3 mga kasanayan para sa pagtanggap at pagkonekta sa iyong katawan | PH.Superenlightme.com

3 mga kasanayan para sa pagtanggap at pagkonekta sa iyong katawan

3 mga kasanayan para sa pagtanggap at pagkonekta sa iyong katawan

Kapag ang mga tao makipag-usap tungkol sa pagkonekta sa kanilang mga katawan, maaari kang maging nagtataka, umm, ano ano ba ibig sabihin nun? ano ano ba ang ibig na kahit na magmukhang? Dahil kung nagkaroon ka na ng adversarial relasyon sa iyong katawan, embracing at sa pagkonekta sa ito nararamdaman tunay foreign-marahil imposible o walang katotohanan. Aling ang dahilan kung bakit gustung-gusto ko ang pagbabahagi ng aktwal na mga kasanayan sa iyo, aktwal na mga aksyon na maaari mong gawin-maliit, simpleng mga pagkilos na gumawa ng isang makabuluhang epekto.

Magandang libro Curvy Yoga Anna Panauhin-Jelley ni: I Love Yourself & Ang iyong Katawan ng isang Little More Bawat Araw ay puno na may tulad na mga kasanayan (kasama ang kanyang malakas na personal na kuwento at maraming mga katawan positibong karunungan). (Kaya ay ang kanyang website.) Nasa ibaba ang tatlong mga gawi mula sa Anna libro, na kung saan maaari mong subukan sa anumang oras-walang mga pagbabago sa hitsura kinakailangan!


load...

1. Tumutok sa iyong mga paa. Ilipat ang iyong mga paa sa anumang paraan na nararamdaman mabuti. Kapag tapos ka na, hayaan ang iyong mga paa relaks at "lumalaki pa rin." Mag-isip ng isang bagay-anumang bagay-na maaari mong pasalamatan ang iyong mga paa para sa. Salamat sa iyo, paa, para sa pagkuha sa akin sa isang masaya lakad. Salamat sa iyo para saligan akin sa yoga na ito umaga. Salamat sa iyo para sa pagmamaneho ng sasakyan sa tindahan ng grocery, apak sa gas at break na pedals.

Pagkatapos ay ilipat ang iyong katawan. Mag-isip ng isang bagay na maaari mong pasalamatan ang iyong mga binti para sa, ang iyong hips, ang iyong tiyan, ang iyong likod, kamay, braso, balikat, leeg at sa wakas ang inyong ulo.

2. Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang katangian ang pasasalamat ay para sa akin Anong kulay ito Ano ang temperatura Paano ito pakiramdam???" Susunod na ilarawan sa isip ang pagpuno anumang bahagi ng katawan na may kulay / temperatura / pakiramdam mo lang nabanggit. Ito ay tumutulong sa iyong katawan nakikita "ang mga sensations ng pasasalamat na may mas madali at kaliwanagan." Patuloy ninyong gawin ito hanggang ang iyong buong katawan ay puno ng mga kulay / temperatura / damdamin ng pasasalamat.


load...

3. Ilarawan sa isip ng isang tao o ng isang bagay sa harap mo na sa tingin mo napakalawak pasasalamat para sa. Ito ay maaaring ang iyong asawa, isang alagang hayop o kahit na isang tree. Susunod na ilarawan sa isip ang iyong sariling puso. Ilarawan sa isip ang isang ribbon pagkonekta ng iyong puso upang ang tao o bagay na ikaw ay nagpapasalamat para sa. Tanungin ang iyong sarili: "Saan sa aking katawan pakiramdam ko pasasalamat para sa tao / bagay?" Pagkatapos ay tanungin ang inyong sarili: "Paano ko i-magnify, o tumindi, ito pakiramdam ng pasasalamat?" Halimbawa, baka kailangan mong habaan ang iyong gulugod. Siguro kailangan mo upang huminga nang mas malalim. Siguro kailangan mong mag-relaks ang iyong noo. Anuman ito ay, gawin iyon.

"Tiklupin ang inyong mga kamay sa harap ng iyong puso at yumukod sa mga tao / bagay sa harap mo, nagpapasalamat na tao / bagay para sa kanyang presensya sa iyong buhay." Dahan-dahang ilipat ang laso muli sa inyong puso.

Susunod na maisalarawan ang iyong sarili sa harap ng sa iyo. Pumunta sa pamamagitan ng parehong proseso:.. "I-visualize ng ribbon pagkonekta ng iyong aktwal na puso sa gitna ng sa iyo sa harap mo Bumalik sa lokasyon ng pasasalamat sa iyong katawan na gusto mo lamang natagpuan, at palawigin ang pasasalamat na iyan sa iyong sarili Dumaan sa naunang pagkilos upang mapalago ang damdamin ng pasasalamat kahit higit pa. " Sa wakas, mag-imbita ng hindi lamang ang ribbon ngunit din ang iyong sarili sa iyong puso. "Pagkatapos ng lahat, ikaw ay may lahat ng mga kasama; minsan kailangan lang namin ng isang paalala."

Ano ang gustung-gusto ko tungkol sa mga kasanayan tulad ng mga ito ay na hindi mo na kailangang baguhin ang isang bagay upang yakapin ang iyong katawan, upang kumonekta dito. Walang tiyak na numero sa scale na kailangan mo upang maabot. Walang tiyak na sukat ng damit na kailangan mo upang simulan ang may suot. Walang pagkain, walang linisin. Walang anuman na kailangan mong gawin bago ka magsimula. Maaari mo lang simulan ngayon. Nang eksakto tulad ng ikaw ay.

Larawan ni Christopher Jolly.


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Body image booster: gawing positibo ang iyong mga umaga

Post Katawan mo

25 higit pang mga pahayag para sa pagsasalita mabait sa ating sarili

Post Katawan mo

Self-care Linggo: mga paalala para sa pagtamasa ng sandali at higit pa

Post Katawan mo

Mga alamat tungkol sa pagsasanay ng pag-iisip: bahagi 2 sa michelle lelwica

Post Katawan mo

Isang magandang paraan upang tingnan at iproseso ang aming mga damdamin

Post Katawan mo

Tinutulungan ang mga teen girls na mapabuti ang kanilang imahe ng katawan: mga tanong at sagot sa barb steinberg

Post Katawan mo

Isang ugali sa tahimik na pagpuna sa sarili

Post Katawan mo

Paano mahalin ang iyong katawan

Post Katawan mo

Paglinang ng malusog na relasyon sa iyong katawan: mga tanong at sagot sa jennifer rollin

Post Katawan mo

Ang mga nag-trigger na nakasisira sa iyong pagkalinga sa sarili

Post Katawan mo

Isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili

Post Katawan mo

Mapagpahirap na overeating: mga tanong at sagot sa mara ng nakapagpapagaling na marzipan