Ang mga utos ng imahe ng iyong katawan | PH.Superenlightme.com

Ang mga utos ng imahe ng iyong katawan

Ang mga utos ng imahe ng iyong katawan

Tuwing Lunes katangian ng isang tip, aktibidad, kagila-quote o ilang iba pang panabik na balita upang makatulong na palakasin ang iyong katawan na imahe - at kick-simulan ang linggo sa isang positibong tala!

Mayroon ka bang isang tip para sa pagpapabuti ng imahe ng katawan? I-email sa akin sa mtartakovsky sa gmail dot com, at ikalulugod kong upang itampok ito. Gusto kong marinig mula sa iyo!


load...

{Pamamagitan pinterest}

Kamakailan lamang, ako ay pag-aayos ng isang napakalaking tumpok ng mga papeles (malinaw, ang aking perfectionistic paraan ay hindi-extend sa bahay-cleaning), at natagpuan ko ang isang malaking piraso tungkol sa katawan ng imahe na nilikha sa pamamagitan ng sikologo Michael Levine, Ph.D, at Linda Smolak, Ph.D.

Inililista nito 10 "kalooban-kapangyarihan" para sa pagpapabuti ng iyong katawan na imahe. Gusto ko mag-isip ng mga ito bilang "mga kautusan imahe ng katawan." Hindi pagpaparusa shoulds, ngunit positibong mantras na malumanay ilagay ang mga bagay sa pananaw.


load...

At kumakatawan sa isang paggabay liwanag para sa bawat isa sa atin, isang bagay na magsisikap kami na sundan. Mga statement na humantong ang paraan at bigyan kami ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng positibong direksyon.

Hindi alintana ang estado ng iyong katawan imahe - positibo, negatibo, hindi kaya mahusay, lamang simula upang gumana sa mga ito - ang mga utos ay maaaring gagabay sa iyo sa kahabaan ng paraan upang pakiramdam mas mahusay na tungkol sa iyong katawan at ang iyong sarili.

Narito ang lima sa aking mga paborito na maaari mong gamitin pati na rin.

1. Ako ay mag-ehersisyo para sa kagalakan ng pakiramdam ang aking katawan ilipat at madagdagan ang lakas. Hindi ako mag-ehersisyo ang kailangan lang upang mawalan ng timbang, upang linising lubos ang taba mula sa aking katawan, o sa 'make-up' para sa calories ako kumain.

2. Ako ay ilista 5 - 10 magandang katangian na mayroon akong, tulad ng pag-unawa, katalinuhan o pagiging malikhain. Ako ulitin ang mga ito sa aking sarili sa tuwing ako simulan upang sumama ang pakiramdam tungkol sa aking katawan.

3. Ako ay palibutan ang aking sarili sa mga tao at mga bagay-bagay na gumawa ako pakiramdam magandang tungkol sa aking sarili at ang aking kakayahan. Kapag kasama ko ang mga tao at mga bagay na sumusuporta sa akin at gumawa sa akin pakiramdam mabuti, Ako ay magiging mas malamang na ibabase ang aking pagpapahalaga sa sarili sa paraan ng aking katawan hitsura.

4. Tatratuhin ko ang aking katawan na may paggalang at kabaitan. Aking pakakanin ito, panatilihin ito aktibo at makinig sa kanyang mga pangangailangan. Babanggitin ko na ang aking katawan ay ang sasakyan na dalhin ako sa aking mga pangarap!

5. Ako ay mag-isip ng tatlong dahilan kung bakit ito ay katawa-tawa para sa akin upang isipin na mas payat ang mga tao ay mas masaya o "mas mahusay." Ako ulitin ang mga dahilan upang ang aking sarili sa tuwing nararamdaman ko ang gumiit upang ihambing ang aking katawan hugis sa ibang tao.

Oh, at mayroong isang pangwakas na ang isa na walang mga numero: Pipiliin ko upang alagaan ang aking katawan!

Pumili ng alinman ang "ay-kapangyarihan" makipag-usap sa iyo. At lumikha ng isang listahan ng iyong sariling mga utos. Maaari silang maging isang halo ng mga body-image kalooban-kapangyarihan at iba pa.

Halimbawa, narito ang aking sariling listahan ng lima.

1. Gagawa ako ng madali sa anumang oras na gumawa ako ng isang pagkakamali, sa halip na matalo ang aking sarili up o kuyumad-pagpili sa aking katawan at isip. Sa panahon ng mga beses, lalo na, tatratuhin ko ang aking sarili na may parehong kabutihan, habag at paggalang na gusto kong i-extend sa isang kaibigan.

2. Ako ay pinasasalamatan ang aking mga nagawa, malaki o maliit, at ang aking panloob na katangian.

3. Ako ay tumutok sa lahat ng mga kahanga-hangang mga bagay na aking katawan ay maaaring gawin, at kung paano deliriously pasasalamat ko para doon.

4. Ako'y ibigin at alagaan ang sarili ko, kahit na ang aking hugis, sukat o timbang, dahil ako palaging maging karapat-dapat upang madala sa pangangalaga ng.

5. Ako ay ipaalala sa aking sarili nang regular ng kung ano ang tunay na kagandahan ay tunay na.

Pagkatapos mong isulat ang iyong mga utos, siguraduhin na panatilihin ang iyong listahan ng malapit. Visual paalala ay maaaring maging makapangyarihan sa pagpapahinto sa amin mula sa isang ikot ng panahon ng mga negatibong mga saloobin at nagpapaalala sa atin ng kung ano ang tunay na mahalaga.

Ano ang iyong kalooban-kapangyarihan? Aling mga bago mula sa listahan sa itaas makipag-usap sa iyo?

PS, Mara sa Medicinal marsipan nagho-host ng isang giveaway araw na ito, at ito ay Kahanga-hanga! Tingnan ang post na ito upang makita kung ano ito at pumasok upang manalo!


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Ang walang timbang ay nanalo ng magandang award ng blogger

Post Katawan mo

37 mga aralin sa imahe ng katawan, kagalingan at buhay

Post Katawan mo

Paglinang ng malusog na relasyon sa iyong katawan: mga tanong at sagot sa jennifer rollin

Post Katawan mo

Paglikha ng mga araw-araw na aktwal mong tinatamasa

Post Katawan mo

Pagmamahal sa iyong katawan, walang kinakailangang kondisyon

Post Katawan mo

30 mga paraan upang mapalakas ang iyong kapakanan nang hindi nakatuon sa timbang

Post Katawan mo

Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili

Post Katawan mo

3 paraan upang mapalago ng mga magulang ang imahe ng katawan ng kanilang anak

Post Katawan mo

Isang kapaki-pakinabang na paraan upang isipin ang iyong mga iniisip

Post Katawan mo

Serye sa pag-ibig sa sarili: marianne elliott

Post Katawan mo

16 na resolusyon hindi ako nakatakda sa 2018

Post Katawan mo

Paglikha ng mga araw ng linggo na talagang tinatamasa mo, bahagi 2