32 mga paraan upang mapabuti ang iyong imahe ng katawan sa buong araw | PH.Superenlightme.com

32 mga paraan upang mapabuti ang iyong imahe ng katawan sa buong araw

32 mga paraan upang mapabuti ang iyong imahe ng katawan sa buong araw

Kung ang aming mga araw ay naging malaki, katamtaman o talaga kahabag-habag, bawat sandali ay isang bagong pagkakataon upang huwag mag-magandang tungkol sa aming mga katawan at ang ating mga sarili. Narito ang ilang mga ideya para sa pagpapabuti ng iyong katawan na imahe at pagsasanay self-pag-aalaga sa buong araw.

Siyempre, maaari mong gawin ang anuman sa mga aktibidad na ito sa anumang oras. Bahala ka. Gusto ko lang ipakita sa iyo ang iba't ibang - at madalas na simple - mga paraan na maaari nating pangalagaan ang ating mga sarili mula umaga hanggang gabi.


load...

Sa umaga

  • Sumulat pahina umaga. Julia Cameron nilikha ang ideya ng "mga pahina umaga," kung saan ay lamang ng pagsusulat down na tatlong mga pahina ng kung anuman ang nasa isip mo. Ito ay isang mahusay na paraan upang makuha ang gunk sa labas ng iyong ulo. Maraming mga beses hindi namin kahit mapagtanto na kami ay bashing aming mga katawan dahil kami ay stressed out tungkol sa isang bagay pa ang lahat. O siguro hindi namin magandang pakiramdam tungkol sa ating sarili, ngunit ang mga negatibong mga saloobin ay lalong mapanghimasok. Isulat mo. Bitawan ang negatibiti.
  • Kumain ng isang pampalusog almusal. Anong mga pagkain ang gusto mo? Ano ang nagbibigay sa iyo ng enerhiya? Ano flavors gawin manabik nang labis sa iyo sa umaga?
  • Kumuha ng isang 15 minutong lakad.
  • Kumuha ng isang grupo klase sa iyong gym. (Ako ay karaniwang tumagal ng mga klase, tulad ng TRX, initan ng tubig bell at cardio magpait, sa paligid ng 10:00, na nagtatakda ang tono para sa natitirang bahagi ng aking mga araw.)
  • O magsagawa ng anumang pagkilos na nagdudulot sa iyo kagalakan.
  • Practice malalim na paghinga.
  • Itakda ang iyong mga alarma telepono upang tumunog sa 2:30 pm
  • Magsuot ng mga damit na makakatulong sa tingin mo mahusay.
  • Tumingin sa salamin, at subukan ito ehersisyo mula sa Glenn Schiraldi libro 10 Simple Solutions para sa Building pagpapahalaga sa sarili:

 Nang mas madalas hangga't maaari mong, tumayo Panandalian sa harap ng isang mirror o tumingin nang direkta sa iyong katawan. Sa halip na makapansin ng kung ano ang mali (tulad ng isang kapintasan, bags sa ilalim ng iyong mga mata, o wrinkles), pansinin kung ano ang tama, kung ano ang gumagana. Magbayad ng pansin sa iyong buhok, ang iyong malinis na balat, ang iyong kakayahan upang tumayo at ilipat, o ang kulay ng iyong mga mata. Maaari mong isaalang-alang ang mga kababalaghan [ng iyong katawan]. Kung ikaw ay stumped, kailangan lang ilipat ang iyong thumb sa paligid at mapansin ang mga kahanga-hangang mga pagkakumplikado at iba't-ibang mga paggalaw na posible. Pagkatapos, palawakin ang iyong kamalayan sa iba pang mga marvels ng katawan, sa labas at sa.

Sa hapon

  • Mag-check in sa iyong katawan. Tanungin ang iyong sarili: Paano ako pakiramdam? Ano ang kailangan kong ngayon?
  • TASTE iyong tanghalian.
  • Magkaroon ng tanghalian sa isang kaibigan. Hamunin ang bawat isa upang maiwasan ang pagbanggit diets o anumang uri ng dapat faults o pagkukulang (ang iyong hitsura o anumang negatibong katangian na ito.)
  • Iunat mo ang iyong katawan. (Subukan ang mga stretches sa iyong desk.)
  • Umupo sa labas para sa ilang minuto. Pansinin ang mga maliit na bagay tulad ng mga kaluskos ng hangin at ang kulay ng kalangitan ngayong araw.
  • Kumuha ng isang 10 minutong dance break.
  • I-pause, isara ang iyong mga mata, at tumagal ng ilang malalim breaths.
  • Kapag ang isang negatibong saloobin ay pumasok sa iyong ulo, makahanap ng isang mahabagin alternatibo.
  • 2:30 ng hapon bigyan salamat para sa iyong katawan o anumang bagay na ikaw ay nagpapasalamat para sa.

