Paano makakakuha ng pinakamaraming benepisyo mula sa mga tool sa tulong sa sarili | PH.Superenlightme.com

Paano makakakuha ng pinakamaraming benepisyo mula sa mga tool sa tulong sa sarili

Paano makakakuha ng pinakamaraming benepisyo mula sa mga tool sa tulong sa sarili

Isang tanong na natanggap ko halos araw-araw ay kung o hindi ang isang programa ng tulong sa sarili ay maaari talagang maging ng mga benepisyo. Mga problemang emosyonal, pamilya dysfunction, depression, pagkabalisa at galit problema ay maaaring sa tingin kaya napakalaki na ito ay mahirap itong paniwalaan maaari mong talagang makaranas ng kaluwagan mula sa pagbabasa tungkol sa mga solusyon at pagkatapos ay ilapat ang mga ito sa iyong pang araw-araw na buhay. Ito nararamdaman tulad ng dapat mong tiyak na kailangan ng isang therapist upang gawin iyon o upang gabayan ka sa tamang landas.

Aking sagot ay na sa sarili programa at mga libro ng tulong ay kahanga-hanga kasangkapan at sa katunayan ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming mga lugar ng iyong buhay. Maaari silang gabayan ka sa mga pagkakakilanlan ng mga problema o ipakita sa iyo kung paano makakuha ng tulong na kailangan mo. Maaari kang bumuo ng isang kasanayan base, naiintindihan ang isang isyu, matanggal ang isang bagay negatibong mula sa iyong buhay o magdagdag ng isang bagay na may halaga.


load...

Tulong sa sarili ay dumating sa maraming mga form, mula Paperback libro sa CD at mga podcast o mga webinar upang mabuhay seminar o retreats. Maaari itong patakbuhin ang gamut sa presyo mula sa sampung dolyar sa libu-libong mga dolyar.

