10 mga bagay na dapat gawin bukas ng umaga upang mapalakas ang iyong imahe ng katawan | PH.Superenlightme.com

10 mga bagay na dapat gawin bukas ng umaga upang mapalakas ang iyong imahe ng katawan

10 mga bagay na dapat gawin bukas ng umaga upang mapalakas ang iyong imahe ng katawan

Paano namin simulan ang aming mga araw ay maaaring madalas gumawa o buksan ang ating mood. Sa tingin ko ang parehong ay totoo para sa katawan ng imahe. Narito ang 10 simpleng mga paraan upang simulan ang araw sa isang positibong tandaan na direkta man o hindi direkta mapalakas ang iyong katawan na imahe.

1. Ilipat ang iyong katawan.

Ito ay hindi tungkol sa pagpaparusa sa iyong katawan sa pampababa ng timbang submission o nakatapos ng paglilinis ng mga calories noong nakaraang gabi. Ito ay tungkol sa pakikipag iyong isip at katawan sa kaaya-aya paggalaw. Tungkol sa pagkuha ng mga pakiramdam-magandang endorphins lipat sa pamamagitan ng iyong mga buto.


load...

Ang aking lola na ginamit upang gawin ang isang iba't ibang mga stretches tuwing umaga... Para sa taon! Kahit na siya ay dinapuan na may kanser (para sa maraming mga taon), siya pa rin ang nanatiling nakatuon sa kanyang umaga routine, na kung saan alam ko ginawa ang kanyang pakiramdam buhay.

Kapag hindi ako aktibo para sa isang habang, kung iyon ang pagsasanay Pilates, paglalakad o pagsakay sa aking bike, simulan kong maramdaman inaantok at nalulumbay at ang mga negatibong mga saloobin simulan swirling. Ang aking isip ay nagsisimula sa lahi, at ang aking katawan na imahe ay maaari pabigat sa panghulog. Siguro sa tingin mo ang parehong paraan.

Kaya simulan ang araw off sa iyong mga paboritong pisikal na aktibidad, kung na lumalawak, pagkuha ng isang yoga class, maglakad-lakad sa paligid ng block o sayawan sa iyong mga fave music habang ikaw ay handa para sa trabaho. Anuman ang kilusan ay gumagawa sa tingin mo buhay, kalmado at masaya, gawin iyon.


load...

2. Tikman ang iyong almusal gamit ang iyong pandama.

Ikaw guys alam sa ngayon na ako ay isang malaking fan ng alumana. Hindi lamang ito ay makakatulong sa amin pabagalin at amoy ng mga rosas, ngunit ito rin ang nakapapawing pagod at inilalagay buhay sa pananaw. Kapag kumakain ang iyong almusal, bigyang-pansin. Ano ang ginagawa ng pagkain lasa gusto? Amoy tulad ng? Ano ang mga texture tulad ng?

At tandaan na ito ay hindi kailangang maging Thanksgiving para sa iyo upang bigyan salamat para sa mga pagkain sa iyong mesa. Maaari mo lang kilalanin na sa tingin mo pinagpala upang tamasahin ito pagkain.

3. Mamangha sa iyong paligid.

Ayon sa mga may-akda Jeffrey Brantley, MD, at Wendy Millstine, NC, sa kanilang aklat na Five Magandang Minuto: 100 Morning Gawi sa Help Manatili kang Kalmado at nakatutok All Day Long: "Kalikasan ay masaganang at sagana, at gayon pa man madalas naming kalimutan na kumuha ng paunawa ng mga simpleng regalo ng kalikasan ng kagalakan at katahimikan... Kapag magdadala sa iyo oras na ito upang buksan ang iyong mga pandama upang ang mga pleasures ng kung ano ay nasa labas lamang ang iyong mga pinto, binuksan mo ang iyong isip at katawan upang kapangyarihang magsauli ng kalikasan upang aliwin at pagalingin ka. "iminumungkahi nila ang pagkuha ng limang minuto upang:

  • "Huminto at amoy ang mga rosas.
  • Pansinin ang flight ng mga bubuyog.
  • Makinig sa mga kaluskos ng hangin sa pamamagitan ng mga puno.
  • Masdan ang marilag na kagandahan ng mga hanay ng bundok.
  • Amoy ng maalat amoy ng hangin ng dagat. "

4. Journal.

Minsan, kapag ang aming mga saloobin at mga damdamin mananatiling unexpressed o nakatali sa pamamagitan ng mga pader ng aming talino, dalhin namin ito out sa aming mga katawan. Biglang ang pagkabigo at pagkabalisa nagkaroon kami sa loob ng isang hindi pagkakasundo sa ating asawa o kaibigan ay makakakuha ng projected papunta sa aming malaking thighs o pangit na ilong.

O maaari mong simulan journaling sa pamamagitan lamang ng pagtatanong sa iyong sarili: Ano ang nadarama ko ngayong umaga? Ano ang panaginip ko tungkol sa? Ano ang nasa isip ko? O maaari mong magsulat ng isang maikling listahan ng kung ano ang ikaw ay nagpapasalamat para sa na umaga.

