10 mga paraan upang linangin ang kagalakan ngayon at araw-araw | PH.Superenlightme.com

10 mga paraan upang linangin ang kagalakan ngayon at araw-araw

10 mga paraan upang linangin ang kagalakan ngayon at araw-araw

Ngayong hapon ko kapanayamin ng isang ADHD coach para sa isang piraso sa Psych Central tungkol talamak pagkahuli. Sa katapusan ng ating pag-uusap, siya nabanggit na ang araw na ito ay ang International Day of Happiness.

Wala akong ideya. Kaya sa diwa ng kahalagahan sa araw na ito, narito ang isang listahan ng 10 mga paraan maaari naming linangin kagalakan ngayon at araw-araw.

  1. Maglaan ng ilang sandali upang isaalang-alang ang maraming mga bagay-bagay sa iyong katawan gumagana para sa iyo sa isang pang-araw-araw, minuto-to-minutong at kahit pangalawang-to-ikalawang batayan. Sa katunayan, isulat ang isang bagay ngayon. (Kung hindi mo maaaring sa tingin ng anumang bagay, kung paano ang tungkol sa pagbibigay sa iyo ang himala ng buhay?)
  2. Kumonekta sa iyong mga mahal sa buhay - kahit kakilala - sa isang makahulugang paraan. Kalimutan "taba talk," at yakapin real, kagiliw-giliw na pag-uusap. Higitan talk ng diets, ipinagbabawal na mga pagkain at mga bilang ng calorie. Magtanong kung paano ang isang tao ay ginagawa, makinig sa kanilang mga salita - talaga makinig - at pumunta mula doon.
  3. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga simpleng pleasures at gumawa ng oras para sa kanila. Ito ay maaaring maging maliit na - kahit na maliliit na - gawa, mga gawain, mga bagay na magdala ng isang ngiti sa iyong mukha.
  4. Kumuha curious. May mga hindi mabilang mga kamangha-manghang bagay tungkol sa ating mundo, at kahit na ang aming mga backyards, na na namin pa upang matuklasan o tunay na maunawaan. Bilang ako ng sulat ang aking aklat (sa rediscovering pagiging malikhain at humahantong sa isang mas mapaglaro sa buhay), Ako mapaalalahanan ng higit pa at higit pa tungkol sa kahalagahan at talagang ang kagalakan ng pagkuha curious tungkol sa aming kapaligiran, ng pagbalik sa aming mga mas bata na taon kapag ang lahat tila lubos kabigha-bighani. Plus, bilang isa sikologo sinabi sa akin, "pag-usisa heightens iyong mga pandama. At kapag ang iyong mga pandama ay amplified, maaari kang makaranas ng positibong damdamin mas marubdob."
  5. Huwag isipin ang iyong katawan bilang pasanin. Alam ko ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap kung minsan, lalo na kung ikaw ay pagharap sa ilang mga pisikal na hamon. Pero siguro ito ay maaaring magsilbi bilang isang maliit na paalala. Siguro maaari mong pakiramdam ang pagkadismaya at galit, at pagkatapos ay magsagawa ng pasasalamat para sa iyong katawan bilang isang buo.
  6. Tumutok sa self-pag-aalaga. Sumakay ng oras upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang ibig self-pag-aalaga sa iyo at kung paano ito maaaring isalin sa iyong araw-araw. Maaaring kabilang dito ang lahat ng bagay mula sa pagkuha ng sapat na pagtulog upang walang sinasabi sa mga commitment na hindi magandang pakiramdam sa journaling iyong puso out. Self-aalaga ay hindi makasarili o isang luxury. Ito ay napakahirap upang alagaan ng iba kapag kami ay ubos na at sa pagtatapos ng aming karunungan ay nawala.
  7. Tumutok sa self-habag. Ang aming talino natural may posibilidad patungo sa negatibong pag-iisip, kaya sa tuwing hindi natin hanapin ang paraan na gusto namin, sa tuwing nagkamali tayo, sa tuwing kami ay mas mababa kaysa perpekto, ang aming panloob na kritiko latches papunta na error o di-kasakdalan, at tulad ng isang pagkimbot ng laman o parasite , nagsisimula feasting. Nagsisimula ito magnifying. Bigla na maliit na pagkakamali o pag-aalala ay nagiging isang malaking sakuna. Practice paglabag sa cycle - at ugali, talagang - sa pamamagitan ng pagsasanay ng self-habag sa halip. Mag-isip ng iyong matalik na kaibigan, at kung nais mong ituring sa kanya. Mag-isip ng iyong sarili bilang parehong mga bata at maalagang magulang sinusubukan na umamo na bata. Ang mga self-habag meditations maaaring makatulong.
  8. Lumikha ng araw-araw na ritwal na tumutok sa pakiramdam kaligayahan sa iyong sariling balat. Ito ay maaaring maging anumang bagay mula sa lumalawak sa umaga upang maligo sa gabi.
  9. Maging ganap na naroroon. Hindi nito kailangang maging lahat ng oras. Ngunit subukan upang maging ganap na naroroon kapag ikaw ay kumakain ng hapunan sa pamamagitan ng iyong sarili o sa iyong pamilya. Subukan na maging ganap na naroroon kapag ikaw ay pagkuha ng isang lakad. Langhapin ang simoy ng hangin laban sa iyong balat. Subukan upang maging ganap na naroroon nang halikan mo ang iyong asawa o yakapin ang iyong mga anak.
  10. Magdagdag ng humor sa iyong buhay. Sa tingin ko kagalakan at katatawanan ay intertwined. Bilang isa sa mga ekspertong sinabi sa akin, humor ay hindi mangyayari sa pamamagitan ng pagkakataon; ito ay isang bagay ng pinili. Seek humor out sa pamamagitan ng panonood ng mga nakakatawang pelikula, pagbabasa nakakatawa libro at pakikinig sa iyong mga paboritong comedians.

Sa tingin ko ang susi sa pagiging masaya, hindi bababa sa para sa akin, ay upang gumawa ng oras para sa ginagawa kung ano ang gusto mo at sa pagiging may nagmamahal sa iyo.


load...

Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ay nagdudulot sa iyo kagalakan?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

3 mga kasanayan para sa pagtanggap at pagkonekta sa iyong katawan

Post Katawan mo

Mga tanong at sagot sa mga karamdaman sa pagkain: pananaw ng isang ina, bahagi 2

Post Katawan mo

Na nagpapamalas sa ating mga araw, na nagpapamalas sa ating sarili

Post Katawan mo

Katawan ng imahe at lakas: tumatakbo tulad ng isang batang babae

Post Katawan mo

Buhay sa buhay na gusto mo - hindi kinakailangan ang pagbaba ng timbang

Post Katawan mo

Pagbuo ng malusog na relasyon sa iyong sarili: mga tanong at sagot sa mara glatzel

Post Katawan mo

Ang walang timbang ay nanalo ng magandang award ng blogger

Post Katawan mo

Pag-aalaga sa Linggo: 15 pampalusog na paraan upang gumastos ng anumang araw

Post Katawan mo

Ano ang ibig sabihin ng pagiging manipis sa iyo?

Post Katawan mo

Body image booster: embracing imperfection

Post Katawan mo

Isang paalala para sa tahimik na tinig

Post Katawan mo

Nakikita ang iyong katawan mula sa loob sa labas