Buhay na bikini season sa iyong positibong imahe ng katawan sa taktika | PH.Superenlightme.com

Buhay na bikini season sa iyong positibong imahe ng katawan sa taktika

Buhay na bikini season sa iyong positibong imahe ng katawan sa taktika

Malamang na dumating sa kabuuan ng isang artikulo o email o mga social media post tungkol sa pagkuha ng "bikini handa na." Siguro maririnig mo ang mga tao ng pakikipag-usap tungkol sa mga ito sa gym, ang grocery store, sa trabaho o kahit sa bahay. Ito ay mahirap na maiwasan ang siklab ng galit kapag ito ay may gawi na maging sa paligid natin.

Kahit na ako makakasulat ng isang blog tungkol sa pagbuo ng isang positibong imahe ng katawan, hanapin ko ang aking sarili pagkuha ng sinipsip in. Siguro sa iyo, masyadong, hanapin ang iyong sarili sa pagsali sa pag-uusap, at minuto mamaya, nagtataka kung ano ang ano ba ang nangyari. Minuto mamaya ka na tinatalakay diets o pagbibilang ng calories sa iyong ulo. Minuto mamaya hindi ka sigurado kung nais mong dessert. Pagkalipas ng ilang minuto mong mahanap ang iyong sarili nakapako sa iyong tiyan, at nagbubuntung-hininga.


load...

Sa palagay mo ang pagkabalisa tumataas up mula sa iyong tiyan sa iyong masikip dibdib, at sumasabog sa kabuuan ng iyong katawan. Ang iyong utak ay paghiging, at naniniwala kang naiinis o nagagalit o magapi. Magsisimula ka nagtataka kung ikaw, masyadong, ay dapat na nag-aalala tungkol sa iyong timbang; kung ikaw, masyadong, ay dapat na nag-aalala tungkol sa kung ano hitsura mo sa shorts o isang swimsuit.

Kaya ano ang maaari mong gawin?

Ang mga suhestiyong ito ay maaaring makatulong:

I-pause; tumagal ng ilang mabagal, malalim breaths; at refocus sa self-pag-aalaga.

Refocus sa kung paano mo nais na alagaan ang iyong sarili. Refocus sa kung ano ang tunay na sumusuporta sa iyo at ang iyong kagalingan. Maaari mo ring tanungin ang inyong sarili mga tanong na ito sa sandaling ito: Ano ang maaari kong gawin ngayon upang suportahan ang aking sarili sa halip ng mga tumututok sa mga hitsura at pagbaba ng timbang? Ano ang tutulong sa akin sa pakiramdam malakas at malusog? Ano ang pinakamahusay para sa aking katawan, utak at kaluluwa? Ano ang nagpaparangal sa aking katawan at espiritu? Ano ba talagang mahalaga sa akin?


load...

Tune ito.

Tandaan kung ano ang gusto mong gawin kapag ang iyong mga magulang ay lecturing sa iyo tungkol sa isang bagay? O kapag ikaw ay upo sa klase na may summer break na lamang ng ilang linggo ang layo? Gusto mong tune out. Gusto mong simulan ang pag-iisip tungkol sa isang bagay sino pa ang paririto. Gusto mong simulan daydreaming.

Siguro hindi mo gawin ito sa layunin. Ngunit mo lamang ay hindi maaaring makatulong ito. Nagkaroon ka ng iba pang mga bagay-bagay na isipin ang tungkol. Gawin na sa tuwing maririnig mo talk tungkol calories at diets at anumang bagay na hindi maglilingkod sa iyo. Pakikinig ay isang choice. At maaari nating piliin na huwag makinig o absorb o internalize naturang impormasyon.

Kilalanin na ito imahe ng katawan na bagay ay mahirap.

Ito ay talagang mahirap upang gustuhin ang iyong katawan at hindi lumahok sa pagpaparusa ehersisyo kapag ang iba - ang iyong mga kaibigan, pamilya, exercise instructor, mga kasamahan - lahat ay nakatutok sa mga tunay na bagay. Humihingi kami ng tao. Gusto naming ikonekta at makahanap ng mga karaniwang lupa. Madali Kami ay naiimpluwensyahan ng ating mga kapaligiran, kung ano ang nakikita namin, kung ano ang marinig namin, kung ano ang aming basahin (lalo na kapag ito ay sa paulit-ulit na).

