Pagbabagsak ng kakulangan ng pagpipigil sa sarili | PH.Superenlightme.com

Pagbabagsak ng kakulangan ng pagpipigil sa sarili

Pagbabagsak ng kakulangan ng pagpipigil sa sarili

Impulsivity, mababang self-control, ang isang kakulangan ng disiplina sa sarili - tawagan ito kahit anong gusto mo, ito ay bahagi ng ADHD. Sa kabila ng pinakamahusay na intensyon, end up kami hindi ginagawa ang mga bagay na kami ay sinadya upang gawin at ginagawa ang mga bagay na kami ay sinadya na hindi gawin.

Kapag ako makipag-usap tungkol sa "overcoming" isang kakulangan ng self-control, maaaring mayroon ka ng flashbacks sa lahat ng mga beses na kayo ay sinabi na dapat mong gamitin na lamang ang inyong kapangyarihan ng kalooban upang "subukan ang mas mahirap" at maging mas disiplinado. Huwag mag-alala, hindi iyon kung saan ako pagpunta sa mga ito.


load...

Gusto kong makipag-usap tungkol outsmarting ang iyong problema sa halip na nagpapasuko ito.

Higit sa AllPsych blog, ko lang sinulat ni tungkol sa isang pag-aaral sa kung ano ang traits tao na ma-stick sa ehersisyo gawain ay may. Maaari mong makita na post para sa mga detalye, ngunit ang TLDR ay na mayroong dalawang mahalagang mga kadahilanan: kung magkano ang self-control na mayroon ka at kung magkano ang masiyahan ka sa ehersisyo.

Nang kawili-wili, ito ay lilitaw na ang pagkakaroon ng isa lamang sa mga bagay na ito ay sapat. Kung ikaw ay may mahusay na self-control, maaari mong malamang na stick sa isang exercise routine kahit na hindi mo talaga tulad ng nagtatrabaho out. At kung masiyahan ka sa pag-eehersisyo, hindi mo na kailangang matinding pagpipigil sa sarili na mag-ehersisyo dahil, well, mag-enjoy mo ito.


load...

Ni tuntuning panlahat ito ng kaunti Hayaan. Mayroong talaga dalawang paraan ng motivating ang iyong sarili na gawin ang isang bagay.

Ang unang paraan ay sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong sarili na gawin ito sa pamamagitan ng manipis na manipis na self-control. Sa kasong ito, ikaw ay paglikha ng pagganyak sa iyong sarili.

Ang ikalawang paraan ng motivating ang iyong sarili upang gawin ang isang bagay ay para lang sa pamamagitan ng pagtangkilik dito. Gawin mo ito dahil gusto mong. Ang pagganyak ay dumating organiko mula sa kung paano sa tingin mo tungkol sa aktibidad na iyon.

Bilang ito ay lumiliko out, kami ADHDers ay hindi tunay mabuti sa unang uri ng pagganyak. Ito ay nangangahulugan na kami ay may sa gumawa ng up para sa mga ito sa ikalawang uri ng pagganyak. Sa ibang salita, dahil kadalasan tayo ay nakaabot pagdating sa motivating ang ating mga sarili upang gumawa ng mga bagay sa pamamagitan ng manipis na manipis paghahangad, mayroon kaming upang ayusin ang ating buhay nang sa gayon, hangga't maaari, hindi namin motivated upang gumawa ng mga bagay dahil kami talaga gustong gawin sila.

Sa ibang paraan, kami ay may sa palitan ang ikalawang uri ng pagganyak, talagang tinatangkilik ang mga bagay-bagay, sa unang uri ng pagganyak, self-control.

Sa kaso ng ehersisyo, ay nangangahulugan na hindi namin maaaring ma-stick sa isang exercise routine hanggang mag-eksperimento namin na may iba't ibang anyo ng ehersisyo at makahanap ng isa namin talagang tamasahin.

