Ang iyong mga hindi malilimot na pangangailangan ay maaaring pagtatago; hanapin ang mga ito dito | PH.Superenlightme.com

Ang iyong mga hindi malilimot na pangangailangan ay maaaring pagtatago; hanapin ang mga ito dito

Ang iyong mga hindi malilimot na pangangailangan ay maaaring pagtatago; hanapin ang mga ito dito

Sa linggong ito ako ay sumulat ng isang artikulo tungkol sa kung ano ang gagawin kung ikaw ay bumabagsak para sa iyong therapist. Sa madaling salita, mong ibahagi ito sa iyong mga therapist (bilang mahirap bilang ito ay). Iyan ay dahil ang iyong mga damdamin para sa iyong therapist ay madalas na magbunyag ng iyong unmet pangangailangan. Ang isang babae na imagines kanyang therapist bilang ang ideal na asawa, dahil siya ay pasyente at pag-unawa, ay nais mga katangian sa kanyang sariling kasal. Ang isang tao na nagmamahal sa kanyang therapist dahil siya ay nurturing ay maaaring nawawala ang pag-aaruga sa kanyang sariling buhay.

Sama-sama, ang clinician at client galugarin ang mga unmet pangangailangan na maging batayan ang mga damdamin. Pagkatapos ay gumagana ang mga iyon sa paghahanap ng malusog na mga paraan upang matugunan ang mga pangangailangan (dahil ang isang romantikong relasyon sa therapist, siyempre, ay off mga limitasyon).


load...

Sa tingin ko ito ay naaangkop sa lahat sa atin.

Iyon ay, mayroong maraming mga lugar ng ating buhay, maraming mga sitwasyon, damdamin at reaksyon na maaaring magbunyag ng aming sariling mga unmet pangangailangan. Sa sandaling maaari naming makilala ang mga lugar na ito, maaari naming malaman kung paano upang matugunan ang mga pangangailangan sa malusog na paraan.

Narito ang ilang mga halimbawa:

Inggit

Kaya at sa gayon Naging isang promosyon, binili ng isang bagong kotse, nagpunta sa isang masaya bakasyon, ay nagsulat ng isang libro, na nagsimula ng isang bagong proyekto, sinubukan ng isang dance class, sumuko pagdidyeta, tossed ang kanilang sukat o tinanggap ng isang taong bahay. Ngunit sa halip na pakiramdam masaya para sa kanila, sa tingin mo ibang bagay: ang isang damdamin ikaw ay napahiya tungkol sa. Kayo green (at inis) na inggit.


load...

Inggit na maaaring maging isang palatandaan sa ilang mga unmet pangangailangan. Inggit na maaaring magpahiwatig kung ano ang gusto mo sa iyong buhay. Hindi ito maaaring ang parehong bagay, tulad ng mga kinakapos ng isang promosyon sa trabaho. Ngunit maaari itong maging kung ano ang na-promote kumakatawan: isang pagbabago (at kung ikaw talaga nababato), ng ibang iskedyul (at magtrabaho nang magdamag lamang ay hindi gumagana para sa iyo anymore) o flexibility (mas maraming oras na gastusin sa self-pag-aalaga o sa iyong mga anak).

Ang susunod na oras na makakuha ka naiinggit ang isang tao o isang bagay, sa halip ng pagkuha ng galit sa iyong sarili, kumuha curious. Tanungin ang iyong sarili kung talagang gusto mo kung ano ang iba pang mga tao ay may. O kung bagay na kumakatawan sa isang bagay na ganap (kalayaan, kapayapaan, pag-play, masaya, adventure, pagmamahalan, awa, paglikha). Pagkatapos isaalang-alang kung paano mo maaaring matugunan na kailangan. (Maaari ka ring gumawa ng listahan!)