5. Salamat sa iyong katawan para sa isang bagay.

Maaari itong maging anumang bagay mula sa "salamat sa pagtulong sa akin makakuha ng up na ito umaga, kahit na ito ay sobrang mahirap" sa "salamat sa paglalaan akin sa pamamagitan ng ang limang-minutong stretches na talagang nakatulong upang i-clear ang aking isip" sa "salamat sa iyo para sa pagdala sa akin , sa araw at araw out. "

6. Tumingin sa mirror.

Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga mahaba, mabagal breaths. Ayon sa Dr Brantley at Millstine:

"Buksan ang iyong mga mata at tumingin sa iyong sarili sa mirror. Hanapin lamang nang walang paghatol o self-talk. Kilalanin ang iyong pisikal na anyo ganap. Reflect kung paano ang iyong katawan ay sumusuporta sa iyo sa buhay na ito. Hanapin mas malalim. Sa kabaitan at habag, mapapansin na ang inyong emosyonal na buhay -fears, pag-asa, pangarap-nang walang paghatol Tumingin muli Kumikilala isang mapagkukunan ng inspirasyon, wonder, kagandahan, misteryo o sorpresa sa loob ng sa iyo -... May utang na loob "

7. Basahin ang isang bagay Pampasigla.

Ang aming pananaw kulay ng aming mga araw, walang duda tungkol dito. Binabasa ang positibong, uplifting salita ay maaaring maglagay sa amin sa isang positibong frame ng isip, na kung saan ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari naming gawin para sa ating sarili upang simulan ang araw.

8. Gawin ang isa sa aktibidad na garantisadong upang mapalakas ang iyong katawan na imahe.

Taya ko na sa ngayon, mula sa pagbabasa ang blog na ito at sa iba pa, marahil ka na natagpuan ng isang paboritong imahe ng katawan tip na tila upang gumana sa bawat oras. Subukan ito unang bagay sa umaga. Kung hindi mo pa nakita ang isa pa, magsaya eksperimento. Narito ang isang buong kategorya na nakatuon sa boosters maaari mong subukan.

9. Breathe at isalarawan ang isang magandang lugar.

Ito ay isa pang mahusay na tip mula sa Dr Brantley at Millstine (lamang sa pagbabasa nito ay aliwin ka!):

"Upo o paghiga, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at lumanghap at huminga nang palabas, malalim at dahan-dahan. I-visualize ang isang halaman na may isang maliit na sapa na tumatakbo sa pamamagitan nito. Ikaw ay wading sa isang babbling batis, at maaari mong marinig ang hangin at ang mga ibon sa itaas. Ang kasalukuyang tugs malumanay sa iyong ankles. Kilalanin ang ritmo ng iyong paghinga. Bilang lumanghap ka, sabihin ang salitang 'warm' nang malakas. Isipin ang init ng araw at tubig sa paligid ng iyong katawan. Bilang huminga nang palabas mo, sabihin ang salitang 'mabigat' sa iyong sarili. Payagan ang iyong sarili upang maabot ang isang komportableng at nakapapawing pagod na lugar mula sa loob. "

10. Kumuha ng isang shower, mag-apply lotion, magsuot lip gloss, at iba pa

Ang mga ito ay ang lahat ng maliit na mga gawain sa pangangalaga sa sarili na pumunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa tingin mo mas mahusay na tungkol sa iyong sarili. Isa sa mga aspeto ng pagkakaroon ng isang positibong imahe ng katawan ay ang pagkuha ng mabuting pag-aalaga ng iyong sarili, at ang maliit na mga bagay-bagay bilang! Alam ko na sa umaga namin ay may posibilidad na sa tingin rushed ngunit ang mga kilos self-pag-aalaga lamang tumagal ng ilang minuto. Maaari mong kahit na gumawa ng isang listahan ng mga gawain maliit na self-pag-aalaga na gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa iyo, at idagdag ang mga sa iyong umaga routine.

Ano ang iyong umaga routine? Ano ang tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong katawan imahe sa umaga?


load...

Kaugnay na Balita


Post Katawan mo

Pang-aapi at imahe ng katawan: mga tanong at sagot sa deborah reber, bahagi 1

Post Katawan mo

Hindi nakikita ang mga bahagi ng iyong sarili bilang kaaway

Post Katawan mo

Ang kalayaan ng hindi pagdidiyeta

Post Katawan mo

Body image booster: isulat ang iyong mga intensyon

Post Katawan mo

2 makapangyarihang paraan upang mag-dieting

Post Katawan mo

Mga katanungan upang matulungan kang mag-isipang muli ang ehersisyo

Post Katawan mo

Ang pagtulong sa mga magulang na adoptive ay magtagumpay sa mga problema sa pagpapakain: mga tanong at sagot sa dr. Katja rowell

Post Katawan mo

Tahimik sa panloob na kritiko at pagbubuo ng emosyonal na kabanatan

Post Katawan mo

3 karaniwang mga alamat tungkol sa mga karamdaman sa pagkain

Post Katawan mo

Ito ay hindi pa huli upang alagaan ang iyong sarili

Post Katawan mo

Mga serye sa pag-ibig sa sarili: christina rosalie

Post Katawan mo

16 na resolusyon hindi ako nakatakda sa 2018