! Bakit hindi ko na lang itigil ang pagkain? Ito ay nangangahulugan na ang kukunin ko na ilagay sa higit pang mga oras sa gym. Kukunin ko na gisingin up sa 5:00 bukas. Walang mga pagbubukod! Wala akong pakialam kung paano naubos Ako! Ginawa ko ito sa aking sarili. 

Ang lahat ng ito gumagana, bilang karagdagan sa paggawa ng aming mga buhay at ang ating mga sarili kahabag-habag, ay upang itigil ang pag-uusap. Ito ay nag-shut down ang anumang mga potensyal progreso. Ipinapalagay namin ginawa namin X lang dahil kami morons at malinaw na kami ay nakakapasa. Hindi kami pagsukat up dahil mayroong isang bagay na mali sa atin-hindi dahil may isang mahalagang paliwanag o paghahayag na nangangailangan ng isang mahalagang solusyon.


load...

Ngunit talagang lahat ng nasa itaas ay impormasyon. Ito ay impormasyon upang galugarin. Ito ay isang imbitasyon upang hanaping mabuti mas malalim. Ito ay isang pagkakataon upang mas mahusay na maunawaan ang ating sarili, ang ating mga pagnanasa, ang ating mga pangangailangan, ang aming mga gawi, ang ating mga kahinaan. Ito ay isang pagkakataon na gawin ang isang bagay na naiiba susunod na pagkakataon. Upang makagawa ng isang iba't ibang mga desisyon. Upang bigyan ang ating sarili kung ano ang aming talagang kailangan.

Bakit mo bahagya tikman ang pizza? Siguro kayo ay nagugutom at kailangan upang kumain ng mas madalas. Siguro ikaw ay paghihigpit sa iyong sarili ngunit pagkatapos ay hindi maaaring dalhin ito anymore. (Restriction kadalasang humahantong sa bingeing. Ito ay isang cycle.) Siguro kayo ay mapataob, at lumipat sa pagkain. Siguro sa susunod na pagkakataon makakahanap ka ng isang iba't ibang mga paraan upang aliwin ang iyong sarili na talagang magbigay ng sustansiya sa iyo. Siguro sa susunod na oras na makikita mo tumutok sa savoring isang slice ng pizza dahan-dahan at kusa-at pagkatapos isaalang-alang kung nais mong ng isang pangalawang isa at isang third.

Siguro ikaw, at marahil ikaw ay hindi. Alinman sa dalawa, ikaw ay magsisimulang savoring at pag-check in sa iyong sarili.

Bakit mo kaya naubos? Siguro kayo ay ubos na dahil ikaw bahagya natulog dahil napuntahan mo na super-stressed. At kailangan mo upang dalhin ito madali. Kailangan mong isama ang higit pang mga break sa iyong araw at bawasan ang iyong to-do list. Dahil siguro ito ay ang iyong mga inaasahan na kailangan mong pagbabago.

Bakit mo makatulog nang labis? Siguro kailangan mo upang lumikha ng isang oras ng pagtulog routine o isang iba't ibang mga oras ng pagtulog routine upang matulungan kang makakuha ng kawan ng mga baboy na pagtulog. Siguro panatiliin ninyo snoozing dahil hindi mo nais upang simulan ang iyong araw. At hindi mo nais na simulan ang iyong araw dahil a) hindi mo gusto ang iyong trabaho; o b) ikaw ay struggling na may ilang mga pagkabalisa at depresyon; o c) kayo ay nagkaroon ng masyadong maraming mga baso ng alak sa gabi bago, na gumagawa sa tingin mo kahila-hilakbot.

Ang lahat ng ito ay impormasyon. Ito ay impormasyon na karapat-dapat na ginalugad. Ang susunod na ikaw ay galit na galit sa iyong sarili, ang susunod na oras na naka-bashing ang iyong sarili, itigil. I-pause. At kailangan lang magtanong, "Bakit?"

Larawan ni Nik Shuliahin sa Unsplash.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Kapag sa tingin mo ay nagkasala pagkatapos kumain

Post Katawan mo

Ang mga self-care week link 1

Post Katawan mo

Ang iyong mga hindi malilimot na pangangailangan ay maaaring pagtatago; hanapin ang mga ito dito

Post Katawan mo

Katawan ng imahe at umiibig sa iyong sarili

Post Katawan mo

Hindi nagsasabi sa magulo, mapanganib na mga mensahe

Post Katawan mo

Ang pagkain ng paggamot ng disorder at paghahanap ng pag-asa: mga tanong at sagot sa maikling panahon ni Elizabeth, bahagi 1

Post Katawan mo

32 aralin sa imahe ng katawan at buhay

Post Katawan mo

Ang makapangyarihang bagay na tumutulong sa iyo ng iyong katawan

Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: kasalukuyan nang perpekto

Post Katawan mo

Body image booster: manatiling konektado

Post Katawan mo

8 mga susi sa pagbawi mula sa isang disorder sa pagkain

Post Katawan mo

Ang pinakamahusay na paraan upang matamasa ang iyong pagkain ngayong kapaskuhan