Mag-alala, Pagkabalisa o Fear

Ano kami ay nababalisa tungkol sa, kung ano ang mag-alala namin tungkol sa, ano ang natatakot din namin maaaring ipakita ang ating mga pangangailangan at kagustuhan. Tuklasin kung ano ang nagpapanatili sa iyo hanggang sa gabi at kung ano ang tumatakbo sa pamamagitan ng iyong isip sa lalong madaling gisingin mo up. Hanapin ang mga pattern. Sigurado iyong mga alalahanin tungkol sa trabaho? O tungkol sa pagkuha ng lahat ng bagay na ginawa? Sigurado iyong mga alalahanin tungkol sa pagiging hindi sapat na sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay?

Ang iyong unmet pangangailangan ay maaaring pisikal na - hindi mo maaaring umupo pa rin, ang iyong katawan ay masyadong antsy at balisa. Pagkuha aktibong Dadalhin lunas. Sila ay maaaring maging espirituwal na - ang lahat ng bagay nararamdaman tulad ng ito ay bumabagsak na bukod, at kailangan mo ng isang anchor. Baka gusto mong galugarin ang iyong espiritwalidad at kahulugan ng layunin. Baka gusto mong tuklasin kung ano ay nagdudulot sa iyo mas malalim na kahulugan.

Kalungkutan

Kung gumagamit ka pakiramdam nag-iisa madalas, tuklasin kung bakit. Ano ikaw ay nawawala? Ano ang nadarama mo kapag ikaw ay nag-iisa? Galit? Naiinis? Sad? Nasiyahan? Kailan sa tingin mo pinaka-nag-iisa? Kailan sa tingin mo ang kabaligtaran? Bakit sa tingin mo ang iyong nararamdaman sa ganitong paraan? Ano sa tingin mo ang kailangan mo?

Siguro kailangan mo ng suporta, ang isang tao maaari mong talagang makipag-usap sa (ito ay maaaring maging kahit sino mula sa isang matalik na kaibigan sa isang therapist sa pareho). Siguro kailangan mo upang huwag mag-mahal at nakinig sa (muli, matalik na kaibigan at / o therapist). Siguro kailangan mong malaman upang tamasahin ang iyong sariling kumpanya. Kaya kang lumikha ng isang listahan ng mga masaya mga gawain na maaari mong gawin sa iyong sarili. O baka kailangan mo upang galugarin ang mas malalim na mga ugat ng iyong kalungkutan.

Ang aming mga pangangailangan ay maaaring itinatago sa lahat ng uri ng mga lugar. Galugarin ang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay. Kumuha curious. Talaarawan. At panatilihin ang journaling. Matuklasan namin kung ano ang kailangan namin, kung ano ang gusto namin, kung ano ang nai-tinatanaw namin kapag kami i-pause at simulan ang paggawa ng kahulugan ng mga ito sa papel. Pagkatapos brainstorm malusog na paraan na maaari mong matugunan ang mga pangangailangan.

Ano ang iyong mga unmet pangangailangan? Paano maaari mong matugunan ang mga pangangailangan sa malusog na paraan?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Kapag ikaw ay baliw sa iyong sarili

Post Katawan mo

Ang mga self-care week link 5

Post Katawan mo

Pagmamahal sa iyong katawan, walang kinakailangang kondisyon

Post Katawan mo

Pagsuporta sa ating sarili at sa iba pa na may mga titik ng pag-ibig

Post Katawan mo

Ang kapangyarihan ng pagpili sa ating sarili at isang libro giveaway!

Post Katawan mo

Paano pumili ng isang epektibong therapist sa disorder ng pagkain

Post Katawan mo

Body image booster: gamit ang makatotohanang mga mantras

Post Katawan mo

Ang takot sa panahon ng swimsuit at ipapaalam ito

Post Katawan mo

35 mga aralin sa imahe ng katawan, kagalingan at buhay

Post Katawan mo

Tulungan ang iyong anak na bumuo ng isang positibong imahe ng katawan

Post Katawan mo

Ang pagkakaroon ng isang mahusay na fed holiday: mga tanong at sagot sa rachel cole

Post Katawan mo

Body image booster: inspiring quotes