5 mga paraan upang mapaglabanan ang mga obsession ng imahe ng katawan | PH.Superenlightme.com

5 mga paraan upang mapaglabanan ang mga obsession ng imahe ng katawan

5 mga paraan upang mapaglabanan ang mga obsession ng imahe ng katawan

Kamakailan lamang, ako ay revisiting Therese Borchard ni memoir Beyond Blue: Surviving Depression at Pagkabalisa at Paggawa ng Karamihan ng Bad Genes dahil Gustung-gusto ko rereading aking mga paborito. (At ni Therese pagsulat at searing katapatan at katatawanan laging mag-ikid sa akin sa!)

Ako ay dumating sa kabuuan ni Therese pagsusulat sa overcoming obsessions, at na nakuha sa akin iniisip tungkol sa aking sariling ruminating paraan.

Lalo na pagdilidilihin ko... Lahat ng oras.

May mga gabi na ako pa rin ang hindi nagsasabi ng totoo sa kama pagpunta higit sa lahat ate ko sa araw na iyon, kahit na alam ko intellectually na ito ay a) masama sa katawan b) walang silbi at c) katawa-tawa, isinasaalang-alang ang alam ko. (Malinaw na ito ay salin mula sa aking diyeta mentality).


load...

Sa nakaraan, ako ay nagkaroon din ng maraming mga imahe ng katawan na may kinalaman sa sirang mga talaan umiikot sa aking utak.

Gusto ko sumaging lagi sa isip tungkol sa aking mas malaking-kaysa-buhay ang tiyan, tungkol sa kung ano ako ay kumakain (o hindi kumain), tungkol sa kung ano ang gusto ko magsuot ng isang lugar o anumang iba pang 1,000 mga bagay tungkol sa aking hitsura, tungkol sa kung ano ang hindi ko maaaring gawin o tungkol sa kung bakit ako ay hindi mabuti sapat.

Ngunit alam ko na hindi ako ang isa lamang. (Right ?!)

Kung ikaw ay sinusubukan upang paliitin ang iyong mga thighs sa iyong mga nag-aalala mga paraan, hindi ka maaaring tumigil iisip tungkol sa kung paano mo overate sa hapunan o sa tingin mo tungkol sa kung paano hindi mo masukat up sa maraming mga lugar ng iyong buhay, karamihan sa atin sumaging lagi sa isip sa paglipas ng bagay (o isang liko ng mga somethings).


load...

Ngayon nais kong ibahagi ang limang ng Therese tip sa kung paano upang ihinto obsessing from Beyond Blue, dahil sa tingin ko ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaalam go ng mga alalahanin katawan imahe. (Maaari mong ilapat ang mga tip na ito sa anumang obsessions.)

1. "Pangalanan ang hayop."

Una, upang pagtagumpayan isang kinahuhumalingan, mayroon kaming upang malaman kung ano ito tunay ay. Kaya Therese sabi ni munang kilalanin ang pag-iisip.

Siya ay humihiling sa kanyang sarili: "Ano ang aking takot Ano ang aking pag-aalinlangan?" Pagkatapos, siya ay naglalarawan ito sa loob ng ilang mga salita o isang pangungusap.

2. "Pencil ito sa loob."

Ang tunay ko na ginamit ang diskarteng ito sa lahat ng mag-alala ako tungkol sa (iyon ang isang pulutong ng mga bagay-bagay). Ikaw talaga iiskedyul ang iyong mga pag-aalala na oras para sa mga 15 minuto sa isang araw at bilang Therese nagsusulat "sumaging lagi sa isip ang iyong puso out."

Kapag ang isang mag-alala-iisip nagpa-pop up, maaari mong sabihin sa iyong sarili: "Sorry, ito ay hindi panahon para doon." Ito ay maaaring mukhang nakakatawa sa una, ngunit ito gumagana.

3. "Tumawa ito."

Ako ay panahunan tao sa pamamagitan ng likas na katangian, kaya para sa akin, pagtawa ay monumentally kapaki-pakinabang. Bilang Therese nagsusulat, "Tawanan ay maaaring gumawa ng halos lahat ng anumang sitwasyon matitiis." (Sumasang-ayon ako).

