Maging matalino: magtakda ng matalinong mga layunin | PH.Superenlightme.com

Maging matalino: magtakda ng matalinong mga layunin

Maging matalino: magtakda ng matalinong mga layunin

Umaasa ako ikaw ay snuggled up sa isang sopa sa isang lugar, o marahil pa rin sa kama na may kasamang tasa ng steaming kape (ako tea batang babae sa aking sarili). Ito ang aking ikatlong post na ito sa Psych Central at Umaasa ako upang makuha ang iyong mga neurons pagpapaputok at saloobin paghiging, ako ay nagpasya na mag-post sa isa sa aking mga paboritong paksa.

Layunin Achievement.

Ba na gumawa ako boring? Marahil. Gayunman, kapag sisimulan ko ang nakakakita ng isang client ang unang bagay na gagawin ko ay masukat kung paano malamang na ang mga ito ay upang ipasok sa ang mga mithiing itinakda nilang sa therapy. Bakit? Dahil therapy ay hindi isang tinig na aktibidad, ito ay isang aktibong isa na tumatagal ng trabaho, dedikasyon at commitment. Mayroong isang karaniwang kasabihan na kahit ano nagkakahalaga ng pagkakaroon, ay tumatagal ng trabaho, at boy naniniwala ko ito!


load...

Mag-isip ng isang pagkakataon sa nakalipas na kapag ikaw ay nagkaroon ng isang layunin set, ikaw ay nagtatrabaho patungo ito at pagkatapos ay tila na maging mas mahalaga at bago katagal kupas sa background sa likod ng lahat ng iba pang mga bagay sa buhay. Isang araw mapagtanto mo na ikaw ay nabigo upang makamit ang mga layunin na itinakda mo at kinagalitan mo ang iyong sarili para sa hindi pagiging higit na matapat.

Magsisimula ka upang gumawa ng mga konklusyon tungkol sa iyong sarili at magkaroon ng mga saloobin tulad ng:

'Hindi ko' kung ano ang kinakailangan. '

'Hindi ko maaaring gawin ito.'

'Ako ay isang pagkabigo.'

'Ako ay walang pag-asa sa malagkit na may isang layunin.'

Maaari mong kahit na tingnan ang mga tao sa paligid mo kung sino ay succeeding sa kanilang layunin na setting at ikaw nagtaka kung bakit hindi mo ay may na lihim na formula. Ito ay totoo na ang ilang mga tao ay mas motivated, ambisyoso at matapat, ngunit na ay hindi nangangahulugan na sila ay gumamit ng ilang mga magic formula upang makamit ang kanilang mga layunin, ito ay nangangahulugan lamang mayroon silang mga ugali na mas kaaya-aya sa pagkamit ng mga ito.


load...

At tiwala sa akin, kung hindi nila plano upang makamit ang kanilang mga layunin, hindi nila makamit ang mga ito alinman.

Sa kabutihang-palad, maaari ba akong ibigay sa iyo ang formula na ang mga magically likas na matalino mga tao ay pinaka-malamang na gumagamit ng.

Ang iyong mga layunin kailangan upang maging SMART.

Kung bakit ang paggamit ng malaking titik? Dahil SMART ay isang acronym para sa: Tiyak, Masusukat, maaabot, may-katuturan at Time-Based. Ang mga pamantayan para sa pagtiyak na ang anumang mga layunin set ay nakakamit.

Paggamit ng Smart layunin ay nangangahulugan na makikita mo maiwasan ang mga traps tulad ng; lamang ang fantasizing tungkol sa iyong mga layunin, ay hindi tanggapin ang alok sa iyong layunin, hindi simulan ang iyong layunin, na tumututok sa ang kinalabasan sa halip na sa proseso, na nagbibigay sa up pagkatapos ng isang pag-urong, procrastinating, nagsisimula pa ginulo, forgetting tungkol sa mga layunin, sa paggastos ng masyadong maraming oras sa unhelpful aspeto ng sa layunin at nagbibigay-diin sa mga paraan maaari itong magkamali (sa takot).

Kaya dito ay isang karagdagang paliwanag ng mga SMART na layunin formula.

S

Anumang Tukoy layunin ay dapat na malinaw. Ito ang akma na nais mong pagkatapos ay gamitin ang mga karaniwang 'W' katanungan. Ano, Bakit, Sino, Saan at Aling.

Ano ang iyong layunin? Bakit mo gustong upang makamit ang layuning ito? Sino ang kasangkot? Saan lilitaw ang pagkamit ng layuning ito magaganap? Ang mga bagay na pinaka-kaugnay sa pagkamit ng mga layunin?

M

Anumang Nasusukat layunin ay kailangang magkaroon ng mga sub-layunin. Kailangan mong buksan ang iyong pangunahing layunin sa mas maliit, matamo layunin na masusukat. Magkano? Ilan? Kailan mo alam sa bawat sub-layunin ay nakakamit? Sa pagpapayo, mga kliyente ay dapat na magagawang upang sabihin sa akin kung paano nila malalaman kapag ang isang layunin ay nakakamit. Kadalasan operationalize namin hindi siguradong phenomena.

