Ang pag-aalaga sa sarili ay isang priyoridad | PH.Superenlightme.com

Ang pag-aalaga sa sarili ay isang priyoridad

Ang pag-aalaga sa sarili ay isang priyoridad

Ayon sa buhay coach, speaker at may-akda Renée Peterson Trudeau sa kanyang aklat na Nurturing ang Soul ng Iyong Pamilya: 10 Mga paraan upang Muling kumonekta at Magkaroon ng Kapayapaan sa Araw-araw Life, self-pag-aalaga ay nagsasama ng lahat ng bagay mula sa silencing self-pintas na sinasabi hindi sa larawang inukit out downtime na hindi pagpapaalam sa pagkakasala drive iyong mga aksyon.

Tumutukoy Siya self-pag-aalaga bilang "ang sining ng attuning at pagtugon sa iyong pinakamalalim na pangangailangan at mga hinahangad."

(Gusto ko yan!)

Siya tala na ito ay iba ang hitsura para sa lahat, dahil mahalagang self-pag-aalaga ay ang pag-uunawa kung ano ang kailangan mo sa sandaling ito at pagbibigay na sa iyong sarili.


load...

Siya ay naghihiwalay self-pag-aalaga sa apat na mga kategorya: pisikal, emosyonal, mental at espirituwal. Ang mga ito ay ilang mga halimbawa mula sa kanyang aklat para sa bawat uri.

Pisikal Care

  • Pagkuha ng sapat na pagtulog.
  • Paghahati out panahon upang magpahinga.
  • Ang pagkain energizing pagkain.
  • Ang paglipat ng iyong katawan.
  • Appreciating ang iyong katawan, tulad ng pagkuha ng isang aromatherapy bath.

Emosyonal Care


load...
  • Journaling tungkol sa iyong mga saloobin at mga damdamin.
  • Pupunta sa isang petsa kasama ang iyong partner, o pagkakaroon ng gabi ng isang batang babae out.
  • Paggawa gamit ang isang clinician o coach.
  • Sinasabi uri ng bagay tungkol sa iyong sarili.

Mental Care

  • Binabasa ang isang kawili-wiling libro.
  • Kalahok sa isang klase o workshop.
  • Pag-aaral ng bagong bagay.
  • Makatawag pansin sa isang paboritong libangan.

Espirituwal Care

  • Ang pagiging likas na katangian.
  • Meditating.
  • Nagdarasal.
  • Pag-iisip tungkol sa kung ano ikaw ay nagpapasalamat para sa.
  • Painting, pagsayaw o guhit.
  • Volunteering.

Ako din talagang tulad ng mga katanungan journaling Renée nagsasama, na makakatulong sa amin upang galugarin ang kung ano ang self-pag-aalaga ay maaaring mangyari sa ating buhay at ang tunay na isama ito.

  • "Ano ang gusto iyong buhay hitsura kung ikaw ay attuned at tumutugon sa iyong mga pangangailangan?
  • Paano ito pakiramdam upang ilagay ang iyong sarili muna at gawin ang iyong sarili sa pag-renew ng isang priority?
  • Paano maaaring baguhin ang iyong mga relasyon ng pamilya kung regular mong kumuha ng oras para sa self-pag-aalaga? "
  • "Aling lugar ng self-pag-aalaga - pisikal, mental, emosyonal o espirituwal na - gawin ang ayaw mong tinatawag na mag-focus sa ngayon?
  • Ano ang kongkreto hakbang na maaari mong gawin sa buwang ito upang gumawa ng self-pag-aalaga ng isang priority sa lugar na iyon?

Self-aalaga ay mahalaga sa aming kalusugan at kagalingan. Sa una na ginagawa itong isang priority ay maaaring maging mahirap.

Maaari kang magtaka kung talagang nararapat ito. Maaari kang magtaka kung kailangan mo upang kumita muna ito...

Kukunin ko mas mahusay na pag-aalaga ng aking sarili isang beses nawala ko ang £ 20. Kukunin ko mas mahusay na pag-aalaga ng aking sarili kung gagawin ko rin sa na pagsubok o trabaho proyekto. Kukunin ko mas mahusay na pag-aalaga ng aking sarili pagkatapos ng kids umalis para sa camp o kolehiyo.

Kung kailangan mo ng nagpapaalala na oo, nararapat sa iyo na ito, at hindi, hindi mo na kailangang upang kumita ito, basahin ang listahan na ito (maaaring mula rin sa Renée).

At din tandaan na ang pagbuo ng anumang bagay ay tungkol sa pagkuha ng maliliit na hakbang. Kaya lang kumuha ng self-pag-aalaga ng isang hakbang, isang journal na katanungan, isa na aktibidad, sa isang pagkakataon.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

15 mga paraan upang palakasin ang kagalingan nang hindi nakatuon sa timbang

Post Katawan mo

Body image booster: pekeng ito til gawin mo ito

Post Katawan mo

8 mga paraan upang makayanan ang stress kapag tungkol sa iyong katawan

Post Katawan mo

Body image booster: pagbibigay pahintulot sa iyong sarili

Post Katawan mo

Body image booster: penning a permission slip

Post Katawan mo

Sa pagkain, pagdidiyeta at pag-focus sa ating sarili

Post Katawan mo

Pagbawi mula sa mapilit na pagkain: isang kuwento ng isang blogger

Post Katawan mo

Ipinapahayag ang ating kalayaan mula sa hindi nakapaglilingkod sa atin

Post Katawan mo

Body image booster: self-care ay hindi kailanman isang basura

Post Katawan mo

Pagtupad sa aming mga pangangailangan sa halip na kainin sila: bahagi 2 sa christie inge

Post Katawan mo

Body image booster: 10 mga paraan upang magsaya sa fashion

Post Katawan mo

Hindi nagsasabi sa magulo, mapanganib na mga mensahe