Trabaho: kung paano gamitin ang aming mga computer upang i-plug in mindfulness | PH.Superenlightme.com

Trabaho: kung paano gamitin ang aming mga computer upang i-plug in mindfulness

Trabaho: kung paano gamitin ang aming mga computer upang i-plug in mindfulness

A habang bumalik ako ay nagsulat ng isang post sa pagtatanong, "Ito ba ay Oras upang unplug?" Ang tanong ay retorika sa isang paraan na nagsasabi na sa ating kultura may mga masyadong maraming mga bagay upang bigyang-pansin at kapag kami end up abusing ang lahat ng aming mga pagpipilian, maging kami overconnected at ito feed mental at pisikal na dis-kagaanan. Ngunit, kung ano ang tungkol sa kapag ang aming trabaho ay nangangailangan sa amin upang maging naka-plug in, kung ano ang maaari naming gawin pagkatapos?

Una ito ay mahalaga upang masira kung paano namin bigyang-pansin teknolohiya. Kung minsan tayo ay pokus na at kailangan upang makakuha ng mga bagay-bagay sa gayon kami ay kapangyarihan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga email. Kung minsan kailangan namin upang gawin pananaliksik at sa gayon kami ay mag-surf sa web naghahanap para sa nilalaman at mga mapagkukunan. Ito ay isang epektibong paggamit ng pansin.


load...

Gayunman, ang iba pang mga oras kami ay makakuha ng bumagsak sa pamamagitan ng patungan proyekto at kami ay gumagamit ng teknolohiya bilang isang libangan o isang paraan upang "patayin ang oras." Siguro kami ay magsisimula sagutin mga hindi mahalagang mga email o simulan ang surfing sa web para sa utak dribble. Ito ay kung ano ay tinatawag na isang ginulo o maaksayang zone ng pansin.

Kaya kung ano ang maaari naming gawin kapag kami talagang nararamdaman tulad ng gusto naming unplug, ngunit kami ay hindi maaaring dahil ang aming trabaho ay nangangailangan sa amin upang maging naka-plug in?

  • Email pagninilay - Sa aking mga paparating na libro ngayon Effect (Simon at Schuster, 2012) Mayroon akong isang kabanata doon na tumitingin sa kung paano namin maaaring magdala ng mas kamalayan sa teknolohiya sa trabaho. Kaya, dalhin ko up ang paniwala ng paglikha ng isang email pagninilay-nilay. Ito ay lamang tungkol sa larawang inukit out ng isang tiyak na tagal ng panahon, 10, 20, 30 o 60 minuto at gagawin email ang object ng iyong pagninilay-nilay. Kapag ang iyong isip wanders off papunta maaksayang o ginulo zone ng pansin, tandaan mo na at dahan-dahan gabayan ito pabalik sa email. Sa ibang salita, gusto ng gusto mong tumuon sa paghinga sa isang paghinga pagmumuni-muni bilang ang object ng kamalayan, kayo ay ang pagpapalit nito sa email.
  • Application - kamakailan Kami ay pagpipiloto isang alumana sa Trabaho application kung saan ang isang tao ay gumagalaw sa pamamagitan maikling chunks ng edukasyon at pagsasanay (5 minuto) upang makatulong na mabawasan ang stress, palakasin alumana at tumutok sa trabaho at magbibigay sa iyo ng pananaw sa kung gaano kadalas mong mahanap ang iyong sarili sa ginulo o maaksayang sona ng pansin. Ang app Sinusubaybayan ng kung paano mo ginagawa kasama ang lahat ng ibang tao kung sino ang dito. May mga iba pang mga app pagninilay out doon upang pumili mula sa pati na rin.
  • Bell Timer - Maaari kang makakuha ng libreng pagninilay timers sa linya upang i-pause at umupo para sa isang tagal ng panahon mula sa 5 minuto sa 30 minuto.

Hindi namin kailangan na laging masira ang layo mula sa aming mga digital na aparato upang pagsasanay alumana, maaari naming gamitin ang mga ito upang suportahan sa amin sa aming mga kasanayan.


load...

Kumuha ng isang araw o sa isang linggo at subukan ang ilan sa mga out. Tingnan kung ano ang iyong sariling karanasan ay nagsasabi sa iyo. Sa bahagi ng araw, na ang iyong pinakamahusay na guro.

Gaya ng lagi, mangyaring ibahagi sa iyo pananaw, mga tanong at mga kuwento tungkol sa kung paano ka gamit ang i-plug in upang suportahan ang pagiging mas mapag-intindi. Ang iyong mga ideya ay nagbibigay ng isang buhay na karunungan para sa atin ang lahat upang makinabang mula sa.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Simple ang pagkamahabagin

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Wala na ang tao ay dayuhan: maya angelou at terence

Post Mga karamdaman sa pagtanda

10 segundo sa mas kaunting stress

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Sa pagtatrabaho sa pagpapaliban: isang pakikipanayam kay ronald siegel

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Patunayan ito, Bahagi II

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang kapangyarihan ng enneagram: isang pakikipanayam sa dr. David daniels

Post Mga karamdaman sa pagtanda

May mali dito-ngunit huwag pumatok sa mensahero!

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pag-iisip na nakabatay sa nagbibigay-malay na therapy: isang pakikipanayam sa zindel segal

Post Mga karamdaman sa pagtanda

I-neutralize ang iyong tugon sa stress: isang pakikipanayam sa christy matta, ma

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paano itigil ang isang pag-atake ng takot sa mga track nito

Post Mga karamdaman sa pagtanda

I-outsmart ang iyong stress sa trabaho: ang pagmumuni-muni ng email

Post Mga karamdaman sa pagtanda

19 pangmatagalang epekto ng pag-abandon o emosyonal na mga magulang na hindi magagamit