Paano upang Piliin ang Iyong Sariling-Tulong Tools

  1. Alamin kung ano ito ay ikaw ay naghahanap upang maalis, naiintindihan o idagdag sa iyong buhay. Pumili ng isa sintomas o problema. Halimbawa, kung ikaw ay pakiramdam nalulumbay start naghahanap ng mga bagay sa sarili ng tulong sa ilalim ng kategoryang iyon. Mga bagay tulad ng kawalang-tulog, pagkapagod, pagkabalisa at kalungkutan ay lahat ay sakop sa ilalim ng term na iyon umbrella. Kung Google ang mo ang lahat ng ito nang hiwalay ikaw ay bahain na may impormasyon. Siguraduhin mong Google ito sa ilalim ng "self-tulong para sa depression" upang limitahan ang mga sagot.
  2. Unawain na minsan self-help mga item maghatid lamang bilang isang panimulang punto. Maaari kang magpatuloy sa isang path upang mahanap ang iyong sagot o malutas ang mga problema ngunit ang iyong paunang self-tulong item points ka sa tamang direksyon. Ito ay Ok at kahit na kapaki-pakinabang sa pagkatapos ay gamitin ang iba pang mga kasangkapan, mga programa o mga aklat batay sa kung ano una mong natutunan. Mayroon kang upang simulan ang isang lugar. Hindi kolehiyo o pang-edukasyon kurikulum ay batay sa isang libro, kung bakit dapat naming asahan na ayusin ang aming buong buhay na may isa?
  3. Piliin ang iyong mga self-help tool mula sa mga batay sa mga lehitimong pananaliksik at agham. Huwag mahulog sa bitag ng mga susunod na bagong bagay, lalo na kung ang iyong kagalingan ay sa taya. Halimbawa, walang pang-agham na pananaliksik na nagpapakita na ang pag-init sa iyong katawan hanggang sa 100 degrees o higit pang mapapabuti ang iyong kagalingan. Sa pitik side diyan ay kasaganaan ng pananaliksik na naglalarawan sa mga panganib ng heat pagkaubos, stroke at dehydration. Ngunit may mga sa mundo self-tulong na nais mayroon kang pagbe-bake sa isang putik hut o silid at ehersisyo sa parehong oras. Hindi para sa akin, salamat sa iyo napaka.
  4. Piliin ang iyong mga materyales sa sarili ng tulong mula kredensyal na yaman. Kwento ng karanasan sa buhay na Pagganyak ay maaaring maging mahusay para sa pag-aangat ng iyong kalooban ngunit maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga at sel-tulong programa nakasulat o dinisenyo sa pamamagitan ng mga propesyonal sa kanilang mga field. Gusto ko ng isang magandang halo ng pareho. Gusto naming marinig ng iba matagumpay na overcoming mga problema at ito motivates sa amin sa pamamagitan ng pagbibigay pag-asa.
  5. Depende sa iyong mga mapagkukunan at oras sa tingin ko ito rin ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga materyales sa sarili ng tulong mula sa mga propesyonal na nag-aalok din coaching o iba pang mga pamamaraan ng direct contact. Individualized o maliit na mga programa ng grupo na dinisenyo upang mapahusay ang kung ano ang ikaw ay mayroon na sa pagbabasa at pag-aaral mapataas ang posibilidad ng sa iyo ng kakayahang mag-apply ang mga materyal sa iyong sariling mga pangangailangan.
  6. Kung ang impormasyon ng contact o email ay ibinigay upang makipag-ugnay sa mga tagalikha ng iyong pagbili pagkatapos ay gawin ito. Huwag kang mahiya upang makipag-ugnay sa kanila upang magtanong o linawin ang mga ideya. Ang mga ito ay invested sa iyong tagumpay. Customer feedback ay dapat na palaging tinatanggap. Personal ko lamang gawin ang negosyo sa isang kumpanya sa internet kung numero ng telepono, impormasyon ng contact at ang ilang mga uri ng return patakaran ay sa lugar.
  7. Kung may mga gawain, pagsasanay o mga katanungan na kasangkot sa programa o aklat na iyong binili, gawin ang mga ito! Ang mga tao paglikha ng mga programa malaman kung paano pinakamahusay na makakuha ka-iisip at pagsasabuhay ng kaalaman sa iyong sarili, hindi sila ay paglikha ng mga item na ito upang punan ang puwang o upang maging isang panggulo.
  8. Huwag panghinaan ng loob o magbigay ng up kung bumili ka ng isang libro o makinig sa isang webinar at pakiramdam tulad ng hindi ka nakakuha ng marami mula sa mga ito o na ang iyong problema ay tila walang pag-asa at walang isa upang tugunan ito. Dalhin ang kahit anong subo ng impormasyon na maaari mong at magpatuloy sa iyong pakikipagsapalaran. Hindi mo na huminto sa pagkain dahil kumuha ka ng isang masamang pagkain. Kung ikaw ay paghihirap mula sa depression na ito ay lubos na mahalaga bilang maaari kang maging mas malamang kaysa sa iba upang mawala pag-asa. Maaari kang maging pagod ng sinusubukan upang makatulong sa iyong sarili o makakuha ng tulong.

Sa wakas, ko talagang naniniwala na self-tulong ay maaaring gumana at ito ay nagkakahalaga ng investment. Patuloy kong bumili ng mga materyales self-tulong sa maraming lugar sa aking sarili at gamitin ko ang mga ito sa mga kliyente. Bilang isang client doon ay magkano ang maaari mong gawin sa bahay sa labas ng therapy appointment na maaaring ilipat mo sa kahabaan patungo sa pakiramdam mas mahusay na mas mabilis.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang karunungan ng pagiging isang masamang ina

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang alumana ay maaaring tahimik sa isang ** butas na butas sa aming mga ulo

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Nagiging mas mababa sa sarili

Post Mga karamdaman sa pagtanda

5 mga susi sa emosyonal na kalayaan: isang interbyu sa tara brach

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Nakabatay ba ang iyong mga pasya sa desisyon ng bagahe?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Napapagod ba kayo ng pagiging perpekto?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Nababato, hindi mapakali, nagpapaliban? Lunes ng nakatalang quote na may mark twain

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Buhay sa mga hamon sa buhay: isang pakikipanayam sa isang black belt sa ninja

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Isang aral sa mga epekto gamit ang buprenorphine

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Masyadong pagod

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang pagbubuhos ng mga binhi ng depresyon, pagtutubig ng mga buto ng kabanatan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Kung gaano kalaki ang pagkain ay maaaring maging kalmado ang isang nakababahalang isip