Bilang halimbawa, maaari naming makakuha ng isang tao upang i-rate ang kanilang mga antas ng stress sa labas ng sampung (sabihin nating iulat nila eight). At pagkatapos ay naglalayong upang mabawasan ang mga antas ng pagkapagod sa pamamagitan 4:56 notches sa panahon ng kurso ng therapy (na kung saan ay nagdudulot sa kanilang pagkapagod pababa sa isang apat o tatlong).

A

Ang iyong maaabot layunin (s) na kailangang maging makatotohanang, tama? Mayroon ka ding upang magawang upang makamit ang mga ito. Kung ang iyong layunin ay upang magagawang upang umakyat sa tugatog ng Mt Everest sa loob ng susunod na dalawang buwan, at hindi mo pa nai-paggawa ng mga kinakailangang pagsasanay, maaaring kailanganin mong tumingin sa kung paano malamang na ikaw ay upang matamo ang layuning ito. Ang iyong layunin ay hindi dapat maging extreme.

Madalas sa pagpapayo sa mga kliyente tumingin sa lahat ng mga bagay na nais nilang makamit sa isang pagkakataon at sa tingin, 'ito ay masyadong matigas' o 'ito ay masyadong maraming.' Ito ay kung bakit ang mga layunin kailangan upang maging nasira down. Kapag ang isang client ay may isang layunin na matamo, isang therapists trabaho ay upang makatulong na client think of mas matamo sa buhay.

Kaya sa maaabot seksyon ng Smart layunin na kailangan mo upang malaman kung paano kayo ay pagpunta sa makamit ang iyong mga makatotohanang at maaabot layunin. Ano ang mga kasanayan, pag-iisip, at mga mapagkukunan na kailangan mo upang makuha ang mga ito?

R

Mga nauugnay na mga layunin ay mga layunin na nasa alignment o sa suporta ng iba pang mga layunin na mayroon ka sa isip. Ano ang iyong panghuli layunin? Kung gusto mo lamang upang makakuha ng tagapaglapat, at pagkatapos ay pag-akyat Mt Everest ay hindi tunay na kaugnay sa pagkuha ng fit. Mayroong maraming iba pang mga paraan upang makamit ang fitness na kung saan ay hindi nangangailangan mong ilagay ang iyong buhay sa panganib.

Ay ang layuning kapaki-pakinabang sa iyo sa dulo? Ito ba ay tama para sa iyo? Mayroon bang mas mahusay na mga layunin, o mga paraan upang makamit ang iyong mga layunin?

T

At sa wakas Time-Based layunin ay ang lahat ng tungkol sa mga 'kapag' ng mga layunin. Kapag kayo ay makamit ang iyong unang sub-layunin? Kailangan mong lupa ang iyong mga layunin sa isang time-frame, kung iwan mo ang mga ito 'hanggang sa hangin' mas madaling para sa pagpapaliban upang makakuha ng ito ay pangit claws sa lahat ng iyong hirap sa trabaho at mabuting layunin. Kapag gumawa ka sa isang deadline ikaw ay mas malamang na mag-pokus sa araw layuning iyon ay dahil. Ito ay tumutulong para sa pagiging produktibo at pagpaplano. Ito rin ay tumutulong sa iyo upang manatili na nakatutok sa mga kasalukuyang layunin at hindi ang 'pangkalahatang layunin' - iyon big 'mountain' Gusto mong umakyat.

Sa lalong madaling panahon gagawin ko ang isang post sa Mas matalinong layunin, kung saan ay mayroon ng dagdag na bahagi ng E at R (Suriin at reevaluate).

Maging matalino. I-set ang Smart layunin.

Mga Mapagkukunan:

Rubin, RS (2002). Makakaapekto ba ang tunay na Smart layunin mangyaring stand up? Ang Pang-industriya-Organizational Psychologist, 39 (4), 26 - 27.

Imahe sa pamamagitan ng Stuart Milya


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Gulat sa panahon ng bakasyon

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Lakas na paggamot para sa depression at pagkabalisa

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang downside ng mga grupo ng suporta

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Dapat ba nating mamagitan?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Maging mabait sa di-mabubuting tao, kailangan nila ito nang higit

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Gamitin ang iyong mahirap na damdamin upang makakuha ng emosyonal na kalayaan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang puso at agham ng kung paano gumawa ng pag-iisip ay gumagana

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Lamang ng ibang hindi magagamot na sakit

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Mga Boses: gamit ang pagiging mapagpahalaga upang makalaya mula sa kahihiyan ng sakit sa isip

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang epekto ngayon: kung paano maaaring baguhin ng sandaling ito ang natitirang bahagi ng iyong buhay

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Itigil ang pagkaluwalhati ng abala at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging masaya

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagkuha ng unstuck mula sa awtomatikong negatibong pag-iisip