Sa gabi


load...
  • Baguhin sa umaliw damit.
  • Ipunin ang buong table.
  • Practice yoga para magpahinga.
  • Kumuha ng ilang oras upang journal tungkol sa iyong katawan at ang iyong katawan na imahe. (Subukan ang mga senyas.)
  • Practice na ito ng katawan scan.
  • Mag-isip ng tatlong mga bagay ang iyong katawan ay tumulong gawin mo ngayon.
  • Magpadala ng email sa iyong pasasalamat buddy.
  • Magsindi ng ilang kandila, at kumuha ng paliguan. Dalhin isang katawan positibong libro sa sa iyo. (Kung ikaw ay tulad ng sa akin, at hindi gusto paliguan, kumuha ng isang mainit na shower, at tumuon sa mga tubig laban sa iyong balat.)
  • Mag-apply lotion. Dahan-dahan. Golda nagbigay mambabasa ang tip na ito sa aming interview:

... Ang susunod na oras na magdadala sa iyo ng shower o ilagay sa body lotion, gawin ito tunay dahan-dahan. Gawin ito ng hindi bababa sa tatlong beses na mas mabagal tulad ng karaniwan mong ginagawa. Magbayad ng pansin sa kung ano ang iyong ginagawa, ang paraan ng iyong balat ng pakiramdam ng tulad ng sa iyo hawakan ito, ang uri ng presyon na gusto mo, ang paraan ng iyong mga kalamnan mapahina o contract bilang tugon, ang paraan ng iyong balat ay nagbabago ng kulay napaka bahagya. Maaari mong gawin ito wordlessly, o sabihin lamang ng isang salita o dalawa, tulad ng "maganda" o "pag-ibig" o kahit na ugong ng isang bit. Ito ay pagpunta sa pakiramdam kaya naiiba kaysa sa iyong karaniwang mga shower o lotion application session. Pansinin kung paano ang iyong katawan nararamdaman tulad ng ilipat mo sa buong araw. Kadalasan, makikita mo pakiramdam sexier, mas relaxed, atbp Ito ay isang magandang paraan upang makintal katawan pag-ibig papunta sa iyong katawan.

  • Makatulog habang nakikinig sa isang guided bulay. (Ito website at isa ang tampok na meditations para sa anumang oras sa buong araw.)
  • Pahinga.
  • Gawin kung ano ang mamabutihin mo.
  • Mag-isip ng kung paano mo ipagdiwang ang iyong sarili ngayon o bukas.
  • Matulog nang maaga.

Ano ang iyong paboritong paraan upang magsagawa ng self-pag-aalaga sa buong araw? Aling mga tip ang gusto mo mula sa itaas?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Pag-iwas at pangangasiwa ng isang pagkawala ng pagkain disorder

Post Katawan mo

Larawan ng katawan at suporta sa lipunan

Post Katawan mo

Ang iyong salita o tema para sa 2018

Post Katawan mo

Body image booster: baguhin ang iyong kagustuhan

Post Katawan mo

Isang pagninilay para sa pagtingin sa iyong panloob na kritiko tulad ng isang kaibigan

Post Katawan mo

Tumututok sa kung ano ang iyong - at ikaw lamang - ay maaaring magbigay

Post Katawan mo

5 maliit na mga gawain ng pag-aalaga sa sarili upang subukan ngayon

Post Katawan mo

Paggawa ng mga pagpipilian mula sa pag-ibig, hindi takot

Post Katawan mo

Isang mahalagang tanong na tanungin ang iyong sarili araw-araw

Post Katawan mo

Pag-eeksperimento sa pagmamahal sa sarili

Post Katawan mo

Self-care Linggo: pagkonekta sa iyong pagkamalikhain, pagkonekta sa iyong sarili

Post Katawan mo

Isang araw sa buhay ng paggaling sa disorder sa pagkain