Kaya kapag nakita mo ang iyong sarili ng pagpunta sa isang madilim na lugar sa iyong katawan, maiwasan ang berating ang iyong sarili. Iwasan ang sinasabi, "alam mo mas mahusay." Just makilala - na may pakikiramay - na ito ay mahirap na pinasasalamatan ang inyong katawan kapag kaya maraming mga tao ay nagpapaligsahan upang baguhin kanila; kapag kaya maraming mga artikulo at mga ad na listahan ng lahat ng mga dahilan kung bakit hindi mo dapat mahalin ang iyong hitsura ngayon.

Journal tungkol sa kung bakit ito ay mahirap.

Kumuha ng mga saloobin at mga damdamin out papunta sa papel - sa halip ng pagpapaalam sa kanila gabayan ang iyong mga aksyon nang hindi mo kahit na makapansin. Sumulat ng maraming mga pahina hangga't kailangan mo, hanggang sa tingin mo na tulad mo na sinabi lahat ng kailangan mong sabihin.

Gumawa ng isang supportive listahan.

Gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanan kung bakit hindi mo nais na makakuha ng nahuli up sa ilang mga bikini countdown o pampababa ng timbang hamon; bakit pinahahalagahan mo ang iyong katawan at lahat ng bagay ginagawa nito para sa iyo; bakit ikaw ay pagpunta sa magbigay ng sustansiya iyong katawan na may mga pagkain na talagang gusto; at anumang bagay na sumusuporta sa iyo.

Isulat ang iyong listahan sa iyong telepono, sa isang maliit na sheet ng papel o sa isang index card. Panatilihin ito sa iyo para sa regular na mga paalala.

Hanapin ang malumanay na paraan upang ilipat ang iyong katawan.

Hayaan ang mga negatibong damdamin at mga saloobin lumipat sa iyo na may banayad na paggalaw. Iunat mo ang iyong katawan. Maglakad. Practice yoga. Ilagay sa iyong mga paboritong musika, at sayaw. Tune sa iyong katawan. Makinig sa kanyang mga pangangailangan.

Refocus sa self-habag.

Halimbawa, pakinggan mo ito sa sarili mahabagin break, ang maibiging-kabaitang pagninilay at ito mahabagin katawan scan.

Tulad ng panahon warms up, makipag-usap tungkol sa pagkuha ng "bikini handa na," tungkol sa calories at "malinis na pagkain" at hindi nawawala ang timbang ramp up. Minsan, tune out ang pabalat ng magazine at mga ad ay maaaring makatulong. Iba pang mga beses na ito ay hindi.

Kapag nakita namin ang ating mga sarili sa pagkuha ng nahuli up sa negatibiti, nakakatulong ito upang i-pause at refocus. Ito ay tumutulong upang matandaan ang aming sariling mga paniniwala, mga halaga at prayoridad. Ito ay tumutulong na tandaan na ang aming mga katawan ay mga gawa ng sining. Ang kanilang ginagawa kaya magkano para sa amin. Ito ay tumutulong upang matandaan kung paano namin nais upang mabuhay ang aming mga buhay, at ituring ang ating mga katawan. Paano namin nais na ilipat at kung ano ang gusto naming gawin.

At anuman ang ating reaksiyon, nakakatulong ito upang maging mabuti sa ating mga sarili. Ito ay tumutulong na tandaan na pagmamahal sa ating mga katawan ay maaaring maging mahirap kung minsan. Dahil walang masayang-ever-matapos endpoint. Walang patutunguhan.

Ngunit may ay isang paglalakbay. May pag-unlad. At mapayapang sandali. At labis na kagalakan at kalmado at paggalang.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

3 hakbang para sa overcoming ng emosyonal na overeating

Post Katawan mo

Pakikinig sa wika ng iyong katawan

Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: pagiging komportable

Post Katawan mo

5 katanungan upang galugarin araw-araw

Post Katawan mo

Namin ang lahat ng kuwento ng imahe ng katawan

Post Katawan mo

Kung bakit ang mga resolusyon sa diyeta o pagkawala ng timbang ay hindi gumagana

Post Katawan mo

Paano makilala ang iyong pangunahing sarili mula sa iyong panloob na kritiko

Post Katawan mo

Body image booster: isang mahalagang tanong na magtanong araw-araw

Post Katawan mo

10 mga paraan upang maging mas mabubuti sa iyong sarili ngayong linggo

Post Katawan mo

Body image booster: discovering our bodies

Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: mag-date sa iyong damdamin

Post Katawan mo

Isang paalaala tungkol sa pag-iipon at sa aming mga katawan