Ang downside dito ay na hanggang sa mahanap namin ang isang uri ng ehersisyo na likas na motivates sa amin, kami ay magiging mas matagumpay sa malagkit sa isang exercise routine kaysa sa kung kami ay may higit pang pagpipigil sa sarili. Sa kabilang dako, ito kakulangan ng self-control aktwal na Pinipilit ang ating mga sarili upang maghanap para sa isang uri ng ehersisyo na namin talagang makahanap kapakipakinabang dahil hindi namin maaaring makakuha ng sa pamamagitan lamang sa pamamagitan ng pagpilit ang ating mga sarili sa isang exercise routine hindi kami masigasig tungkol sa.

Trabaho ay isa pang halimbawa. Iba't ibang mga trabaho ay pagpunta sa nangangailangan ng dalawang uri ng pagganyak sa iba't-ibang degree. Kung masiyahan ka sa iyong trabaho, ang gawain mismo ay pasiglahin sa iyo. Sa ilang mga trabaho, bagaman, sa pagkuha ng iyong trabaho tapos ay higit pa sa isang exercise sa self-control kaysa sa anumang bagay dahil ito ay tungkol sa pagpilit sa sarili mo upang tumutok sa mga gawain na hindi mo matamasa.

Iyon ang dahilan kung bakit unfulfilling mga trabaho ay maaaring oras ng paggawa ng malubhang problema para sa mga tao na may ADHD. Walang isa ay nais na magkaroon ng isang trabaho na hindi nila gusto, siyempre, ngunit ang mga tao na walang ADHD ay mas malamang na magkaroon ng disiplina sa sarili upang sapat na pumunta sa pamamagitan ng galaw ng isang trabaho na hindi nila mahanap intrinsically rewarding.

Kaya, tulad ng nakikita ko ito, "overcoming" isang kakulangan ng self-control ay talagang tungkol sa paggawa ng self-control tulad ng mga hindi kaugnay na hangga't maaari sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mas mo gawin mga bagay-bagay sa panimula enjoy, mas mababa ang iyong buhay ay buwis ang iyong self-control.

Of course, ito ay hindi makatotohanang sa inaasahan na masisiyahan ka sa lahat ng ginagawa mo, ngunit maging perpekto ay hindi ang layunin sa pagkaya na may ADHD. Mayroon kaming mga ilang sabihin sa kung paano namin ayusin ang ating buhay, kaya kung mahanap mo ang iyong sarili nang paulit-ulit na sinasabi "gusto ko ako ay nagkaroon ng self-control na gawin X," marahil ito ay oras upang subukan ang pagpapalit ng X sa Y - kung saan Y ay isang katulad na aktibidad ( isang form ng ehersisyo, trabaho, at iba pa) na masiyahan ka ng mas maraming at na samakatuwid ay ilagay ang mas kaunting mga pangangailangan sa iyong kakayahan upang manawagan pagganyak sa labas ng kawalang-interes.

Larawan: Flickr / Jenni Konrad


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang 5 myths nakapaligid kalungkutan at pagkabalisa na maaaring panatilihin kang makaalis

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagkagambala ng komunikasyon: tulungan kami sa aming hindi malutas na resolusyon ng bagong taon

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pag-iisip at psychotherapy: isang pakikipanayam sa jack kornfield

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Higit pa sa pagmamalasakit: itatapon ang sanggol sa paliguan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagkuha ng unstuck mula sa awtomatikong negatibong pag-iisip

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paano magpraktis ng pagpapatawad sa iyong sarili

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Histrionic drama-based parenting-ay ito ang iyong pamilya?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Maghanda para sa ikalawang alon ng alumana

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang pagkahulog ng lipunan sa Kanluran?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Itigil ang pagkaluwalhati ng abala at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging masaya

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paglabag sa masamang gawi: pakikipanayam sa dan dan goleman at tara bennett-goleman

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagharap sa puso at isipan ng kabataan: isang pakikipanayam kay susan kaiser greenland