Body image booster: natutugunan mo ba ang iyong mga pangunahing pangangailangan? | PH.Superenlightme.com

Body image booster: natutugunan mo ba ang iyong mga pangunahing pangangailangan?

Body image booster: natutugunan mo ba ang iyong mga pangunahing pangangailangan?

Tuwing Lunes katangian ng isang tip, aktibidad, kagila-quote o ilang iba pang kapirasong masarap na pagkain na tumutulong sa mapalakas ang iyong katawan imahe, direkta man o hindi direkta - at sana ay kick-ang magsisimula ng linggo sa isang positibong tandaan!

Mayroon ka bang isang tip para sa pagpapabuti ng imahe ng katawan? I-email sa akin sa mtartakovsky sa gmail dot com, at ikalulugod kong upang itampok ito. Gusto kong marinig mula sa iyo!


load...

Kani-kanina lamang, ako ng pakikipag-usap ng maraming tungkol sa self-pag-aalaga tuwing Lunes. Iyan ay dahil ang bahagi ng pagbuo ng isang mas positibong imahe ng katawan ay ang pagkuha ng magandang, uri ng pag-aalaga ng ating sarili.

Kasalukuyan akong nagbabasa Jennifer Louden libro Ang Woman ni Comfort Book, isang tagong kayamanan ng mga kasangkapan at mga pananaw sa self-pag-aalaga. Gustung-gusto ko kung ano Jen ay may sasabihin tungkol sa sarili pag-aalaga. Isinulat niya:

Self-aalaga ay hindi makasarili o self-mapagpalayaw. Hindi namin maaaring mag-alaga ng iba pa mula sa isang tuyong balon. Kailangan namin na kumuha ng unang pag-aalaga ng aming sariling mga pangangailangan, at pagkatapos ay maaari naming bigyan mula sa aming mga surplus, ang aming kasaganaan.


load...

Sa aklat na nagtatampok siya isang mahalagang checklist sa mga pangunahing pangangailangan. Siya ang tumutukoy sa isang pangangailangan bilang "isang bagay na kinakailangan namin para sa aming kagalingan, tulad ng pagkain, sikat ng araw, ang pakikihalubilo sa ibang tao;. Ang ating mga pangangailangan ay dapat na nonnegotiable, mga bagay na hindi namin magawa nang wala"

Tulad ng sabi niya, ang checklist na ito ay hindi ginawa upang gumawa ng sa tingin mo nagkasala. Sa halip, ito ay isang malumanay na pagtatasa ng kasalukuyang estado ng iyong self-pag-aalaga (at maaaring magbigay sa iyo ng isang mahusay na lugar upang magsimula tumutugon sa iyong mga hubad mahahalaga).

Ang mga ito ay ilan sa mga pangunahing pangangailangan na lumitaw sa listahan. Jen Iminumungkahi ng pag-check-off ang mga pangangailangan matugunan regular mong ginagamit.

Gusto mo ba:

  • Makakuha ng anim sa walong oras ng pagtulog?
  • Gumawa ng oras upang masiyahan sa kalikasan?
  • Makakuha ng sapat na liwanag ng araw?
  • Makita ang isang hinekologo hindi bababa sa taun-taon?
  • Makita ang isang dentista tuwing anim na buwan?
  • Makakuha ng sapat na masaya ehersisyo?
  • Mag-alaga at mag-ukit out time para sa iyong mga pagkakaibigan?
  • Regular na naglalabas ng mga negatibong emosyon?
  • Gumawa ng oras para sa pag-iisa?
  • Magbigay ng sustansiya iyong sarili spiritually-araw-araw o linggo-linggo?
  • Kailanman tanggapin ang iyong sarili para sa kung sino ka?

Checklist ni Jen Ipinaaalaala rin sa atin ng kahalagahan ng pagkilala sa aming sariling mga natatanging mga pangunahing pangangailangan. Tumagal ng ilang panahon ngayon o sa linggong ito upang malaman kung ang iyong kagalingan musts.

Ano ang lifts ang iyong espiritu? Ano ang mga gumagawa (o break) sa iyong kagalingan? Ano ang magpapalaki ng iyong katawan na imahe sa bawat panahon?

Ang mga ito ay malamang na ang iyong nonnegotiables. Halimbawa, ang iyong nonnegotiables ay maaaring maging anumang bagay mula journal pagsulat sa pag-play sa iyong mga alagang hayop upang ang pagkuha ng isang araw-araw na lakad sa pag-inom ng tsaa na walang distractions sa sinasabi ng isang mantra sa harap ng mirror sa pagkain kapag ikaw ay gutom.

Reader Tip

Narito ang isang mahusay na booster imahe ng katawan mula sa Beverly: "Laging, laging bumili ng magandang damit na magkasya at nakakabigay-puri at magsuot ng mga ito kahit na ano ang sukat ng iyong Kumuha ng out ng walang ngiping sweats o maraming daga shorts o maong.."

Sigurado ka sa pagtupad ng iyong pangunahing mga pangangailangan? Ano ang iyong mga natatanging nonnegotiables?  


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Body image booster: your word for 2018

Post Katawan mo

Mga katanungan para sa pagiging mas sinadya tungkol sa stress at bumagsak

Post Katawan mo

Ang natutuhan mo tungkol sa iyong sarili

Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: pag-aalinlangan upang lumikha ng mga makahulugang espasyo

Post Katawan mo

Isang kuwento ng pagsisikap na madama ang iyong damdamin

Post Katawan mo

3 higit pang mga paraan upang maging mabait sa iyong katawan kapag hindi mo ito ginusto

Post Katawan mo

Lumikha ng iyong sariling mga positibong tradisyon ng katawan

Post Katawan mo

Larawan ng katawan at suporta sa lipunan

Post Katawan mo

Pagbuo ng malusog na relasyon sa iyong sarili: mga tanong at sagot sa mara glatzel

Post Katawan mo

Ang paglipas ng mga salita na ito ay nakababahalang

Post Katawan mo

Sa pag-aalaga sa sarili at hindi nakatira sa isang galit na buhay na buhay

Post Katawan mo

Katawan ng imahe, ibon sa pamamagitan ng ibon