Siya ay patuloy: "At ikaw ay may sa aminin, mayroong isang bagay ng isang maliit na funny tungkol sa isang sirang record sa iyong utak Mayroon akong ilang mga tao sa aking buhay na pakikibaka sa obsessions sa paraang katulad ko Sa tuwing hindi ko maaaring tumayo ang ingay.. Sa aking ulo anymore, ako tumawag sa up ang isa sa kanila at sabihing, "ang mga ito ay baaaaaack..." at tumawa kami. "

4. "Ihagis mo iyan sa malayo."

Ito ay isang mahusay na paraan upang tangibly mapupuksa ang iyong pag-iisip. Itong isulat sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay pumunta sa bayan crinkling, wrinkling at pansiwang ito. "Sa ganoong paraan literal na iyong itinapon ang iyong kinahuhumalingan."

Therese din Iminumungkahi ng envisioning ng isang stop sign kapag nagsimula ka nag-aalala.

5. "Alamin ang mga aralin."

Therese admits na siya madalas obsesses tungkol sa kanyang pagkakamali. Naiintindihan ko. Big time. Sumaging lagi sa isip ko ang tungkol sa nakaraan, kasalukuyan - at marahil alam sa akin - sa hinaharap na mga pagkakamali.

Kung Therese nagsisimula obsessing tungkol sa kanyang mga pagkakamali, humihingi siya ay kanyang sarili: "Ano ang aral dito Ano Mayroon akong natutunan ko?" Pagkatapos siya ay naglalarawan ng lesson sa isang pangungusap o mas mababa.

Ito ay talagang aking paboritong tip. Sabihin nating ikaw ay obsessing sa paglipas ng overeating. Ano ang mga aral doon?

Siguro ito ay na hindi mo makinig sa iyong katawan. O kaya ang iyong panloob na kritiko ay bumalik at kailangan mo na magtrabaho sa quieting ang tinig na iyon ng ilang higit pa. Siguro ito ay na ang overeating ay nagsisimbolo pakiramdam magapi. Nasaan ang pakiramdam na nagmumula? Ano ang ini-nalulula ka sa iyo?

Paghuhukay mas malalim para sa mga araling talagang tumutulong sa iyo na mapalago - kung minsan sa medyo kamangha-mangha at kapana-panabik na paraan.

Sa pangkalahatan, obsessing sa paglipas ng isang bagay - sabihin maging matapat - sucks. Ito zaps aming mental at pisikal na enerhiya, at nag-iiwan sa amin naubos at kahabag-habag.

Ngunit tingin ko sa pagiging kamalayan na ang iyong obsessions ay napalaki ay ang unang hakbang. Ang susunod na isa ay tanggapin ang alok sa pagliit ng mga ito.

Of course kung ikaw ay struggling na may obsessions, huwag mag-atubiling humingi ng isang therapist. Ngunit tingin ko ni Therese tips na ito ay isang mahalagang simula.

Ano ang ibig mong pagdilidilihin tungkol sa? Paano mo makakuha ng isang hawakan sa overcoming obsessions? Ano ang mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Higit pa sa bagong taon, ang bagong kaisip mo

Post Katawan mo

Body image warrior week: ang panganib ng isang solong perpektong katawan

Post Katawan mo

Nakapagpapasiglang sa sarili kapag ang mga stress ay naaabot

Post Katawan mo

Ang katotohanan tungkol sa pagmamahal sa sarili

Post Katawan mo

Ang iyong salita o tema para sa 2018

Post Katawan mo

7 ng aking mga paboritong aklat sa imahe ng katawan

Post Katawan mo

Ano ang iyong simbuyo ng damdamin?

Post Katawan mo

Larawan ng katawan at suporta sa lipunan

Post Katawan mo

Ang nakapagpapasiglang mga epekto ng ehersisyo

Post Katawan mo

Pagbubuntis at imahe ng katawan: pagtatayo ng mga hangganan

Post Katawan mo

Ang kapangyarihan ng pagsulat at pagsasanay upang subukan

Post Katawan mo

Body image booster: ang iyong isang pagkilos sa pag-aalaga sa sarili